編輯／趙冬艷 文／慧琳

高齡備孕N條實(shí)用建議

編輯／趙冬艷 文／慧琳

劉若英高齡成功當(dāng)上媽媽，伊能靜拼了46歲求好“孕”……不僅明星一再推遲生育年齡，壓力和快節(jié)奏的生活讓一些女性終于跨過了35歲這個(gè)門檻，進(jìn)入了高齡未孕媽媽的行列。高齡生育難度和風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)加大，因此，高齡媽媽需要更多的優(yōu)生規(guī)劃，才能孕育健康的寶寶。

前不久，46歲的伊能靜在微博上坦承自己正在“備孕”，并表示這個(gè)年紀(jì)要懷孕很辛苦，但還是希望能讓老公體驗(yàn)為人父的幸福感。

高齡備孕，實(shí)屬不易！如果你也無奈錯(cuò)過了最佳生育年齡，邁入了高齡行列，最好從孕前開始，就做好充足的準(zhǔn)備。

實(shí)用建議1　孕檢千萬不能走過場

女人的身體狀態(tài)過了30歲就開始走下坡路，隨著年齡增長身體發(fā)生異常的幾率比年輕女性要大，所以孕前檢查不能馬虎?？赡軙?huì)感染傳染性疾?。ㄈ顼L(fēng)疹、乙肝等），還可能會(huì)患上高血壓、糖尿病、心臟病、甲狀腺疾病等慢性病，生殖系統(tǒng)也可能罹患感染、腫瘤等疾?。ㄈ缟车栏腥?、子宮肌瘤、卵巢囊腫等），尤其是高齡準(zhǔn)媽媽，也包括“高齡準(zhǔn)爸爸”，更要做好孕前咨詢與檢查。夫妻雙方的全面體檢最好在計(jì)劃懷孕前3～6個(gè)月進(jìn)行。體檢的項(xiàng)目主要包括：

實(shí)用建議2　提前治愈原有疾病

35歲以后妊娠患各種疾病的概率大增，不僅會(huì)影響受孕，在妊娠后也會(huì)使自身和胎寶寶的健康受到很大影響。因此，懷孕之前一定要先行治療，徹底治愈后再懷孕，不留隱患。特別是患心臟病、貧血、糖尿病、甲亢、哮喘、癲癇、腫瘤及性病都不宜匆忙受孕，應(yīng)該積極規(guī)范治療，使病情得到良好控制并咨詢醫(yī)生后，再準(zhǔn)備懷孕。

實(shí)用建議3　孕前3個(gè)月最好不用藥

年輕體壯的時(shí)候，很少吃藥，隨著年齡增加，和藥物的關(guān)系會(huì)越來越會(huì)親密。

孕前3個(gè)月夫妻雙方都要慎用藥物，能不用盡量不用，避免使用嗎啡、氯丙嗪、紅霉素、利福平、解熱止痛藥、環(huán)丙沙星、酮康唑等藥物，很多藥物，如激素、某些抗生素、止吐藥、抗癌藥、安眠藥等，都會(huì)對(duì)生殖細(xì)胞產(chǎn)生一定程度的影響。

很多藥物對(duì)精子質(zhì)量會(huì)產(chǎn)生不良影響，如抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥等，這些藥物不僅可能致新生兒缺陷，還可導(dǎo)致寶寶發(fā)育遲緩、行為異常等。如果不得不服用，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。

需要長時(shí)間服用某種藥物的妻子、準(zhǔn)爸爸更需經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)，才能確定受孕時(shí)間。慎服中藥。

實(shí)用建議4　注意生活方式

即便是那些自認(rèn)為身體健康的高齡女性，也要在備孕前3～6個(gè)月開始進(jìn)行身體和心理方面的全面調(diào)理：早睡早起，不再熬夜，不飲酒不吸煙（包括二手煙），堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，保持身心愉悅；最好不燙發(fā)、不染發(fā)、不化濃妝、不涂指甲，注意避開生活及職業(yè)環(huán)境中的有毒有害物質(zhì)；改用安全的避孕方式；必要時(shí)接種風(fēng)疹、乙肝等疫苗；接觸寵物要注意衛(wèi)生與防護(hù)，沒養(yǎng)寵物的話就暫時(shí)別養(yǎng)了，避免接觸流浪貓狗等。

實(shí)用建議5　放松心情

心急吃不了熱豆腐，有時(shí)候越是焦急越懷不上。這是由于焦急的心理會(huì)影響體內(nèi)的雌激素分泌，導(dǎo)致受孕難上加難。事實(shí)表明，很多高齡女性無法成功懷孕的一個(gè)原因就是壓力過大。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在選擇采用試管嬰兒技術(shù)來受孕的人群中，大約有5%的人在進(jìn)行試管嬰兒前竟然自然受孕了，專家分析認(rèn)為，他們性生活時(shí)沒有“造人”的壓力后，輕松享受性樂趣，于是有了意外的收獲。

也就是說，在懷孕這件事情上性急不得，還是放松自己的心情為上策，健康的寶寶自然而然就會(huì)來臨。當(dāng)你決定要孩子的時(shí)候，你就應(yīng)該學(xué)習(xí)如何放松，不妨做些如瑜伽、呼吸訓(xùn)練或任何讓你感覺放松的活動(dòng)。

實(shí)用建議6　控制體重，別太胖或太瘦

體重標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于成功受孕也很重要。女性體重如果低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%，則為身體過瘦；過瘦的人雌激素水平通常比較低，更不易受孕。數(shù)據(jù)表明，有6%的不孕癥患者是由于體重過輕，過于骨感的女性營養(yǎng)不良者較多，子宮內(nèi)膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難著床成功。女人太胖同樣也難懷孕，就算懷孕了也容易出現(xiàn)各種并發(fā)癥，如妊娠高血壓等，如果高于標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，則為身體過胖。

實(shí)用建議7　做充足的營養(yǎng)準(zhǔn)備

孕期營養(yǎng)的重要性大家早已熟知，但從懷孕才開始強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)就太晚了，必須提前3個(gè)月就積極儲(chǔ)備。

葉酸：葉酸本身就是人體必需的營養(yǎng)素，準(zhǔn)備懷孕的媽媽對(duì)葉酸需求量大增，缺乏葉酸會(huì)增加寶寶出生缺陷的危險(xiǎn)性，而對(duì)高齡準(zhǔn)爸而言，葉酸有助于提高精子質(zhì)量。當(dāng)男性體內(nèi)葉酸不足時(shí)，精液的濃度及精子活性都會(huì)下降，這會(huì)使得受孕機(jī)會(huì)減少。富含葉酸的動(dòng)物性食物包括：魚類、動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋類；而植物性食物中的綠葉蔬菜、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子及堅(jiān)果類等都含有豐富的葉酸。如果體內(nèi)葉酸不足，也可咨詢醫(yī)生是否需要服用葉酸片。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是一切生命體的基礎(chǔ)，也是精子和卵細(xì)胞的基本原料，對(duì)提高精子活力，提高受孕幾率極為重要。禽、畜、魚肉、奶類、蛋類、豆類以及豆制品中所含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

微量營養(yǎng)素：鈣、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營養(yǎng)素缺乏，不但影響女性身體健康，還會(huì)直接影響胎兒的生長發(fā)育，因此計(jì)劃懷孕的女性應(yīng)特別注意這些營養(yǎng)素的補(bǔ)充。

實(shí)用建議8　提高“命中率”有秘訣

年齡越大，受孕成功的幾率也越低。如何提高受孕的“命中率”，恐怕是更多備孕已久的大齡女性最期待知道的秘密。每周愛愛2次，精子的質(zhì)量更有保證。提醒那些想要節(jié)約“子彈”，追求“彈無虛發(fā)”的準(zhǔn)爸爸注意，性交次數(shù)過少，會(huì)導(dǎo)致排出的精子質(zhì)量不高或“老化”，并不利于懷孕。提高“命中率”的另一大訣竅是把握最佳受孕時(shí)刻，見下一條。

實(shí)用建議9　把握住懷孕的最佳時(shí)刻

準(zhǔn)確抓住排卵日安排性生活，就是抓住了受孕的最佳時(shí)機(jī)，往往可以達(dá)到“一槍命中”的效果。這需要準(zhǔn)確了解準(zhǔn)媽媽生殖系統(tǒng)的周期性變化，通過日程表推算，掌握排卵規(guī)律，找到最佳受孕日期，實(shí)現(xiàn)計(jì)劃受孕的目的。

最佳受孕日期。掌握準(zhǔn)媽媽的排卵期，一般在兩次月經(jīng)周期的中間幾天。排放后的卵子大約可存活1～2天，精子在子宮內(nèi)可存活3天，因此在排卵前三天和后一天過性生活比較容易受孕。

最佳受孕時(shí)間。精子無論是數(shù)量還是質(zhì)量在一天中都變化很大，而在下午稍晚的這段時(shí)間達(dá)到最高峰，因此，為懷孕而做愛的最佳時(shí)間是下午5時(shí)～7時(shí)。恰好大多數(shù)女性也是在下午3時(shí)～7時(shí)這段時(shí)間排卵，此時(shí)受孕的概率最高。

最佳受孕狀態(tài)。傳言的某些同房姿勢(shì)是否比其他姿勢(shì)更有效？有專家認(rèn)為傳教士姿勢(shì)(男上女下)對(duì)“造小人”最有利；但更多的專家認(rèn)為，帶著壓力上床，處于焦慮抑郁或有沉重思想負(fù)擔(dān)的精神狀態(tài)，不僅享受不到“性”福，更無法制造出理想的寶寶，放松心情吧，簡簡單單地享受一次性愛，很可能造人計(jì)劃就實(shí)現(xiàn)了。

高齡生育要警惕這些風(fēng)險(xiǎn)

35歲以后才開始備孕的女性，需要了解高齡生育可能的風(fēng)險(xiǎn)和不利影響。

受孕成功率低 女性的生育能力隨著年齡的增大而不斷下降，這和人體的衰老不可逆是一樣的，女性從性成熟到30歲，生育能力達(dá)到高峰值，30歲過后開始緩慢下降，到37歲是一個(gè)拐點(diǎn)，開始大幅下降，44歲以后甚至有87%的女性會(huì)失去受孕能力。

自然流產(chǎn)率高 由于身體諸方面機(jī)能的下降，卵子受外界環(huán)境、自身疾病和不良生活習(xí)慣等多重因素的影響，更易出現(xiàn)細(xì)胞內(nèi)染色體不分離、斷裂、易位等現(xiàn)象，使得自然流產(chǎn)率大幅上升。

畸形兒概率增加 由于卵子質(zhì)量隨年齡增加而大幅下降，導(dǎo)致畸胎率增高，據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的唐氏綜合征發(fā)生在35歲以上的孕婦當(dāng)中。

早產(chǎn)率、難產(chǎn)率高 高齡準(zhǔn)媽媽子宮環(huán)境變差，不利于胎兒的生長發(fā)育，早產(chǎn)率是適齡女性的4倍；高齡女性子宮和陰道的收縮力差，導(dǎo)致分娩不易，難產(chǎn)發(fā)生率也大大提升。