馮欣亮

(1.73131部隊53分隊，福建漳州363113;2.特種作戰(zhàn)學(xué)院研究生隊，廣東廣州510500)

保護(hù)性力量訓(xùn)練是以保護(hù)官兵身體、降低訓(xùn)練傷發(fā)生為前提的力量性訓(xùn)練，分為準(zhǔn)備性力量訓(xùn)練、增強(qiáng)性力量訓(xùn)練和保持性力量訓(xùn)練三個階段［1］。其中，準(zhǔn)備性力量訓(xùn)練是指官兵完成一種軍事技能必須達(dá)到的基本力量訓(xùn)練;增強(qiáng)性力量訓(xùn)練是指官兵在具備基本力量的基礎(chǔ)上，提高軍事技能水平而進(jìn)行的力量訓(xùn)練;保持性力量訓(xùn)練是指官兵的軍事技能達(dá)到高水平之后，為維持高水平技能而進(jìn)行的力量訓(xùn)練。本文按照保護(hù)性力量訓(xùn)練的三個階段對某部官兵進(jìn)行實驗研究，了解保護(hù)性力量訓(xùn)練對預(yù)防部隊基礎(chǔ)技能訓(xùn)練傷的效果。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

采用分層抽樣方式，抽取某部33名戰(zhàn)士為實驗組，33名戰(zhàn)士為對照組，實驗組年齡 (21.06±2.28)y，對照組年齡 (21.37±2.51)y，經(jīng)檢驗，實驗組與對照組之間P＞0.05，兩者差異不具有統(tǒng)計學(xué)意義。

1.2 研究方法

1.2.1 調(diào)查法

調(diào)查法主要有問卷調(diào)查法和查閱資料法，診斷的標(biāo)準(zhǔn)為《軍事訓(xùn)練傷診斷標(biāo)準(zhǔn)及防治原則》［2］，其中訓(xùn)練傷調(diào)查表內(nèi)容包括:年齡、軍齡、籍貫、文化程度，是否發(fā)生過軍事訓(xùn)練傷，訓(xùn)練傷發(fā)生的時間、部位、原因、類型、治療情況和恢復(fù)情況等。主要對實驗對象基本情況進(jìn)行掌握，掌握實驗人員在2013年進(jìn)行基礎(chǔ)技能訓(xùn)練的訓(xùn)練傷情況，共發(fā)放問卷66份，回收66份，現(xiàn)場回收問卷，問卷回收率、有效率100%。具體調(diào)查結(jié)果見表1。

表1 兩組人員在2013年基礎(chǔ)訓(xùn)練發(fā)生訓(xùn)練傷統(tǒng)計

1.2.2 實驗法

根據(jù)調(diào)查情況，針對部隊基礎(chǔ)訓(xùn)練容易受傷的部位 (下肢和腰部)以及周圍的肌肉群，設(shè)計出一套保護(hù)性力量訓(xùn)練方案 (見表2)，訓(xùn)練方式主要有3個組合，分別為第1組合:俯臥撐、仰臥起坐、俯臥單伸屈腿、俯臥雙伸屈腿、仰臥舉腿、跳繩;第2組合:曲臂懸垂、引體向上、懸垂收腹、正反握引體向上、抱頭蹲起跳、交叉?zhèn)扰?、跳繩;第3組合:啞鈴直臂擴(kuò)胸、啞鈴屈臂、俯臥雙伸屈腿、仰臥舉腿、引體向上、卷身上、跳繩。

表2 保護(hù)性力量訓(xùn)練內(nèi)容

將保護(hù)性力量訓(xùn)練方案安排在部隊基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的體能訓(xùn)練時間中，每周進(jìn)行3次保護(hù)性力量訓(xùn)練，每次訓(xùn)練分3個部分，即準(zhǔn)備部分、力量素質(zhì)訓(xùn)練部分 (針對下肢易受傷部位和腰腹部進(jìn)行力量訓(xùn)練)、結(jié)束部分 (進(jìn)行身體放松);基礎(chǔ)力量訓(xùn)練階段和保持性力量階段為1個月時間，增強(qiáng)性力量訓(xùn)練為2個月時間。實驗組其他時間按單位的訓(xùn)練任務(wù)保持不變;對照組訓(xùn)練方法按照以往訓(xùn)練方式不變。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

將問卷調(diào)查結(jié)果，實驗前后測的數(shù)據(jù)采集后，利用SPSS21.0軟件對統(tǒng)計數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計。P＜0.05表示差異具有統(tǒng)計學(xué)意義。

2 實驗結(jié)果

2.1 訓(xùn)練傷發(fā)生率

按照診斷標(biāo)準(zhǔn)，兩組人員在部隊基礎(chǔ)技能訓(xùn)練時期發(fā)生軍事訓(xùn)練傷情況 (見表3)，經(jīng)檢驗對照組與實驗組之間差異具有統(tǒng)計學(xué)意義。

表3 兩組人員之間軍事訓(xùn)練傷情況對比

2.2 訓(xùn)練傷分布情況

表4 兩組人員訓(xùn)練傷部位分布情況

對照組軍事訓(xùn)練損傷主要以下肢和腰部受傷為主，實驗組中上肢和下肢共有1名戰(zhàn)士受傷 (見表4)。

3 分析討論

部隊基礎(chǔ)技能訓(xùn)練階段是官兵打下良好軍事基礎(chǔ)的黃金階段，具有訓(xùn)練科目多、時間緊、任務(wù)重、要求高的特點，尤其是特種兵在基礎(chǔ)技能訓(xùn)練階段要完成多項科目訓(xùn)練，其中，體能、基礎(chǔ)攀登、傘降技術(shù)和格斗基礎(chǔ)是訓(xùn)練傷的高發(fā)科目，特別是體能訓(xùn)練中的5000 m、400 m障礙和舉重物三項訓(xùn)練損傷比較嚴(yán)重［3］，且易受傷部位主要集中在下肢和腰部，在2009年、2010年全年軍事訓(xùn)練傷流行病學(xué)抽樣調(diào)查中下肢和腰部受傷比例占65.74%［3］，本研究前期調(diào)查結(jié)果也呈現(xiàn)這一特點。因此，在制定保護(hù)性力量訓(xùn)練內(nèi)容時，重點考慮預(yù)防腰部和下肢可能產(chǎn)生的訓(xùn)練損傷。而導(dǎo)致軍事訓(xùn)練傷的主要因素有組訓(xùn)情況、營養(yǎng)情況、自身體質(zhì)、心理狀況、訓(xùn)練中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督［4］、動作不規(guī)范［5］等方面。因而，本次研究以通過保護(hù)性力量訓(xùn)練來增強(qiáng)身體素質(zhì)從而降低軍事訓(xùn)練傷發(fā)生率為目的，通過提高官兵下肢和腰部等易受傷部位的肌肉力量，進(jìn)而預(yù)防軍事訓(xùn)練傷的發(fā)生。

本實驗中腰部力量訓(xùn)練主要運(yùn)用了仰臥舉腿、卷身上、仰臥起坐、抱頭蹲起跳和曲臂懸垂等方法，重點是加強(qiáng)鍛煉腰腹肌、臀大肌、股四頭肌和髖關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量。從實驗數(shù)據(jù)可以看出，訓(xùn)練有效預(yù)防了在障礙訓(xùn)練和傘降訓(xùn)練中由高處“掉下”臀部著地的間接暴力引起腰椎損傷、腰間盤突出和急性腰扭傷，在搬運(yùn)重物時連續(xù)彎腰伸體強(qiáng)制體位作業(yè)引起腰間盤突出;在進(jìn)行負(fù)荷重量大、強(qiáng)行用力提舉重物時超過脊柱肌肉的負(fù)荷能力引起的急性腰扭傷等情況的發(fā)生。

本實驗中下肢力量訓(xùn)練主要運(yùn)用了跳繩、抱頭蹲起跳、交叉?zhèn)扰堋⒏┡P單伸屈腿和俯臥雙伸屈腿等方法。據(jù)周宏鋒等人調(diào)查某特種大隊發(fā)現(xiàn)下肢軍事訓(xùn)練損傷主要發(fā)生在膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位［6］。本實驗數(shù)據(jù)顯示，實驗組下肢受傷少于對照組，主要是因為通過保護(hù)性力量訓(xùn)練，重點強(qiáng)化了股四頭肌力量訓(xùn)練，提高了膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，強(qiáng)化了踝關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌肉力量。

綜上所述，保護(hù)性力量訓(xùn)練對部隊預(yù)防軍事訓(xùn)練傷能起到一定的預(yù)防作用。實驗組人員經(jīng)過保護(hù)性力量訓(xùn)練后，易受傷部位的肌肉群得到有效鍛煉，在準(zhǔn)備性力量訓(xùn)練階段主要是完成科目訓(xùn)練時所需的力量支撐，經(jīng)過增強(qiáng)性力量訓(xùn)練后，使下肢和腰部周圍的肌肉力量得到加強(qiáng)，尤其是增強(qiáng)下肢關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和保護(hù)能力，而后進(jìn)行保持性力量訓(xùn)練主要是維持易受傷部位肌肉的力量。因此，在有效預(yù)防軍事訓(xùn)練傷上起到一定的作用。

4 建議

針對保護(hù)性力量訓(xùn)練對預(yù)防軍事訓(xùn)練傷有一定的積極作用，建議在制訂體能訓(xùn)練計劃時，把保護(hù)性力量訓(xùn)練作為體能訓(xùn)練計劃的一部分，尤其是針對容易受傷的腰部和下肢設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容。針對腰部力量訓(xùn)練主要采用的訓(xùn)練方法可以是仰臥起坐、俯臥單伸屈腿、俯臥雙伸屈腿、仰臥舉腿、懸垂收腹、卷身上、核心力量訓(xùn)練等訓(xùn)練方法。針對下肢中膝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練主要采用的訓(xùn)練方式可以是杠鈴負(fù)重半 (深)蹲、坐姿抗阻力腿屈伸、弓步下蹲等訓(xùn)練方法。針對下肢中踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練采用的訓(xùn)練方式可以是跳繩、蛙跳、兔子跳、交叉?zhèn)扰艿扔?xùn)練方式。

［1］陳揚(yáng)，傅蕾.保護(hù)性力量訓(xùn)練在軍事訓(xùn)練傷預(yù)防中的運(yùn)用［J］.軍事體育學(xué)報，2013，32(3):83—85.

［2］中國人民解放軍總后勤部衛(wèi)生部.訓(xùn)練傷病防治 ［M］.北京:解放軍出版社，2003.

［3］黃昌林，王前進(jìn)，王帥，等.2009、2010年全軍軍事訓(xùn)練傷流行病學(xué)抽樣調(diào)查［J］.軍事醫(yī)學(xué)，2012，37(1):59—61.

［4］滕騰，陳錦華，吳愛平.我軍軍事共同科目訓(xùn)練傷研究現(xiàn)狀［J］.東南國防醫(yī)藥，2013，15(3):282—285，291.

［5］白彥峰.部隊軍事訓(xùn)練傷的原因分析及預(yù)防對策 ［J］.人民軍醫(yī)，2009，52(1):14.

［6］周宏鋒，張玉新，康慧鑫，等.某部特種兵軍事訓(xùn)練傷流行病學(xué)調(diào)查［J］.局部手術(shù)學(xué)雜志，2006，15(5):320.