主講:樊秉義(副主任醫(yī)師)
第一講老年人常見的心理問題淺析
主講:樊秉義(副主任醫(yī)師)
核心提示:目前由于世界各國人口平均壽命的不同,政治經(jīng)濟(jì)情況的差異,對老年人的年齡劃分規(guī)定上無統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),世界衛(wèi)生組織(WHO)對老年年齡的劃分有兩個標(biāo)準(zhǔn):在發(fā)達(dá)國家將65歲以上的人群稱為老年人,而在發(fā)展中國家(特別是亞太地區(qū))則將60歲以上人群稱為老年人。老年人面對衰老,以及伴隨著衰老而來的權(quán)利和能力的喪失,你能否心靜如水?如果你不能審時度勢,而是固守著原有的種種觀念,那么你定會產(chǎn)生諸多不健康的心理,而這些不健康心理會毫不客氣地加速你的衰老。
心理專家提醒老年朋友,要活得輕松快樂,就必須避免以下9種不良心理:
老年人大多數(shù)睡眠減少、睡眠淺、易驚醒,有的老人同時有入睡困難和早醒,這也是腦功能自然現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),老人在睡眠過程中醒來的次數(shù)較多,女性入睡比男性慢。由于老年人睡眠的質(zhì)和量都發(fā)生了明顯變化,因此許多老人常感到睡醒后不解乏,白天精神不濟(jì),甚至有昏昏欲睡之感。也有的睡眠過多或睡眠倒錯(日睡夜醒),或在白天頻頻打盹、打呵欠,即使在很重要的場合也難以自制,這也是腦功能削弱的顯著標(biāo)志。
不少老年人都時常為自己的記憶力不好而深感苦惱,例如:出門忘記帶鑰匙,炒菜忘了放鹽,剛才介紹過的客人,轉(zhuǎn)眼便叫不出人家的名字,一會兒找不到手表,一會兒找不到眼鏡。老年人記憶力減退的特點(diǎn)是對新近接觸的事物忘得很快(醫(yī)學(xué)上稱“近事遺忘”),而對過去的往事卻記憶猶新。記憶力減退是大腦細(xì)胞衰老、退變的常見現(xiàn)象,過于嚴(yán)重則可能是老年癡呆的一種表現(xiàn)。
受身體逐漸衰老的影響,有些老年人盼望長壽的愿望會越發(fā)強(qiáng)烈。于是,他們會常常用幻想來欺騙自己,以獲得一時的心理寬慰,如愛聽他人關(guān)于自己健康的恭維話等。
這是老年人最常見的一種心理異常,其主要表現(xiàn)是自我評價過低、生存意識消極、經(jīng)常對他人不滿及抱怨。長此以往,有此情況的老人就會加強(qiáng)對自我行為的約束、強(qiáng)化自
我內(nèi)心的封閉,逐漸地疏遠(yuǎn)社會,最終會形成孤獨(dú)的生活習(xí)慣和行為模式,并將默默地承受孤獨(dú)帶來的痛苦。這類老人既希望別人關(guān)心照顧,又害怕由于過分期望而出現(xiàn)過大的心理落差和失望,于是常常拒絕與他人交往,因而會變得行為孤獨(dú)、性情孤僻,與周圍人的距離越來越遠(yuǎn)。
這種問題多見于退休不久或?qū)ν诵萑狈ψ銐蛩枷霚?zhǔn)備的老人。他們從長期緊張、有序的工作與生活狀態(tài)突然轉(zhuǎn)入到松散、無規(guī)律的生活狀態(tài),一時很難適應(yīng),可能會像無頭蒼蠅一樣,東碰碰、西靠靠,他們會感到時間過得很慢,難以打發(fā)。伴隨“空虛感”而導(dǎo)致的問題往往是情緒的低沉或煩躁不安,這種心境如果曠日持久,甚易加速衰老,有時可以達(dá)到使人想死的程度,對老年人的身心健康威脅很大。
這種情緒可表現(xiàn)為兩個相反的趨向。一種趨向是因衰老以點(diǎn)帶面地否定自我,把自己看成無用之人,經(jīng)常自責(zé)、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因?yàn)樽约核ダ隙叩匾髣e人,總是希望得到他人的敬重、關(guān)心和照顧,卻不考慮他人及社會的實(shí)際條件和能力。當(dāng)這種希望得不到滿足時,又加劇了其心理上的偏激,并因此自暴自棄。
有些老人因身體有病而多疑,常表現(xiàn)為無病也疑,有病更疑。即使自己有一些輕傷小恙也自以為是病入膏肓、無藥可救?;蛘劜∩儯瑔柌∮种?,求醫(yī)換藥不斷。這種疑病可令其對衰退的機(jī)能極度敏感,對一般人感覺不到的體內(nèi)變化或體驗(yàn)不到的痛苦也都會有所感覺,如對心臟的跳動、胃腸的蠕動等方面的變化也能感覺到。這些過度的敏感更容易加重其疑心病。
有些老年人心理比較脆弱,面對衰老的客觀事實(shí)既懼怕又無奈,這種心態(tài)如果不及時調(diào)整,極易導(dǎo)致抑郁。這種抑郁比較頑固,很容易使人喪失生活的興趣,令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動,動不動就發(fā)火,常常自卑自責(zé)、自怨自艾,嚴(yán)重者可有自殺的傾向和行為。
隨著年齡的增長,老年人軀體器官功能減退,易患許多慢性疾病,由于對身體健康的擔(dān)憂,唯恐自己患了不治之癥給家人帶來煩惱,給自己帶來痛苦而焦慮、緊張甚至夜不寐,食欲不振,機(jī)體抵抗力下降,更容易患軀體疾病,造成惡性循環(huán)。
老年人如果發(fā)現(xiàn)自己有前文提到的類似癥狀就應(yīng)及時調(diào)整心態(tài),做到正確地對待人生,科學(xué)地看待生命,樹立積極的生存意識。如果想繼續(xù)服務(wù)于社會,老年人可根據(jù)自己的實(shí)際情況尋找適合自己的崗位,要相信自己的能力,相信自己存在的價值。如果覺得自己的身體不舒服,可讓親屬或朋友陪同你去醫(yī)院就診,或找專業(yè)人士咨詢,不要過分地關(guān)注自己生理上的細(xì)微變化,更不能片面地強(qiáng)調(diào)他人對自己的態(tài)度。要相信科學(xué)。獨(dú)樂不如與眾同樂,如能加入到多數(shù)人的活動中去,加強(qiáng)人際交往,縮短與他人的距離,避免自我孤立,就可以克服或遠(yuǎn)離這些不健康的心理。否則,這些不良情緒會使你的身體每況愈下,后患無窮。