巧用食療防止脫發(fā)

脫發(fā)的原因有很多，許多人為此異常煩惱，甚至懷疑自己是不是得了重病。其實這種猜疑大可不必。如果是正常脫發(fā)，就應(yīng)該放松心情，減輕壓力，平時對頭發(fā)多呵護一些，就可以擺脫這種煩惱。下面為您介紹一些防止脫發(fā)的食療方法。

脫發(fā)者要常年堅持多吃谷物、水果、蔬菜。蔬菜攝入減少易引起便秘，從而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量。

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。含鐵豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

頭發(fā)干枯、發(fā)梢裂開者，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等補充植物蛋白。

導(dǎo)致脫發(fā)及頭發(fā)變黃的主因之一是由于血液中含有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞或長期過食純糖類和脂肪類食物。此時應(yīng)多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，少吃肝類、肉類、洋蔥等含有酸性物質(zhì)的食物。

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食物。

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長，因此應(yīng)多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等富含維生素E的食物。

取黑豆500克、水1000毫升（夏季各用1/4量），將黑豆洗凈放入砂鍋中，加水后以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度，然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。飯后用溫開水服用，每日2次，每次6克。此方具有生發(fā)護發(fā)之功效。●

來源：生活百科網(wǎng)