★孫福成（遼寧對外經(jīng)貿(mào)學院）

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早操對大學生養(yǎng)成良好生活習慣的意義

★孫福成
（遼寧對外經(jīng)貿(mào)學院）

【摘要】早操是一項增強學生體質(zhì)，加強組織紀律性，還能讓學生養(yǎng)成早睡早起的好習慣，避免學生晚上不睡覺打游戲，早上起不來不去上課，這樣不僅對學習不利，更對身體健康不好。有相當數(shù)量的大學生對于早操的意義完全沒有領(lǐng)會，甚至當成了負擔，沒有真正領(lǐng)會到其中的益處，而去應付，甚至想方設(shè)法逃避。本文針對我校早操的現(xiàn)狀，實施早操的重要性，探討早操對于學生的重要性來開展研究。

【關(guān)鍵詞】早操；好習慣；重要性

大學生活相較于中學的生活，更加的富有彈性，越來越多的時間，交由學生自己安排。沒有了強硬的作息時間約束，很多同學都出現(xiàn)了作息不規(guī)律，行為懶散的狀態(tài)，這對大學生的思想進步，造成了非常不利的影響。而早操制度恰恰解決了這一問題，早操實際上是一種晨練，是一種鍛煉身體的方式，對每一個大學生的體質(zhì)健康發(fā)展都有著不可磨滅的意義。教育部“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”的口號提出后，更是肯定了早操的重要性。早操并不像體育課那樣是必須學習的課程，但它是體育課的延伸和補充，是學校體育教育工作的重要組成部分，對促進學生身心健康發(fā)展，養(yǎng)成良好的生活習慣，有著特殊的作用。

一、研究意義

對于早操的好處，早已不言而喻。為全面貫徹落實教育部、國家體育總局、共青團中央提出的全面提高在校大學生綜合素質(zhì)的方針，打造有特色、有活力、有內(nèi)涵的校園文化氛圍，我校一直堅持開展早操、晚自習工作。然而，早操的制度卻不被一些同學認可，甚至忽視其重要性，不參加早操。針對學生對早操的看法和態(tài)度，應如何提高學生對早操的認識，保證早操的效果，與同學的積極性，進行了本項研究。旨在對早操優(yōu)良意義的推廣，和提高學生的健康意識與水平。目的將早操的好處落實到每一個同學心里，并且解決大學生懶散不參加早操的不良行為。通過早操養(yǎng)成的良好的生活習慣只會讓你比別人在做事學習中更加的好，是你比別人更加的優(yōu)秀，真的不能小看早操這個活動，因為它你會慢慢養(yǎng)成使命感，因為這樣你每天都會想著我今天有什么事情要去做，一定要在今天之內(nèi)去完成。

二、研究內(nèi)容

我校始建與1997年，學院位于百年歷史名城大連旅順口，依山傍海，環(huán)境典雅。濃郁的人文氛圍，優(yōu)越的辦學條件，為學生健康成長、全面發(fā)展提供了良好環(huán)境。作為注重學生全面發(fā)展的高等院校，我校一直堅持著早操制度。清晨的早操制度，可以讓同學更好的打起精神，喚醒沉睡的運動細胞，迎接一天的學習生活。長時間持續(xù)的參加早操，更是可以使人養(yǎng)成良好的作息習慣，一件事，重復了很多次，就成了習慣。早操也是一樣，重復的參加早操，可以讓學生養(yǎng)成早睡早起的習慣。因為早操納入了必修課程，所以，為了修滿學分，大家會自覺的早睡，早起，參加早操。雖然讓人覺得學校不該如此重視與學業(yè)無關(guān)的事，但恰恰相反，正是這樣的制度，才使得學生形成規(guī)律的作息時間，更加的有利于每一天的工作學習。對于日后的工作也是有幫助的，因為工作比學校更具有強制性，更加重視時間，在校的早操制度，正是為日后的工作生活，打下了良好的基礎(chǔ)。

大學階段也是人身體健康成長的關(guān)鍵階段，良好而健康的作息習慣應該是早睡早起。早操制度，符合人身體健康成長應有的規(guī)律?！霸缢缙鹕眢w好”，話粗理不糙，完全可以終身受用。良好的作息習慣是身體養(yǎng)成的根本，大學是學生走向社會參加工作的最后階段，為此在進入社會前養(yǎng)成終身體育運動的習慣突顯重要。還有，更值得一提的是，早餐對人的身體健康是非常重要的，參加早操的學生在結(jié)束后基本都會吃早餐。早睡早起積極鍛煉，有利于保持充沛的精力投入到緊張的學習中去。

早操更是可以鍛煉學生的意志。舒適的床榻是每個人都舍不得離去的安樂窩，每天清晨，到了早操時間，在溫暖而安詳?shù)拇采希幌肫鸫驳男那橐欢ǚ浅庥?。俗話說，人最大的敵人是自己，戰(zhàn)勝自己才能成功，在起床這件事上都無法戰(zhàn)勝自己，還有什么成功可言。畢業(yè)生找工作的時候面臨各種壓力，責任心、組織紀律觀念及專業(yè)素質(zhì)和身體素質(zhì)成為各用人單位招聘的主要求。生活散漫、紀律渙散的畢業(yè)生是不受歡迎的。為此，通過大學期間的早操可以增強大學生的時間觀念，戰(zhàn)勝自己的韌性，也是至關(guān)重要的。

盡管作為一直以來都堅持早操制度的高標準嚴要求院校，還是一部分同學并不參加早操，覺得早上多睡一個小時，一天的精神會更好，實則相反的是，不但不利于身體健康的養(yǎng)成，還可能越睡越困，有時直接睡過一節(jié)課也是可能的。

三、研究方法

對幾所院校的大學生進行了簡單的問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)沒有早操制度的院校，在沒有第一節(jié)課的時候，大多選擇睡到自然醒，有第一節(jié)的時候，也會因為已經(jīng)形成習慣，導致懶于起床，錯過第一節(jié)課。但有早操制度的院校，普遍的第一課的曠課率極低，還有大部分學生表示，因為早已習慣了早起的生活，即使周末的時候，也愿意早早起床，去圖書館看看書，或者出去散散步。

在問及有早操制度的院校的學生對早操的態(tài)度時，主要有三種意見，一種順應學校規(guī)定，對早操沒什么看法，也樂于參加。一種覺得，早操，晨練，這種事情應該靠自覺，強制的要求學生參加早操，反倒激起逆反心里不太愛參加，不過還是覺得沒有壞處，所以也不太反對。還有小部分同學抱有非常反感的心里，不喜歡參加，也不想?yún)⒓樱X得學校過于在意一些與學習無關(guān)的事情，讓本來就應該睡到自然醒的安逸大學生活變得太過疲累。

由此可見，部分學生對于自身的體育意識培養(yǎng)方面有所欠缺，沒有積極的意識。還有一些同學給出了很好的建議，覺得早操打卡的形式過于枯燥，過于的形式化，時間利用率低，提議加入一些像羽毛球，毽球之類的運動。

四、對策與建議

要想讓更多同學積極的參與到早操活動中，一定要大力宣傳和普及早操的好處早操活動不但使人擁有清醒的一天，而且可以健“心”，調(diào)節(jié)心理活動，消除人們心理障礙樹立集體主義精神，還可以培養(yǎng)人們吃苦耐勞、團結(jié)互助和堅忍不拔的良好品質(zhì)。積極的參加早操，更是能改善人的骨骼營養(yǎng)狀況，早睡早起，吃早飯的能量補充，更是人人體健康成長至關(guān)重要的部分。要將這些理論貫徹落實到同學的心中，可以通過主題班會，板報，校網(wǎng)的宣傳，體育理論課程，還有學校體育老師以身作則身體力行的行為，來充分提升學生對早操重要性的認識。把早操的好處與樹立正確的人參觀聯(lián)系起來，讓同學們可以自主的，把早操當作開始一天學習生活的需要，激發(fā)同學的主動性積極性。把“使動”變“主動”。

除了讓同學自己感悟理解之外，校方的制度也是強化早操的一種有效手段。把早操作為一種教學計劃，一直是我校的一種工作計劃。配合上導員，體育老師的參與，共同努力，共同參與，既能是同學們覺得公平，公正，又能鍛煉學生之余，也能更好的提高學校的教師團隊身體素質(zhì)?？芍^是一舉兩得的良好舉措。另外，再搭配一些健身器材，添加一些早操內(nèi)容，改變早操的形式，也是一種鼓勵和調(diào)動大學生早操積極性的一種好辦法。

五、結(jié)論

早操是在清晨或課前進行的一項簡單的體育活動，也稱早鍛煉。長期堅持早鍛煉，可以鞏固和加強體育課教學的知識與技能，培養(yǎng)參與體育活動的興趣與習慣，掌握鍛煉身體的方法和提高運動能力，形成良好的身體素質(zhì)，調(diào)節(jié)學習緊張壓力，豐富校園文化生活。早操是各高等學校體育工作中一項很重要的內(nèi)容，它是體育教育的延伸、體育的第二課堂，不僅有利于學生增進健康、增強體質(zhì)，而且對提高學生思想品質(zhì)，培養(yǎng)其組織紀律觀念，形成良好的生活習慣具有重要的意義。在全民健身計劃的下，大學生作為社會組成部分的主要群體，保證學生每天一小時的體育鍛煉的重要性早已關(guān)注與每一個大學生心中。采取有效措施，從宣傳組織入手，保證早操質(zhì)量，培養(yǎng)學生健身意識，養(yǎng)成早睡早起，熱愛鍛煉的習慣，提高大學生的健康水平，使之終生受益，努力為國家培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的優(yōu)秀人才，是每一所高校義不容辭的義務。大學生出早操活動需要校方的高度重視，制定嚴格的早操規(guī)章制度，協(xié)調(diào)學生的作息時間，讓學生們在積極的早操生活中逐步提高身體素質(zhì)；也需要同學們從自身做起，積極參與，提高認識。在不間斷的每一天早操中養(yǎng)成良好的生活作息，協(xié)調(diào)好運動與學習時間，讓大學生活更加健康豐富，為今后的工作生活建立良好的身體基礎(chǔ)。

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作者簡介：孫福成(1979-),男，遼寧大連人，遼寧對外經(jīng)貿(mào)學院副教授，碩士。主要研究方向為體育教學與運動訓練的生理學基礎(chǔ)。