楊曉峰

生活節(jié)奏每天都很快，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，他們無(wú)時(shí)無(wú)刻不被事業(yè)和家庭的壓力所圍繞著，不少職場(chǎng)男性都會(huì)感覺(jué)工作起來(lái)力不從心，總是感覺(jué)不在狀態(tài)，這其實(shí)是腦力下降所致。導(dǎo)致腦力下降的直接原因就是壓力過(guò)大，為了能夠振作精神，恢復(fù)充滿朝氣的狀態(tài)，你就必須學(xué)會(huì)給大腦減壓。

大腦需要零壓力

壓力增大讓男人白天無(wú)法集中精力，夜晚無(wú)心睡眠，這就是大腦疲勞的一種癥狀，它在提醒你需要適當(dāng)休息，緩解壓力，讓體力和精力都得到放松，為大腦保存能量。

有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肢體運(yùn)動(dòng)幅度的增加有利于改善大腦的應(yīng)變能力，讓男人隨時(shí)可以進(jìn)入最佳狀態(tài)。

每隔2小時(shí)做一做頭部按摩，不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏，向上輕輕提拉20次，然后手腕放松，掌心輕輕扣擊頭部20次，就能達(dá)到效果。

大腦需要好音樂(lè)

身邊環(huán)境嘈雜聲太多，分散著你寶貴的注意力，讓腦力在無(wú)形中消耗，你需要一些音樂(lè)來(lái)陶冶大腦的“情操”。

臨睡前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，并不僅僅是促進(jìn)入睡，更能讓大腦適時(shí)地徹底平靜下來(lái)，將工作帶來(lái)的所有緊張情緒全部驅(qū)趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽(tīng)，幫助浮躁而忙碌的大腦進(jìn)入休息狀態(tài)。

男人受到家庭、工作的影響，很多時(shí)候壓力比女人要大得多。所以，男人要學(xué)會(huì)適當(dāng)為自己減壓，作為伴侶也要多多注意男人心理和精神的變化，以免壓力太大出現(xiàn)疾病。

（摘自《中外女性健康》）（ 責(zé)編 ?微子）