艾里香

94歲秦怡的養(yǎng)生秘方

艾里香

著名電影表演藝術(shù)家秦怡，今年已經(jīng)94歲高齡。她溫婉的笑容，紅潤的臉龐，靈活的身姿，給人留下深刻的印象。雖然已是耄耋老人，但青春的熱情依然洋溢在秦怡身上。她的養(yǎng)生秘方，值得人們借鑒。

秦怡首先強調(diào)的，是精神上要永遠樂觀。她常說，人的精神狀態(tài)不能因為年齡增大而松垮下來，這不僅會給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺也會越來越顯得蒼老。無論什么情況下，她都盡量保持開朗、樂觀。50歲時，她就設(shè)法保持三四十歲時的精神狀態(tài)；60歲時，又要努力體現(xiàn)四五十歲的精神狀態(tài)。一個人只要精神上樂觀，就會始終充滿青春的活力。

秦怡認為，心態(tài)平衡是健康養(yǎng)生的基礎(chǔ)。在她看來，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學(xué)會心理調(diào)節(jié)。秦怡說：“我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌。但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為‘抗癌明星’”。面對疾病，她始終保持樂觀向上的情緒，從而調(diào)動了體內(nèi)的積極因素，增強了抵抗力，病魔一下子就被壓了下去。

秦怡養(yǎng)生之道的關(guān)鍵是動靜結(jié)合，有張有弛。青少年時代的她喜歡運動，像打籃球、跳平臺、爬竹竿這些男孩子的運動她都喜歡。由于經(jīng)常參加各類社會活動、藝術(shù)活動，還要做家務(wù)，秦怡的生活節(jié)奏一直很緊張。所以，她必須學(xué)會動中取靜，在緊張的活動之后，調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉；或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動靜協(xié)調(diào)。

秦怡的養(yǎng)生遵從“放松哲學(xué)”。她經(jīng)常做一做“放松功”，這才是真正的養(yǎng)生之道，忙中偷閑，換回事半功倍的養(yǎng)生效果。放松功就是把手擱在腿上也好，擱在身上也好，全部松下來，就這樣，一點力氣都不要，一點勁都不要用，全部放松，自己思想里也要放松。還有就是深呼吸，深呼吸以后等于在體內(nèi)給它舒暢一下，氣順了人就舒服了。

和其他藝術(shù)家一樣，在進入中老年之后，秦怡尤為注意形體鍛煉。她練功的宗旨是：不拘一格，松弛、隨意。她不僅學(xué)習(xí)了“八段錦”，還通過電視等途徑學(xué)習(xí)各種健身體操。談到自己現(xiàn)階段的養(yǎng)生秘籍，她微笑著說：“我平時靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走上5000到上萬步。外出辦事時，只要距離不是很遠，我一定步行前往，步行是人類最好的補藥。”她每天清晨堅持鍛煉半小時，并已形成了規(guī)律。

60歲以后，“三控制”是秦怡重要的一條養(yǎng)生之道。指的是：控制攝入的油量、鹽量與食量。她從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食。