不知道您有沒有這樣的遭遇，早上起來發(fā)現(xiàn)落枕了，這一天肩膀和脖子都很難受。那么，造成落枕的原因究竟是什么呢？對于落枕，我們有什么常見的辦法來解決呢？下面我們就介紹幾種可以緩解落枕的辦法，希望對您的身體健康有所幫助。造成落枕的原因有以下兩個方面：

一是睡眠時枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣、疲勞。如果睡得太熟，轉(zhuǎn)身時，身子轉(zhuǎn)動了但頸項并未隨之轉(zhuǎn)動，使頸項處于一個不良的位置，而引起頸肩疼痛。

二是患者因在夜間睡眠時，門窗打開，被風(fēng)吹襲而受涼，脖子產(chǎn)生疼痛。

大多數(shù)落枕疼痛時間一般持續(xù)2～3天，不作治療亦可自己康復(fù)，但如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復(fù)，可作以下處理：

1.冷敷。一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。在48小時內(nèi)只能用冷敷?？捎妹戆毿”７蠡继?，每次15～20分鐘，每天2次，嚴重者可每小時敷1次。

2.熱敷。待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹?，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。

3.按摩。在采用上述方法后頸肩仍覺疼痛，可用分筋法按摩，由家人代勞?；颊咦诘首由?，暴露頸肩部，醫(yī)者站在患者后方，在患者頸肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患者頸肩痛處，輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋，以分離痙攣痛點。每日推3～6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。

（江西 ?胡道觀）endprint