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        跨欄練習(xí)小絕招

        2015-02-05 06:10:04王藝兵
        體育教學(xué) 2014年8期

        王藝兵

        關(guān)鍵詞:跨欄;制作;小絕招

        中圖分類號:G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:B

        文章編號:1005-2410(2014)08-0072-01

        在跨欄訓(xùn)練的初期階段,為了消除運(yùn)動員的緊張、畏難和恐懼心理,很多老師都采用橡皮筋代替欄板進(jìn)行訓(xùn)練,但是筆者在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員在過欄過程中如果發(fā)生起跨腿或擺動腿高度不夠,那么就會將欄架拉倒甚至還會將運(yùn)動員絆倒、摔傷。為了解決這個(gè)問題筆者在跨欄訓(xùn)練中將橡皮筋換成了一根比較粗的單股電線(4平方),取得了很好的訓(xùn)練效果。

        一、制作方法

        1.卸下欄板,將兩塊大小與欄架兩端U形槽相應(yīng)的海綿塊或泡沫塊放入U(xiǎn)形槽內(nèi),上沿與標(biāo)準(zhǔn)欄板同高。

        2.取一根長1.4~1.5m的單股電線,將兩頭折彎放在欄架U形槽內(nèi)的海綿塊或泡沫塊上。

        二、使用益處

        1.電線比較軟,被碰到后腿、腳不會感到疼痛,消除了學(xué)生的負(fù)面情緒。

        2.電線一旦被碰到則會馬上從欄架上掉下來而欄架不會倒下(以前采用橡皮筋代替欄板則會把欄架拉倒)。

        3.電線被碰彎后用手輕輕一捋就會變直,可以重復(fù)使用,簡單快捷。

        三、教學(xué)建議

        1.加長電線的長度,兩端各延長40cm,可進(jìn)行擺動腿和起跨腿動作練習(xí)。

        2.在放入U(xiǎn)形槽內(nèi)的海綿塊或泡沫塊上方用壁紙刀削成小凹槽,用來固定電線。endprint

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