李君

很多人對(duì)親人發(fā)了脾氣，事后很懊惱，可下次還會(huì)如此。

究其原因，是親人的包容讓我們太放肆。假如對(duì)領(lǐng)導(dǎo)、同事等外人發(fā)脾氣，很可能損害彼此的關(guān)系。因此，我們?cè)跍贤ㄖ袝?huì)有意無意地注意方式方法。而“親人”是比“外人”更穩(wěn)固的一種關(guān)系，我們知道，即使言行出格，他們也不會(huì)計(jì)較、不會(huì)記恨;即使拿他們當(dāng)出氣筒，也能獲得寬容、理解、忍耐、體諒。

家庭是一個(gè)相對(duì)安全、包容的環(huán)境。在外受了委屈，我們會(huì)回家宣泄。在這樣一個(gè)能給予心理安全感的環(huán)境里，我們就容易忘記怎樣好好說話，以致對(duì)家人使用嘲諷、歪曲、夸大、貶低的語言。

除此之外，我們對(duì)親近的人心理預(yù)期太高了，認(rèn)為他們應(yīng)該支持自己，一旦碰到不順，就容易形成心理落差，覺得“別人不理解我也就罷了，怎么你也不理解”，越想越生氣。

當(dāng)肆意將外人給自己的傷害轉(zhuǎn)移給配偶時(shí)，我們沒有看到對(duì)方默默端來的一杯熱茶中包含的關(guān)心;當(dāng)不耐煩地打斷父母善意的嘮叨時(shí)，我們不曾看到老人無言地離開，在屋子里悄悄傷懷。親人們無怨無悔地承受我們的傷害，因?yàn)樗麄冸x我們最近，與我們最親，能用愛包容我們。

從現(xiàn)在開始，不要把粗暴的態(tài)度、不客氣的指責(zé)留給親近的人。試著從以下3方面改變自己。

1.換個(gè)角度看問題。

人們都希望自己是對(duì)的，對(duì)方必須接受自己的意見。站在親人的角度考慮問題，想想他們的出發(fā)點(diǎn)，學(xué)會(huì)理解他們。假如他們不停地嘮叨，可以選擇適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己內(nèi)心的想法。告訴他們，你已經(jīng)知道問題的所在，讓他們相信你能解決好。

2.讓親人把話說完。

氣頭上往往很難把話說清楚，因此，英國歷史學(xué)家帕金森和管理學(xué)家拉斯托姆吉，在合著的《知人善任》一書中談到：“發(fā)生爭(zhēng)吵，切記免開尊口，讓別人把話說完，虛心誠懇地傾聽，才能彼此交心，把事情說清楚?！?/p>

3.平息怒氣三法則。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在憤怒時(shí)會(huì)出現(xiàn)“意識(shí)狹窄”現(xiàn)象，死盯著負(fù)面信息不放。在自己快要情緒失控前，試著停下來不說話，或者離開現(xiàn)場(chǎng)，讓自己冷靜下來。美國心理學(xué)家歐廉·尤里斯教授提出，降低聲音，繼而放慢語速，胸部向前挺直，能有效平息怒氣。

俗話說：“忍得一時(shí)氣，免得百日憂。”記住，對(duì)親人讓步不丟面子，而是出于愛。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）（責(zé)編 亦宣）