【摘要】目的 探究太極拳運動對促進我省老年人身體健康方面的作用。方法 隨機抽選參加鍛煉健身活動的60～85歲的老年人280例，按照是否進行太極拳運動將其分為對照組和研究組，對2組老年人在鍛煉前后疾病史和常規(guī)身體機能情況進行對比分析。結(jié)果 經(jīng)常進行太極拳運動的老年人在慢性病史，身體的靈活度、柔韌度、關(guān)節(jié)活動度、反應(yīng)時等方面均明顯優(yōu)于對照組的老年人，組間差異明顯，有統(tǒng)計學(xué)意義（P < 0.05）。結(jié)論 經(jīng)常進行太極拳運動對降低慢性病發(fā)病率，促進我省老年人各項身體機能的運轉(zhuǎn)，增進老年人身體健康有重要的意義。

doi：10.3969/j.issn.1674-9316.2015.18.015

作者單位：454000河南理工大學(xué)

▲通訊作者：宋清華　　Email：sqh@hpu.edu.cn

基金項目：2014年度河南省科技廳軟科學(xué)項目（142400410395）

An Investigation and Analysis of the Health Effects of Taijiquan Exercise to the Elderly in Henan Province

WANG Jing　SONG Qinghua　Henan Polytechnic University，Jiaozuo 454000，China

【Abstract】

Objective To explore the effect of Taijiquan Exercise on the health of the aged in our province. Methods Randomly selected to participate in the exercise activities of elderly people aged 60~85 280 cases， according to whether the Taijiquan movement will be divided into the study group and the control group， to compare the 2 groups of elderly people in the exercise before and after disease history and conventional physical situation analysis.

Results The regular Taijiquan exercise of elderly people in the history of chronic diseases， physical flexibility， flexibility and joint activity， reaction time etc. were significantly superior to control group of elderly people， between group difference was statistically significant （P < 0.05）. Conclusion Regular Taijiquan exercise has important significance for reducing the incidence of chronic disease， promoting the operation of the old people in our province， and improving the health of the elderly.

【Key words】Old people，Taijiquan，Henan，Health influence

隨著老齡化社會的到來，老年人群在我省所占比重也在持續(xù)升高，因此，促進老年人身體健康，對提高老年人群的生活質(zhì)量意義重大。河南省是太極拳的發(fā)源地，太極拳運動不僅具備有貫通一氣、勢勢相承、綿綿不斷的運動特點，而且包含了傳統(tǒng)引導(dǎo)術(shù)中運氣、用意、活動四肢的諸多優(yōu)點 ［1］。對老年人機體能起到很好的延緩衰老、預(yù)防疾病、促進康復(fù)的作用。為進一步探究太極拳運動對老年人健康的積極影響，通過對我省城鎮(zhèn)老年人的身體現(xiàn)狀做出調(diào)研，現(xiàn)報道如下。

1　資料與方法

1.1 一般資料

隨機抽選河南省城鎮(zhèn)內(nèi)各個活動廣場中經(jīng)常參加鍛煉健身活動的60～85歲的老年人280例，對照組178例中男78例，女100例，為只進行簡單身體活動，但是從來沒有進行過太極拳運動的老年人；研究組102例為進行太極拳運動最少3年以上的老年人，所有進行調(diào)研的老年人均知情同意。

1.2 方法

將所有老年人年齡段劃分為60～69歲、70～79歲、80～85歲三個不同年齡層。對同一年齡段內(nèi)的老年人通過問卷調(diào)查、常規(guī)體檢等方式，對其在鍛煉前后疾病史和常規(guī)身體機能情況進行對比分析。主要內(nèi)容包括：疾病史、肺活量、血壓、立位體前屈、反應(yīng)時等。檢測方法采用便于攜帶測量，精準(zhǔn)度高的工具進行。其中對照組三個年齡段分別為62例、84例、32例，研究組三個年齡段分別為33例、49例、20例。

2　結(jié)果

2.1 疾病史

通過對參與調(diào)研的老年人進行詢問走訪其慢性病在鍛煉前后的狀況，在老年人常見的幾種慢性病中，如胃病、肺結(jié)核、關(guān)節(jié)炎、心臟病、支氣管炎、腎病、哮喘、膽病、糖尿病、肝病、青光眼等疾病，對照組的三個年齡段中無此類疾病分別為11例、15例、1例，所占比例分別為17.7%、17.9%、3.1%。研究組的三個年齡段中無此類疾病分別為15例、16例、1例，所占比例分別為33.3%、32.7%、5.0%。研究組的老年人慢性病的存在率明顯低于對照組，可得出進行太極拳運動在預(yù)防慢性病，增進老年人身體健康方面有著很好的作用效果。

2.2 肺活量和血壓

通過現(xiàn)場使用工具對參與調(diào)研的老年人的血壓和肺活量進行測量，取三個年齡段的測量結(jié)果的平均值進行對比。對照組中58例自知有高血壓史，其中50例長期服用降壓藥控制血壓情況，研究組中11例有高血壓，但是其中8例表示未服用降壓藥。三個年齡段中收縮壓均值分別為（1 mmHg=0.133 kpa）132.6 mmHg、146.7 mmHg、153.4 mmHg，研究組分別為123.5 mmHg、131.2 mmHg、144.1 mmHg，舒張壓均值對照組分別為72.6 mmHg、79.7 mmHg、82.2 mmHg，研究組分別為72.1 mmHg、78.9 mmHg、82.1 mmHg，兩組對比舒張壓無統(tǒng)計學(xué)差異（P>0.05），收縮壓只有60～69歲年齡組有統(tǒng)計學(xué)差異（P<0.05），但是三個年齡段研究組舒張壓均值均低于對照組。肺活量測量中對照組三個年齡段均值分別為2 291 mml、2 490 mml、2 210 mml，研究組分別為2 989 mml、2 778 mml、2 460 mml，有顯著統(tǒng)計學(xué)差異（P<0.05）?？梢?，進行太極拳活動對老年人呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)均有積極的保護作用。

2.3 立位體前屈

進行立位體前屈測試時要求測試者直立并攏雙腿，在膝蓋伸直的情況下，向前彎腰，使雙手盡量向下觸摸，可以了解老年人脊柱關(guān)節(jié)、肌肉協(xié)調(diào)間的情況 ［2］。結(jié)果表明，對照組中雙手指尖能觸地者有42例（占23.6%），研究組中有79例（占77.5%），兩組老年人數(shù)據(jù)進行對比差異顯著（P<0.05），足以證明太極拳運動在關(guān)節(jié)脊柱方面對老年人身體的改善作用效果。

2.4 反應(yīng)時

一個人的反應(yīng)速度可以直接反應(yīng)出其神經(jīng)活動的靈活性，從而影響肌肉的活動速度。反應(yīng)時的快慢也可以體現(xiàn)出一個人集體的衰老程度。通過測試可看出隨著年齡的增長反應(yīng)時延長，但是研究組的老年人反應(yīng)時普遍比對照組要短，說明練習(xí)太極拳對老年人的反應(yīng)力，減緩神經(jīng)衰退方面有顯著的作用。

3　討論

隨著老齡化社會的發(fā)展，老年人身體健康得到了社會各界的廣泛關(guān)注，通過對我省城鎮(zhèn)老年人運動情況的調(diào)查分析，可以看出太極拳運動對老年人身體健康方面的積極作用。太極拳在中國有著悠久的歷史，其動作柔和緩慢，可以起到增強體質(zhì)預(yù)防疾病的作用 ［3］。運動過程中強調(diào)深呼吸和放松身心，尾閭保持中正，身體的中正安舒、不偏不倚，不影響臟腑器官機能的活動 ［4］，已成為很多社區(qū)活動中中老年人普遍參加的健身活動。通過本次調(diào)研，可以看出經(jīng)常進行太極拳鍛煉的老年人，在慢性病發(fā)病率，促進老年人各項身體機能的運轉(zhuǎn)，增進老年人身體健康方面有重要的意義，可以延緩機體的衰老，增強老年人的身體素質(zhì)，延年益壽，有效得提高老年人的生活質(zhì)量。