崔佳

男性更年期是男性由中年過渡到老年的一個生理階段，它一般沒有明顯標(biāo)志，個體差異大，反應(yīng)有輕有重。生理上一般表現(xiàn)為經(jīng)常性頭暈、疲憊、出虛汗、失眠、不想吃東西等;心理上表現(xiàn)為莫名其妙地?zé)┰辍郯l(fā)無名火，尤其是平時脾氣特好的男性，這時可能出現(xiàn)空前的暴躁。

如果更年期綜合征所表現(xiàn)出的情緒障礙控制不好，很容易使這種障礙惡化，上升為更年期抑郁癥。

對于進(jìn)入更年期的男性，筆者建議做到以下幾點：

學(xué)會制怒? 由于雄性激素的作用，男性本來就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進(jìn)入了更年期，要刻意把什么事都看開，不要斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)，待人處世心胸開闊點，要拿得起、放得下。

多玩多動多調(diào)節(jié)? 避免把自己悶在屋子里想心事，要強迫自己尋找排解的方式，多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，達(dá)到自身心情愉悅的目的。

變換角度想問題? 學(xué)會自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒關(guān)系，或者和家人、知心朋友傾訴，這對改善更年期不良情緒大有好處。

兒女要少頂嘴? 家人的關(guān)懷和理解是非常重要的。兒女不妨用自己特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。遇到父親嘮叨，千萬別頂嘴，否則他會覺得“連自己的孩子都管教不了”，心里的挫敗感會更強烈。妻子一旦察覺丈夫進(jìn)入了更年期，或發(fā)現(xiàn)對方突然脾氣越來越大，需要向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢，千萬不要無端地指責(zé)。

（摘自《健康時報》）endprint