高溫天來了，請遠(yuǎn)離那些防暑誤區(qū)

火熱的夏季來到了，在你大汗淋漓、想要一解熱氣時(shí)，注意到這7個(gè)降溫防暑誤區(qū)了嗎？

誤區(qū)1：大口喝水最舒服

【誤區(qū)解讀】夏天在外面很容易導(dǎo)致口渴，特別是渴得特別厲害的時(shí)候，有些人一看到水或者飲料，就會大口大口地喝。其實(shí)這樣很容易導(dǎo)致心慌或者氣悶，因?yàn)檫^急喝水，會加大心臟負(fù)擔(dān)，而且稀釋了血液濃度，導(dǎo)致供血不足。

【建議】即使是感覺很口渴的時(shí)候，也是應(yīng)該先小口小口喝水，然后休息一下，坐一下，再慢慢喝。這樣更健康，而且更有利于緩解口渴的感覺。

誤區(qū)2：化纖面料輕便又清涼

【誤區(qū)解讀】夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料制作的，面料重量輕、價(jià)格廉、花色品種多，很受年輕一族尤其是愛美女士們的歡迎。然而，化纖紡織品透氣性差，妨礙人體的汗液排出，使人穿著時(shí)有煩悶、濕熱的感覺，甚至?xí)蜃印⑸ぱ住?/p>

【建議】棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀，還會感覺通體涼快。棉質(zhì)衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬。麻質(zhì)的衣服因?yàn)槠浞肿咏Y(jié)構(gòu)松散、質(zhì)地輕、孔隙大，透氣性和吸水性非常好。

誤區(qū)3：顏色淺的衣服既散熱又涼快

【誤區(qū)解讀】從衣服的顏色上，一般人都認(rèn)為夏天穿白色、淺色衣服會涼快，其實(shí)白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚。

【建議】夏天穿紅色或藏青色的服裝是最佳選擇，紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顏色就相對較弱，所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線，防止皮膚被曬傷。另外，在室內(nèi)或是陰天時(shí)穿黑色衣服，會發(fā)揮它散熱快的功能，快速排走皮膚表面的熱量，從而讓人感覺涼快不少。黑色衣服在沒陽光的時(shí)候穿是最涼快的。可以在室內(nèi)穿，或者陰天的時(shí)候穿，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候陽光少，黑色不會發(fā)揮吸熱快的本性，反倒只發(fā)揮它散熱快的本領(lǐng)，這樣就能快速排走皮膚表面的熱量，自然要比其他顏色的衣服感覺涼快不少。

誤區(qū)4：長時(shí)間使用空調(diào)降溫

【誤區(qū)解讀】人們覺得外面太熱，一進(jìn)屋子就開空調(diào)，開得溫度還很低，但是這樣健康嗎？

【建議】室內(nèi)溫度不要低于27 ℃，室內(nèi)外溫差不超過8 ℃。開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)。在空調(diào)房里待的時(shí)間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

誤區(qū)5：大量喝綠豆湯、涼茶

【誤區(qū)解讀】為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好，但不要多喝，更不能當(dāng)水喝。

【建議】從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人，如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯和涼茶，否則會加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩，不宜喝綠豆湯和涼茶，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。

誤區(qū)6：熱天貪冷食冷飲

【誤區(qū)解讀】為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。中醫(yī)專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實(shí)際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免身體健康受損。

【建議】夏季飲料還是以熱飲為主。因?yàn)闊崴M(jìn)入人體后，雖然當(dāng)時(shí)感覺熱，但中樞熱敏神經(jīng)元反射后使得皮膚毛細(xì)血管的毛孔迅速擴(kuò)張，血流量大大增加，汗腺分泌增強(qiáng)，從而促進(jìn)排汗，將人體內(nèi)部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。

誤區(qū)7：太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛

【誤區(qū)解讀】太陽鏡片的顏色深淺，與阻擋紫外線的多少其實(shí)并沒有關(guān)聯(lián)，并不是鏡片顏色越深阻擋效果就越好，相反，顏色過深對眼睛反而有害。

【建議】太陽鏡的顏色只是遮光而已，真真正正起作用的是它的功能：防紫外線！假如一副太陽鏡顏色很深很深，但完全不防紫外線，那就根本沒用，因?yàn)樽贤饩€還是可以進(jìn)入你的眼睛，但如果一副太陽鏡顏色很淺，但它的UV400全防的，那就沒問題了。所以選擇太陽鏡是看功能，不是看顏色。

來源|《知識就是力量》