王麗娜

（特種作戰(zhàn)學(xué)院 軍事體育法規(guī)教研室，廣東 廣州501500）

軍事基礎(chǔ)教育是指軍人必訓(xùn)的基礎(chǔ)理論、基本技能、軍事體育等共同科目的教學(xué)訓(xùn)練，是軍事、身體、心理素質(zhì)教育的主要內(nèi)容。其中基本技能課程教學(xué)目的在于使學(xué)員掌握戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作和防護(hù)技能，教學(xué)中應(yīng)突出實(shí)用技能訓(xùn)練，提高單兵對(duì)抗能力。軍事體育課程教學(xué)訓(xùn)練既包括基本體能訓(xùn)練，又包含提高對(duì)武器裝備的精確操作能力、戰(zhàn)場(chǎng)環(huán)境的應(yīng)變能力、作戰(zhàn)情況的洞察能力和判斷能力的訓(xùn)練［1］。由此可見，軍事基礎(chǔ)教育課涉及的主要教學(xué)內(nèi)容與技能的學(xué)習(xí)和獲得有關(guān)，如何提高技能學(xué)習(xí)的效率，保證技能學(xué)習(xí)的質(zhì)量，是軍事基礎(chǔ)教育教學(xué)必需思考和解決的問題。美軍曾提出 “把士兵打造成精英運(yùn)動(dòng)員”的口號(hào)，高度重視軍事素質(zhì)與技能學(xué)習(xí)的密切聯(lián)系，所以競(jìng)技體育的一些新的訓(xùn)練思想和理念值得借鑒，并可成為實(shí)戰(zhàn)化軍事基礎(chǔ)教學(xué)手段、方法改革的依據(jù)和指導(dǎo)。因此，本文旨在運(yùn)用競(jìng)技體育中的身體功能訓(xùn)練理論分析軍事技能形成的規(guī)律，探求軍事技能訓(xùn)練手段改革的可行途徑。

1 身體功能訓(xùn)練的基本思想與特點(diǎn)

身體功能訓(xùn)練是一種注重身體基本姿態(tài)和人體動(dòng)作模式，整合機(jī)體各項(xiàng)素質(zhì)以便優(yōu)化人體最基本的運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)動(dòng)作模式、脊柱力量、動(dòng)力鏈、恢復(fù)與再生等環(huán)節(jié)進(jìn)行系統(tǒng)優(yōu)化，達(dá)到提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練理念和方法體系。早在20世紀(jì)80年代，歐洲一些國(guó)家就提出了功能性力量的概念，認(rèn)為它是人類日?；顒?dòng)和進(jìn)行競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)力量。2000年后，歐美學(xué)者開始認(rèn)識(shí)到功能力量的重要作用，并將它定義為專項(xiàng)力量和專項(xiàng)技術(shù)的重要基礎(chǔ)。功能性訓(xùn)練體系打破了以往一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練的范疇，強(qiáng)調(diào) “像準(zhǔn)備比賽那樣準(zhǔn)備訓(xùn)練”，強(qiáng)調(diào)多關(guān)節(jié)、多平面和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的整合以及速度和負(fù)荷變化條件下完成身體功能動(dòng)作的能力，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練控制下的多維性和動(dòng)態(tài)性。功能性訓(xùn)練認(rèn)為“競(jìng)技就是動(dòng)作”，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作是身體運(yùn)動(dòng)的基石，強(qiáng)調(diào)機(jī)體的系統(tǒng)化功能［2］。

突出動(dòng)作質(zhì)量，并將其貫徹在訓(xùn)練的全過程，是身體功能訓(xùn)練思想的核心內(nèi)容?？焖?、準(zhǔn)確、經(jīng)濟(jì)是評(píng)價(jià)動(dòng)作質(zhì)量高低的標(biāo)準(zhǔn)。動(dòng)作是良好身體素質(zhì)得以發(fā)揮的平臺(tái)，它的質(zhì)量決定了整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程的動(dòng)力和消耗，高質(zhì)量的動(dòng)作序列是精湛運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成的源頭。身體功能訓(xùn)練對(duì)動(dòng)作的強(qiáng)調(diào)主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：①強(qiáng)調(diào)對(duì)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作和訓(xùn)練過程中（包括準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)）各個(gè)練習(xí)手段的精細(xì)化設(shè)計(jì)和實(shí)施上，以使肌肉的募集、協(xié)作和控制以及能量供應(yīng)等方面更加符合力學(xué)、生理學(xué)和專項(xiàng)特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)員個(gè)體條件的需求，以此提升一般能力發(fā)展的目的性和針對(duì)性。②強(qiáng)調(diào)突出動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)的穩(wěn)定與非穩(wěn)定性訓(xùn)練，主動(dòng)肌和拮抗肌的互動(dòng)訓(xùn)練，肌肉力量的傳遞與整合，多維運(yùn)動(dòng)的控制和整體效率。③重視動(dòng)作質(zhì)量的監(jiān)測(cè)和評(píng)估，強(qiáng)調(diào)對(duì)動(dòng)作進(jìn)行功能性篩查。強(qiáng)調(diào)正確的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)并形成合理的肌肉用力模式［3］。

身體功能訓(xùn)練重視力量訓(xùn)練，并且功能力量訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)核心穩(wěn)定和核心力量訓(xùn)練，創(chuàng)新性地將髖關(guān)節(jié)、骨盆和腰椎定義為人體的核心區(qū)，將那些起止點(diǎn)附著在該部位的肌肉稱作核心肌肉 （群），將這些肌肉 （群）產(chǎn)生的力量稱為核心力量。加強(qiáng)臀部肌群的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)臀肌在運(yùn)動(dòng)中的重要作用，是核心力量訓(xùn)練的另一個(gè)突出特點(diǎn)。臀部肌肉主要是指盆帶肌的后群肌肉，包括臀大肌、臀中肌和臀小肌，它們是參與髖關(guān)節(jié)拉伸和旋轉(zhuǎn)的主要肌肉［4］。

身體功能訓(xùn)練理論于2011年9月由國(guó)家體育總局備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)委員會(huì)正式引進(jìn)，至此揭開了我國(guó)競(jìng)技體育體能訓(xùn)練的一次重大的實(shí)踐性改革。自2011年9月至2012年8月，身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)先后為20多支國(guó)家競(jìng)賽隊(duì)提供了體能訓(xùn)練服務(wù)和保障，在工作中團(tuán)隊(duì)運(yùn)用身體功能訓(xùn)練理論，發(fā)現(xiàn)了許多造成高水平運(yùn)動(dòng)員反復(fù)出現(xiàn)傷病的原因及限制競(jìng)技水平提升的制約因素，并采取有針對(duì)性的物理治療和再生手段，加強(qiáng)身體功能性動(dòng)作訓(xùn)練，有效地減少了運(yùn)動(dòng)員傷病的發(fā)生，提高了運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平，為隊(duì)員在奧運(yùn)賽場(chǎng)上取得優(yōu)異成績(jī)做出了貢獻(xiàn)。

2 身體功能訓(xùn)練對(duì)實(shí)戰(zhàn)化軍事技能訓(xùn)練改革的啟示

傳統(tǒng)的軍事技能訓(xùn)練以動(dòng)作學(xué)習(xí)和技能改進(jìn)為主，強(qiáng)調(diào)技術(shù)路線的正確和發(fā)揮動(dòng)作的力量，在考核中主要以成績(jī)作為主要的考核指標(biāo)。技能訓(xùn)練的主要輔助訓(xùn)練手段為力量訓(xùn)練，而且多進(jìn)行的是大肌肉群的力量訓(xùn)練。隨著新的教學(xué)理念的形成，在實(shí)戰(zhàn)化要求的大背景下，一些軍事技能訓(xùn)練著手進(jìn)行了改革，強(qiáng)調(diào)實(shí)戰(zhàn)化的環(huán)境設(shè)計(jì)，強(qiáng)調(diào)人與武器的有機(jī)結(jié)合從而發(fā)揮人的最大效能，訓(xùn)練器材多從戰(zhàn)斗任務(wù)設(shè)置中提取使用，更加強(qiáng)調(diào)利用技能訓(xùn)練的殺傷力進(jìn)行訓(xùn)練評(píng)價(jià)。這些都是軍事技能訓(xùn)練改革應(yīng)瞄準(zhǔn)的方向，但在具體的訓(xùn)練改革的落實(shí)上，還缺少一些切實(shí)可行的細(xì)節(jié)性的設(shè)計(jì)和手段。身體功能訓(xùn)練的工具性可幫助實(shí)現(xiàn)軍事技能訓(xùn)練的科學(xué)化。

2.1 強(qiáng)調(diào)練習(xí)內(nèi)容要著眼比賽，有利于精細(xì)化設(shè)計(jì)戰(zhàn)場(chǎng)動(dòng)作，豐富軍事技能訓(xùn)練內(nèi)容

軍事基礎(chǔ)課的技能訓(xùn)練內(nèi)容豐富，以提高單兵對(duì)抗能力為主要目的。軍事技能訓(xùn)練的內(nèi)容有：海上救生、舢板、浪木、400m障礙、滾輪、射擊、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作等項(xiàng)目。這些軍事技能訓(xùn)練內(nèi)容很多是經(jīng)過歷史積淀下來的傳統(tǒng)項(xiàng)目，側(cè)重大動(dòng)作練習(xí)，以完整技能學(xué)習(xí)和練習(xí)為主，忽視身體的準(zhǔn)備姿勢(shì)及體能訓(xùn)練對(duì)技能學(xué)習(xí)的促進(jìn)作用。由于技能的基礎(chǔ)是動(dòng)作，所以戰(zhàn)場(chǎng)上很多動(dòng)作都應(yīng)成為軍事技能的訓(xùn)練動(dòng)作，對(duì)戰(zhàn)場(chǎng)動(dòng)作的觀察是豐富軍事技能訓(xùn)練內(nèi)容的有效手段。將戰(zhàn)場(chǎng)動(dòng)作移植到軍事技能的訓(xùn)練中，可促進(jìn)軍事技能訓(xùn)練手段的多樣化。根據(jù)身體功能訓(xùn)練理論，每一個(gè)高質(zhì)量的動(dòng)作是精湛技術(shù)的源頭，因此在軍事技能訓(xùn)練中應(yīng)狠抓構(gòu)成技術(shù)的單個(gè)動(dòng)作的完成質(zhì)量，可配套身體功能訓(xùn)練，精細(xì)化設(shè)計(jì)單個(gè)動(dòng)作的準(zhǔn)備姿勢(shì)和動(dòng)作姿態(tài)，進(jìn)行相關(guān)身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高單個(gè)動(dòng)作的準(zhǔn)確性和有效性，并應(yīng)重視身體的準(zhǔn)備姿勢(shì)，以及動(dòng)作間銜接的身體姿態(tài)，從而形成合理的肌肉用力模式，這樣可確保軍事技能高質(zhì)量的學(xué)習(xí)和獲得。

2.2 強(qiáng)調(diào)重視軍事技能訓(xùn)練動(dòng)作質(zhì)量評(píng)估，有利于促進(jìn)軍事訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)化的細(xì)節(jié)落實(shí)

單個(gè)動(dòng)作完成情況是軍事技能質(zhì)量高低的關(guān)鍵影響因素。為確保軍事技能訓(xùn)練水平，應(yīng)重視軍事技能訓(xùn)練動(dòng)作的質(zhì)量評(píng)估。身體功能訓(xùn)練可為動(dòng)作質(zhì)量評(píng)估提供十分理想的動(dòng)作質(zhì)量評(píng)價(jià)指標(biāo)。其中的FMS測(cè)試，是值得借鑒和使用的。FMS測(cè)試可幫助了解官兵訓(xùn)練傷病風(fēng)險(xiǎn)和動(dòng)作模式有效性程度。FMS測(cè)試包括7個(gè)動(dòng)作測(cè)試：穩(wěn)定性、肩部活動(dòng)性、軀干深蹲、旋轉(zhuǎn)、弓步蹲、跨步和仰臥直膝抬腿。FMS評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)分為4個(gè)層級(jí)，按照動(dòng)作表現(xiàn)符合動(dòng)作模式 （3分）、完成動(dòng)作但出現(xiàn)代償（2分）、無法完成動(dòng)作 （1分）以及出現(xiàn)疼痛癥狀（0分）來分別判定。通常認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員在某項(xiàng)動(dòng)作測(cè)試中出現(xiàn)1分 （功能不良）或0分 （疼痛）的情況，其訓(xùn)練或比賽的損傷風(fēng)險(xiǎn)增加［5］。FMS測(cè)試動(dòng)作簡(jiǎn)單、方便，可大面積篩選，有效性高，針對(duì)性強(qiáng)，如能應(yīng)用到軍事技能訓(xùn)練動(dòng)作質(zhì)量評(píng)估中，可有效提高各個(gè)練習(xí)手段的基本姿態(tài)和動(dòng)作模式的精細(xì)化設(shè)計(jì)水平，有利于官兵形成動(dòng)作要符合實(shí)戰(zhàn)需要的理念，從而保證軍事訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)化在細(xì)節(jié)上的落實(shí)。

2.3 強(qiáng)調(diào)加強(qiáng)臀部肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，有利于提高軍事技能訓(xùn)練的準(zhǔn)確性

軍事技能訓(xùn)練中，教員通常會(huì)配合進(jìn)行力量訓(xùn)練。目前軍事技能力量訓(xùn)練多以大肌肉群力量訓(xùn)練為主，以屈肌群的力量訓(xùn)練為主，以杠鈴訓(xùn)練為主。練習(xí)手段動(dòng)作單一，方法固定，多為單關(guān)節(jié)或身體局部有支撐平面動(dòng)作練習(xí)。身體功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)身體功能力量的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)針對(duì)機(jī)體弱鏈練習(xí)，糾正機(jī)體的不對(duì)稱、不平衡情況，強(qiáng)調(diào)通過多關(guān)節(jié)、多運(yùn)動(dòng)平面的動(dòng)作力量訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定性力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性，從而優(yōu)化動(dòng)作模式，這一思想值得在軍事技能訓(xùn)練中加以借鑒。多進(jìn)行增強(qiáng)核心穩(wěn)定性的臀部肌肉力量訓(xùn)練，進(jìn)行多維度、多平面的力量訓(xùn)練，可保證關(guān)節(jié)肌肉力量的統(tǒng)一，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而有效提高軍事技能的準(zhǔn)確性。

2.4 強(qiáng)調(diào)即時(shí)進(jìn)行功能性動(dòng)作篩查及錯(cuò)誤動(dòng)作糾正，有利于降低軍事技能訓(xùn)練傷病的發(fā)生

隨著軍事技能的學(xué)習(xí)和掌握，官兵的動(dòng)作水平不斷提高，在動(dòng)作技能訓(xùn)練的不同階段，官兵可能出現(xiàn)的問題也是不斷發(fā)展和變化的。功能性動(dòng)作篩查應(yīng)成為組訓(xùn)者應(yīng)掌握的一項(xiàng)工作能力。即時(shí)針對(duì)官兵的訓(xùn)練情況進(jìn)行動(dòng)作篩查發(fā)現(xiàn)問題，便于找出技能訓(xùn)練的錯(cuò)誤動(dòng)作，并采用有效的練習(xí)手段加以改進(jìn)和糾正。通過功能性動(dòng)作篩查，可通過練習(xí)核心穩(wěn)定、關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性的協(xié)調(diào)發(fā)展等要素來提高官兵整個(gè)身體動(dòng)力鏈傳輸能量的效果，整合運(yùn)動(dòng)鏈的能量傳遞，從而降低軍事技能訓(xùn)練傷病風(fēng)險(xiǎn)，使官兵的動(dòng)作更加有效、經(jīng)濟(jì)和穩(wěn)定。

3 小結(jié)

身體功能訓(xùn)練理論作為一種新的訓(xùn)練理念，越來越受到軍事訓(xùn)練組訓(xùn)者的關(guān)注。將身體功能訓(xùn)練理論應(yīng)用到軍事技能學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的實(shí)踐當(dāng)中，是軍事技能實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練改革的一個(gè)有效途徑。隨著對(duì)此理論的借鑒和吸收，必將形成和積累一些值得在基層部隊(duì)體能訓(xùn)練中推廣和普及的經(jīng)驗(yàn)，這對(duì)于提升部隊(duì)軍事技能水平，促進(jìn)部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力生成將會(huì)有非常巨大的價(jià)值。

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