王石

推薦書籍：《不要讓自己過得太舒服》

有時(shí)候，我們說要順其自然，可是親愛的，那并不是說你可以放縱自己。想要生活得更精彩、活出自我的力量，有時(shí)候我們需要強(qiáng)迫自己去行動，只有行動起來，你的外在才會改變。

我以前一直覺得應(yīng)該讓自己舒適一些，后來才明白有一些不適并不是件壞事。

事實(shí)上，你可以學(xué)會享受這種不適，例如，我每天都會做一些力量訓(xùn)練，雖然這點(diǎn)不適不會嚴(yán)重到令我討厭的地步，但人就是這樣的，能逃避的困難，我們總能找到借口。

我制訂計(jì)劃表格，讓這點(diǎn)不適參與我的生活，形成一種習(xí)慣。每當(dāng)我完成15個(gè)引體向上，就會在引體向上那一欄寫上15，每個(gè)月我都會換新的紙張，總結(jié)上個(gè)月的情況。不經(jīng)意間，我已經(jīng)做了1000個(gè)引體向上了。

任何有一點(diǎn)不適的事情都是可以訓(xùn)練的——可以將一件不適的事情變成一種習(xí)慣，然后你就會離不開它，具體方法如下：

找一件你想做的事情，這件事情會讓你有點(diǎn)小不適，但做成了后會收獲很多。比如健身，你可以把這件事情分解成1000個(gè)獨(dú)立事件，要確保每個(gè)事件都在你能容忍的不適程度內(nèi)。你可以先測試一下你盡全力的最大容忍程度，然后減去20%，從這個(gè)值開始。例如，我想要做10000個(gè)引體向上，那么分成1000份，就是每次10個(gè)。

開始去做，并且不要強(qiáng)迫自己，把它當(dāng)作一種樂趣去挑戰(zhàn)。隨著你的能力增強(qiáng)，逐漸增加分量，例如一個(gè)月后，你可以做到15個(gè)，3個(gè)月后，你可以做到25個(gè)。所以，10000個(gè)看似需要1000天才能完成，而事實(shí)上，你可能9個(gè)月就搞定了。

這種方法的精髓在于把一個(gè)很大的痛苦分解成1000份小不適，然后將它融入每天的生活中，培養(yǎng)成習(xí)慣，將不適轉(zhuǎn)變成舒適。

我們可以通過這種方法，改變一些壞習(xí)慣，培養(yǎng)一些好習(xí)慣。

●不拖延的習(xí)慣。

我們?yōu)槭裁匆涎?，主要原因在于我們要做的事情令我們感到不適。但如果我們把這種痛苦分解成1000份，變成可以忍受的程度，事情就變得容易了。我們可以制訂一個(gè)表格，叫做“戰(zhàn)勝拖延”。每次有想要拖延的想法時(shí)，就立刻去做，完成任務(wù)后就在表格上+1，當(dāng)完成1000+時(shí)，拖延的習(xí)慣就根除了。

●健身的習(xí)慣。

我們不去健身是因?yàn)楦械讲皇孢m，但如果每次有意識地讓自己承受一些不適，會逐漸提升自己的忍耐力，一旦養(yǎng)成一種習(xí)慣，我們會依賴于這種不適帶給自身的有利刺激，讓自己感到更有活力。

●閱讀的習(xí)慣。

沒有閱讀習(xí)慣的人會把讀書看成是一件很痛苦的事情。如果你能夠建立一個(gè)表格，每讀完一個(gè)章節(jié)就在上面寫上+1。逐漸養(yǎng)成習(xí)慣以后，改成閱讀一本書寫上+1，你會發(fā)現(xiàn)一個(gè)月你甚至能夠讀上五本書。然后閱讀就會成為一件習(xí)以為常的事情。

●寫作的習(xí)慣。

讀書再多如果不寫出來，就不能成為自己的東西。寫作是一個(gè)整理自己想法的很好的工具，將平時(shí)閱讀中的論點(diǎn)整理出來，加以思考，總結(jié)成自己的話語。這樣，邏輯能力和思考能力就會逐漸加強(qiáng)。