應(yīng)試策略有必要，但心理成熟更重要

一年一度的國考季，數(shù)以百萬計的年輕人11月30日參加了2015年國家公務(wù)員考試。國考，并非單純的應(yīng)試。一些人或許不知，從上世紀九十年代開始，這個考試就增加了心理測評。作為最早擔任國家人事部人事考試中心測評處項目負責人的心理學專家、北京師范大學心理學院的閆鞏固教授對國考有著自己獨特見解。

閆鞏固說，從事行政管理對智力和能力是有要求的，比如推理能力、對信息的接受判斷能力、協(xié)調(diào)能力等，而行測、申論實際上也是對考試者的一種職業(yè)能力測試。但只要是考試，就要考慮到應(yīng)試策略的問題。

由于公務(wù)員考試熱近幾年一直呈上升趨勢，專職備考數(shù)年的也大有人在。正確備考很關(guān)鍵?！翱荚嚳嫉氖悄阋M入的領(lǐng)域的能力，而不是這張試卷本身?！遍Z鞏固認為，有很多人在考試前都大批量地做往年真題，把心思全部放在考試試卷上。

可是，“考評一個人的能力，除了考試，還有很多別的方法。有的學生在打球，有的在唱歌跳舞，你在啃書本，表面上看，你在學習，別人在‘玩，實際上，所有這些活動都是在積累鍛煉人的心理成熟度，而這種心理狀態(tài)的穩(wěn)定成熟，在日后的考試中，必然能助你一臂之力。”閆鞏固強調(diào)，那些只會埋頭苦學，看似從來沒松懈過的人，反而會因沒有調(diào)節(jié)好生活而過早耗盡精力與潛力。

閆鞏固曾在心理測量課程中做過一個實驗，讓學生寫下本學期的看書情況，把整本教材看完的學生，所得平均分數(shù)是最高的；選擇自己感興趣部分看書的人，分數(shù)差一等；但那些只在課堂上聽講，從來不看書的學生中，也出現(xiàn)了不少分數(shù)十分拔尖的學生。

“第三類得高分的學生具有更大的能量和潛力，因為他們不是死記硬背來應(yīng)對考試，而是通過更廣泛的領(lǐng)域來獲得知識?！遍Z鞏固說，不是付出和收獲不成正比，而是有效的付出和收獲成正比?？荚嚥荒芘R時抱佛腳，而應(yīng)該靠平時的積累，但積累不是單純的平時的“啃書本”，而是把生活和學習結(jié)合起來，一通百通。

明白自己的優(yōu)勢，找對合適的工作

“職業(yè)就像跑步，有的人是馬拉松選手，有的人是短跑選手，短跑運動員一定要個子高，因為步幅大，有優(yōu)勢。讓王軍霞這樣的馬拉松選手跑短跑肯定就難以發(fā)揮優(yōu)勢。”在閆鞏固看來，選職業(yè)前，先對自己所具有的優(yōu)勢的判斷至關(guān)重要。

“每個人都有自己的特點，有的人反應(yīng)快，有的人知識多，有的人很膽大，有的人擅長說，有的人擅長寫，有的人內(nèi)向，有的人外向?！敝锌圃盒睦硭M織與員工促進中心研發(fā)部主管肖震宇建議，在找工作前，先給自己做個評估，對自己有個正確的認識，也可以做MBTI人格類型測試等來了解自己的職業(yè)性格。

而選擇職業(yè)與工作，不光要看特長，還要考慮興趣及愿望，以及現(xiàn)在的資源和機會。中科院心理研究所心理健康重點實驗室教授陳祉妍曾經(jīng)給一個高中生提供職業(yè)規(guī)劃建議?！八容^不愛說話，不喜歡人際交往。在面臨出國選專業(yè)時，我就開玩笑說，你可以做牙醫(yī)，因為相比其他專業(yè)，牙醫(yī)不太需要和患者交流，患者都是張著嘴的?！焙髞?，她給這個高中生做的測量結(jié)果顯示，他真的比較適合做牙醫(yī)或者藥劑師。

不過，陳祉妍提醒，這并非就規(guī)定了性格是判斷職業(yè)匹配的唯一條件。因為，人可以創(chuàng)造自己，內(nèi)向和外向并不是絕對的，內(nèi)、外向只是反映了人在人際交往中的技能和意愿。很多人表面上呼朋引伴的，他卻認為自己很內(nèi)向，有很多獨處的需求。而一些文雅恬靜的人，可能在好朋友面前很瘋狂。

在肖震宇看來，有些品質(zhì)有助于從事很多種類的工作，但單純從一個人性格方面考慮適合哪種工作，是非常片面的。人的性格，先天后天各占一半，在常人看來，外向的人適合做銷售，內(nèi)向的人適合做研發(fā)，其實這兩者也可以互換，因為工作本身會對人有一個培訓和促進。只不過，相對于性格更匹配的人來說呢，可能花費的時間更長一些。

每個人都有自己的長處，不如發(fā)現(xiàn)這些長處，以此找對合適的工作。

“眼里有活”是工作乏味的調(diào)節(jié)劑

選擇好適合的職業(yè)與工作，也并非就自此一片坦途直至終老。人生路途漫漫，大約三分之二的時間都在職業(yè)生涯中度過。如果說擇業(yè)需要對性格、優(yōu)勢、心理狀態(tài)有個良好的評判，那么隨之開啟的漫長工作旅程中出現(xiàn)的枯燥、乏味，乃至挫折、打擊、抱怨，也需要有良好的心理調(diào)劑才能從容應(yīng)對。

從2003年開始，閆鞏固接受國家海洋局極地辦委托，參與了中國南極越冬隊員選拔與研究工作，至今已有十一年，他也因此被譽為南極科考“心理看門人”。

在南極科考越冬隊員的選拔中，考慮到每個隊員工作的不可替代性，他們必須具備的是適合本職工作的品質(zhì)，比如，發(fā)電工一定要守時，機械師一定要鎮(zhèn)定、自控能力強，戶外勘探工作者一定要勇敢等等。除此之外，個性豁達開朗、心理狀態(tài)穩(wěn)定也至關(guān)重要。但閆鞏固在進行老一輩科考隊員的隨訪研究中卻發(fā)現(xiàn)了更具有價值的評價指標。

閆鞏固回訪了上百名老一輩的科考隊員，詢問他們在當時艱苦而又封閉的環(huán)境下如何調(diào)劑自我，一些老隊員的回答讓他大為吃驚，就是要“眼里有活”。

2008年11月至2009年3月間，閆鞏固親赴中國南極長城站承擔了“越冬隊員生理與心理支持”實地調(diào)研，在南極的100天里，他對老一輩科考隊員的這句話感受頗深?！瓣爢T里有一位老電工，工作是負責發(fā)電，但在工作之余，他不是選擇休息，而總是跑到廚房幫廚師擇菜啦、打打下手。在南極相對封閉的環(huán)境里，他眼里有活兒，能自己找點兒事兒干，這樣其實就避免了很多心理問題的產(chǎn)生，同時也是對他人的一種陪伴和心理上的調(diào)劑?！?/p>

反觀日常工作中的一些人，不愿意接觸看似低級的工作，認為自己學歷高，應(yīng)該從有“技術(shù)含量”的工作做起，而實際上，工作更包括一種穩(wěn)定平和、認識自己的情緒狀態(tài)。

比如，考試、求職，很多人在經(jīng)歷了千辛萬苦的前兩輪考驗后，發(fā)現(xiàn)最后的結(jié)果也并非心中所期待的樣子。尤其是初入職場的年輕人，可能要從事一些跟專業(yè)無關(guān)的打雜事宜，這也成為職場新人抱怨不斷的原因。實際上，即便是從微不足道的小事做起，也是磨練心態(tài)的一種需要。

“壓力山大”又該如何應(yīng)對

除了上述那些工作的調(diào)劑與磨練，在職場中還有一個普遍的問題，壓力無處不在。上班族似乎每個人都覺得自己“壓力山大”，為何如此，又該如何應(yīng)對？

閆鞏固分析，首先，這與整個社會環(huán)境有一定關(guān)系，社會對職場人的要求很高，但在學習準備階段受的教育往往是非常狹窄的，是不充分、不完全的。所以，初入社會，一下子環(huán)境開闊了，就不容易適應(yīng)。試想，被當做金絲鳥養(yǎng)了20多年的年輕人，一來到非洲大草原，看到獅子、老虎和犀牛，有可能很快適應(yīng)嗎？每個人都有最自然的生存狀態(tài)，非讓金絲鳥和獵豹比力量，本身就是個錯誤。

另外，工作是一個綜合實力的比拼，綜合實力不夠自然就會有壓力。比如，你是學程序的，人際接觸比較狹窄，工作后沒法跟人愉快地打交道，這方面一旦吃力，就會產(chǎn)生不好的效果。

阿里巴巴公司在美國成功上市后，網(wǎng)友中流行一句話：“人要有夢想，萬一實現(xiàn)了呢？”雖然這句話很鼓舞人，但我們不能不切實際的過分追求夢想。

閆鞏固教授指出，人的夢想已經(jīng)被催化成了好像我們什么都可以做成。很多人都被催化著去追求更成功、更強的自己，從普通的成就者變成更大的成就者。在這種追求下，自然會產(chǎn)生落差感，產(chǎn)生“為什么我沒有更努力”的負面感覺，也就永遠不能對自己滿意。

而期望和現(xiàn)實之間有任何差距，都是壓力產(chǎn)生的源泉，壓力的大小就是差距的大小。這個道理很簡單，比如你本來踮著腳可以摘到桃子來慰勞自己，但你卻非得要去摘遙不可及的椰子，其實并不是我們沒有能力摘到果子，而是想摘到更大、水分更多的果子，來顯示自己的能力。在這個過程中，由于條件的差距就產(chǎn)生了自然的壓力。

于是，我們過分強調(diào)了物質(zhì)的滿足，忽略了心理的從容。但正是心理的從容讓我們真正做到自立、自強、自信。（據(jù)《健康時報》）endprint