老人應(yīng)在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間在7～5.5小時就夠了。阿爾茨海默病協(xié)會公布的數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠限制在7小時以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或不足5.5小時都會導(dǎo)致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年性癡呆，增加早亡風(fēng)險。

晚間睡眠質(zhì)量不好的老人，最好養(yǎng)成午休習(xí)慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內(nèi)代謝減慢，易導(dǎo)致醒來后周身不舒服，甚至更困倦。

（摘自《生命時報》 ?文/徐焱）