文／梁光明

過度“上火”會(huì)引發(fā)牙齦腫痛

一年之計(jì)在于春。在暖暖春風(fēng)的吹拂下，人們心情無比歡暢，可小劉卻是例外。不知為什么，30歲的他總覺得忙得停不下來，吃飯急、工作急、開車急，連和同事們說話都風(fēng)風(fēng)火火，好像打架一樣，同事們笑他是“火氣分子”，他也苦惱地說：“我也不想這樣，可是我靜不下來，慢不下來。”伴隨著這樣的情緒，小劉的身體也出現(xiàn)了一些癥狀：口腔潰瘍、牙齦腫痛、皮膚過敏。他自己可能還不知道，他這是“上火”了。

所謂“上火”，反映的是人們的身心健康在春季受到困擾時(shí)的一種狀態(tài)，它的學(xué)名叫“焦慮狀態(tài)”。引起“上火”的原因是多種多樣的。當(dāng)我們的身體面對(duì)外界環(huán)境變化時(shí)，當(dāng)我們的心理遇到應(yīng)激事件時(shí)，都可能出現(xiàn)這樣的反應(yīng)。具體而言，有身體疾病導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)，遇到突發(fā)事件的無力應(yīng)對(duì)，對(duì)自身要求過高而導(dǎo)致的壓力過大，以及對(duì)新的生活環(huán)境、工作環(huán)境、人際環(huán)境的不適應(yīng)，等等?？傊?，身體、心理和社會(huì)環(huán)境方面的因素都可能引起“上火”。

說起來，“上火"作為身體的一種正常反應(yīng)，在一定范圍內(nèi)，是有積極作用的。愛“上火”的人，一般說來，對(duì)自我要求更嚴(yán)格，做事嚴(yán)謹(jǐn)、認(rèn)真、不拖拉，注重從大局出發(fā)，關(guān)注他人的感受，情緒比較理性、不愛沖動(dòng)。但如果“上火”的時(shí)間（最長(zhǎng)為兩個(gè)月）和程度超過了個(gè)人的承受范圍，則會(huì)帶來負(fù)面影響，比如影響到身心防御系統(tǒng)，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，容易不自信，工作效率、評(píng)判能力下降，嚴(yán)重者甚至可能容易伴發(fā)身體和心理疾病。這時(shí)候，就要想辦法“滅火”，以免影響身心健康了。

那么，該如何避免成為愛“上火”的人呢？

首先，要對(duì)自己的身體和心理狀況有所了解，清楚自己是否容易“上火”。如果你是個(gè)急脾氣，不論干什么都希望越快越好，總覺得還有好多事情要去做，而且對(duì)目標(biāo)要求較高，對(duì)過程追求完美，一旦結(jié)果不盡如人意就會(huì)心煩意亂，甚至覺得如同到了世界末日；同時(shí)，如果你的身體還容易出現(xiàn)皮膚過敏、內(nèi)分泌失衡、消化功能紊亂等現(xiàn)象，那么你就是“易上火體質(zhì)”。如果是這樣，那你在日常生活、工作中就要注意調(diào)整，盡量減少“上火”帶來的負(fù)面影響。

其次，要適當(dāng)放慢工作節(jié)奏，保證身體健康。行為和情緒就像連體嬰兒一樣，互相影響，急躁的情緒會(huì)帶來風(fēng)風(fēng)火火的行為，而悠然自得的行為也能帶來平靜穩(wěn)定的情緒。所以，不妨放緩我們前行的腳步，放低我們交流的聲音，靜一靜、想一想、等一等，甚至停一停，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在既往如飛一般的生活中竟然有那么多被忽略的美麗風(fēng)景?？吹斤L(fēng)景時(shí)，心情就放松了，焦慮也就緩解了。發(fā)動(dòng)機(jī)需要適時(shí)地進(jìn)行保養(yǎng)，身體也是一樣，要保證一如既往的活力，避免出現(xiàn)“上火”癥狀，就要建立規(guī)范健康的生活方式，給身體不時(shí)加加“潤(rùn)滑油”。

第三，要找到適合自己的“瀉火”途徑。只要有工作的地方，就會(huì)伴隨一定的壓力，久而久之，就會(huì)積攢出火氣；只要有人生活的地方，就會(huì)有人際交往等各種壓力，長(zhǎng)期下來也會(huì)有火氣。如果不能完全避免“上火”，那么，找到適合自己的“瀉火”途徑就非常重要。我們可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，定期將過剩的火氣通過轉(zhuǎn)移予以釋放；也可以用運(yùn)動(dòng)的方式，讓火氣伴隨著汗水揮灑出去；還可以定期曬曬火氣，用日記、博客等方式盡情吐槽，不讓它在內(nèi)心深處占據(jù)空間。此外，培養(yǎng)一個(gè)正能量的朋友圈也很有必要，有什么焦慮的事和朋友一交流，即使不能完全解決，至少也能得到緩解。

最后，也是很重要的一點(diǎn)，便是不能諱疾忌醫(yī)，必要時(shí)一定要請(qǐng)心理醫(yī)生幫忙，借助專業(yè)手段，快速走出過度“上火”的狀態(tài)。像小劉那樣的狀況，就應(yīng)該到專業(yè)醫(yī)院診治一下。

“上火”不算病，但過度了也得“治”，因?yàn)橛蟹N健康叫“不上火”！