追本溯源，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)

中醫(yī)認(rèn)為婦女血虛常見原因有三：一是耗血出血過多。如月經(jīng)過多，產(chǎn)后大出血，久病等；二是氣血生化不足。脾為氣血生化之源，氣為血之帥，脾胃虛弱或營養(yǎng)不良，可致使氣血來源匱乏；三是肝腎不足。肝藏血，腎藏精，精血同源，肝腎虧虛也會導(dǎo)致血虛。

如果是因為慢性疾病引起的血虛，多可采用補(bǔ)血養(yǎng)血的方法直接補(bǔ)益；因脾胃虛弱致氣血生化不足，可運(yùn)用健脾益氣的方法；若因肝腎不足引起的血虛，可用養(yǎng)血柔肝、補(bǔ)腎益精的方法同時補(bǔ)益肝腎氣血。

雖然關(guān)于如何補(bǔ)血的論道比比皆是，但不是任何補(bǔ)血方式都適合大家。大多補(bǔ)血食物或藥材，都屬于中醫(yī)藥的熱性范疇，盲目進(jìn)補(bǔ)很可能適得其反，如出現(xiàn)上火、便秘、燥熱、流鼻血等不適，所以血虛的人才最適合進(jìn)補(bǔ)。如果有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、容易疲勞、手足發(fā)麻、多夢健忘、月經(jīng)量少、經(jīng)期延遲等癥狀，就表示身體存在血虛，可適當(dāng)補(bǔ)血。但通常體型肥胖，身體壯實或燥熱體質(zhì)及沒有血虛情況的女性不宜進(jìn)補(bǔ)。

藥食同源，簡便效優(yōu)

以藥食同源之品作為常用補(bǔ)血佳品，不失為方便實惠的選擇。

補(bǔ)血養(yǎng)血：大棗、龍眼肉 大棗味甘性溫，用于因耗血出血過多而導(dǎo)致的血虛，可補(bǔ)氣養(yǎng)血安神。每天取5～6顆大棗煮水喝，是較有實效的方法，比泡水喝效果更佳。但大棗味甜，多吃易生痰濕，滋膩礙胃，不宜多吃。龍眼肉能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，用以補(bǔ)血較為簡便有效的方法有：與雞蛋燉食；或龍眼肉30g、白糖6g隔水蒸熟后沖服；也可與大棗一同煮水喝加強(qiáng)補(bǔ)血功效。

養(yǎng)血柔肝、補(bǔ)腎益精：黑芝麻 黑芝麻有益精養(yǎng)血作用，多可用于精血虧虛、肝腎不足等情況?，F(xiàn)代研究表明黑芝麻富含鐵元素，同時還含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、多種微量元素和維生素，可預(yù)防貧血。黑芝麻可直接食用或炒食，補(bǔ)血養(yǎng)血較為有效的食用方法是：將黑芝麻研成粉末，加入適量蜂蜜，密閉保存?zhèn)溆?，每天早晨?0g左右蒸服。