女性●新聞

吃粗糧可緩解大腦疲勞

腦力勞動過程中，大腦會大量消耗能量，產生乳酸、乙酮酸等酸性物質。倘若它們滯留在大腦中，容易出現(xiàn)大腦疲勞、煩躁、易怒、思路中斷、出錯以及記憶困難等癥狀，影響正常工作。然而被稱為“腦的維生素”的維生素B1是身體中這些酸性物質的主要“清潔工”，且能刺激腦部神經的傳導功能，保持良好的記憶，減輕腦部疲勞。但維生素B1主要存在于糧食的胚芽中，我們平時常吃的精米、白面在加工過程中將胚芽中的營養(yǎng)都損失了，這就導致了維生素B1的供給不足。因此，多吃粗糧，有利于保證足夠的維生素B1的供給。

專家稱離婚會導致血壓不穩(wěn)

離婚不僅是經濟上、情感上的損失，更會帶來健康上致命傷害。有研究發(fā)現(xiàn)，離婚后那些徘徊在失落陰影中的人，很容易出現(xiàn)失眠和抑郁，這將會導致血壓升高。在離婚最初的幾個月里，失眠很常見。絕大多數(shù)人能順利度過這段困難的時間，但是此階段的失眠也許會影響身體，帶來一些改變。因此，專家建議，受離婚困擾的人士不妨敞開心扉，向醫(yī)生尋求幫助，制定合適的治療方便，或者選擇其他休閑放松方式，以改善失眠帶來的傷害。

做有益環(huán)保的好事能溫暖身心

從自身做起保護環(huán)境，不僅為減少空氣污染貢獻力量，還能溫暖內心，增加滿足感。荷蘭格羅寧根大學的心理學家發(fā)現(xiàn)：當人們覺得自己做了一件對環(huán)境有益的好事后，身上真的會有一股暖流經過。研究人員選取了一群學生，通過調查問卷考察了他們的碳排放量（也稱碳足跡），比如出行方式是否環(huán)保、垃圾回收是否分類等，分數(shù)較低者的行為對保護環(huán)境更有益。與碳足跡得分較高的參與者相比，碳足跡得分較低的參與者對房間溫度的估計值高出1攝氏度，他們從身體到內心都會感到溫暖。

女性●親子

讓孩子多吃柑橘可預防近視

發(fā)現(xiàn)很多的小學生都是帶著眼鏡的，而且大多數(shù)的孩子都是近視的，那么到底是什么樣的原因讓我們的孩子變成了近視呢？西方營養(yǎng)學家經深入研究終于揭開了這一謎底。原來近視的發(fā)生與一種名為“葉黃素”的營養(yǎng)物質攝入過少大有關系。 葉黃素屬于“類胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高，對視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。有鑒于此，營養(yǎng)學家建議：每天應多吃柑桔類水果，防止視力退化。

女性●孝老

保護心血管 老人吃香菇好

香菇中除含有蛋白質、脂肪和碳水化合物三大營養(yǎng)素外，還有極其豐富的氨基酸、維生素、礦物質及多種生理活性物質。香菇多糖具有提高機體免疫力、抑制癌細胞生長、抗病毒、抗衰老等功效。香菇嘌呤（又稱香菇素）能降低有害膽固醇，對心血管系統(tǒng)有良好的保護作用，還能有效防止動脈粥樣硬化，對降低血壓也有不錯的效果。香菇中的維生素、礦物質，特別是B族維生素和麥角固醇的含量較高，能有效預防軟骨病和佝僂病的發(fā)生。所以專家建議，老年人預防心腦血管疾病不妨多吃些香菇。

女性●生活

小茴香沖茶喝健身暖胃

小茴香是種溫性調料，有散寒、止痛、活血的作用，如果只拿它來燉肉的話，攝入量就太少了，可以用它來做零食，比如來炒南瓜籽。買些南瓜籽，放入小茴香、桂皮、大料、生姜以及鹽，煮20分鐘，然后再把南瓜籽炒干就行了，沒事的時候吃兩個，保健作用非常好。還可以用小茴香來沖茶，把小茴香炒5分鐘后，用搟面杖搟成粉末，加紅糖，肚子痛的時候，喝杯茴香水就會好受很多。

喝薏仁白木耳湯可消水腫

久坐的上班族容易臉部、小腿水腫;此外，飲食電解質不平衡、疾病、藥物、體質等也容易造成水腫，而給人精神不佳、皮膚不好，甚至肥胖的印象。為了提升新陳代謝力，除了多運動外，在日常飲食中吃對有助排毒消水腫的食物，也是重要的關鍵。例如“薏仁”就具有消水腫、美膚的效果?！稗踩拾啄径鷾奔蠢镁哂邢[、美白肌膚的薏仁，再搭配含有豐富植物性膠原蛋白的養(yǎng)顏圣品“白木耳”，不僅熱量低，因含有大量的膳食纖維，有助排便并保健腸道，以及可增加飽足感，降低食欲。

霧霾天加重哮喘 專家建議多補維C和維D

霧霾天氣越來越多，讓呼吸系統(tǒng)疾病患者十分難熬。研究表明，哮喘患者暴露于一定濃度的空氣污染中將導致哮喘病情的加重。那么，霧霾天該如何減少空氣污染對哮喘發(fā)病的影響？北京協(xié)和醫(yī)院呼吸內科主任醫(yī)師高金明表示，進食維生素C含量高的水果對此具有保護作用。補充維生素D也有助于提高哮喘患者的肺功能。有研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D會使哮喘患者的病情加重，所以有哮喘的朋友要注意補充維生素D，以免因缺乏造成哮喘病情惡化。

女性●健康

晚上吃香蕉美容效果最佳

有些人們習慣在早餐吃的食物，其實晚上吃的話美容健康效果更好，所以不妨調整一下早餐菜單試試看吧！香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的最佳時機，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。人體腸道最活躍的時間段在晚上22點～2點之間，晚飯后進食酸奶的話，可以有效改善腸道環(huán)境，而且睡覺前3小時吃為最佳。在寒冷的冬天推薦大家飲上一杯熱酸奶哦。

女性多吃黑米粥補腎養(yǎng)脾胃

黑米的營養(yǎng)非常豐富，除了豐富的蛋白質，還有B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，且膳食纖維成分特別多，經常食用有滋陰補腎、健脾開胃的功效。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。此外，花青素類色素中還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用;鉀、鎂等礦物質也有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。女性經常食用黑米，可以益氣活血，改善脾胃虛弱、腰膝酸軟等癥狀，還能調養(yǎng)身心，滋陰補腎。

晚上吃牛肉有何危害

新研究發(fā)現(xiàn)，夜班族晚上應該避免吃牛肉等富含鐵的食物，否則更容易增加罹患2型糖尿病等多種慢病的風險。晚上吃牛肉等富含鐵的食物會干擾肝臟生物鐘。鐵元素的作用猶如肝臟生物鐘的齒輪，可促進肝臟超負荷工作，嚴格控制血糖水平，防止血糖升高。在肝臟生物鐘正常的情況下，鐵有益健康。但如果鐵攝入的時間與肝臟生物鐘不同步，如晚上吃太多牛肉等富含鐵的食物，就可能會導致血糖水平不正常。除牛肉外，富含鐵的食物還包括：深綠葉蔬菜、糙米飯、豆類，以及杏干和葡萄干等干果。