太極拳是世界上最流行的運動項目之一，據(jù)統(tǒng)計全球超過兩億人練太極拳。但在眾多的習(xí)練者中，按照太極拳核心思想及要領(lǐng)習(xí)練的人卻并不多。作為北京開立較早的太極拳文化會館，我們將通過這個專欄幫助廣大太極拳愛好者找到正確練拳的方法。

抱一堂太極養(yǎng)生會館秉承中國傳統(tǒng)文化及太極文化的核心思想，旨在追求“抱一”的狀態(tài)。“抱一”一詞出自老子《道德經(jīng)》第十章：“載營魄抱一，能無離乎？專氣致柔，能如嬰兒乎？滌除玄覽，能無疵乎？”，“營魄抱一”是指精神與身體合一；“專氣致柔”則指凝聚精氣而達致柔順；“滌除玄覽”是說清除內(nèi)心污垢，使之清澈如鏡。此三者，正是我們習(xí)拳修身所追求的最高境界：先使身心合一，然后結(jié)集精氣，遵道而行，達致柔順自然的原初狀態(tài)，再進一步清除內(nèi)心的陰翳，使之清明如鏡，沒有一點瑕疵。

“抱一”二字雖極簡極易，力行起來卻有難度。初練拳時，我們發(fā)現(xiàn)大腦發(fā)布的指令身體往往執(zhí)行不了，比如想要松胯，卻不知道胯在哪里；想要松腰，卻發(fā)現(xiàn)腰怎么都松不開，好像這些部位突然不是我們自己的，這其實就是意念與身體不合，沒有抱一的結(jié)果。通過練拳，原以為身體從出生到現(xiàn)在一直被我們控制得很好，現(xiàn)在卻發(fā)現(xiàn)其實并不如我們想象的控制自如，這時再要做到太極拳要求的“意念一動，四肢百骸無不聽命，周身一動無有不動”，就更難了。

只有通過長期正確修練太極拳，逐步把身體與意念統(tǒng)一起來，才能達到身心合一的狀態(tài)，打起拳來和諧靈動，飄逸瀟灑，同時做到上下相隨，左右相系，身體協(xié)調(diào)一致，內(nèi)外平衡，此時就可以充分調(diào)動身體內(nèi)部的能量，整合起來，運行無阻，從而使自身這個小宇宙平衡協(xié)調(diào)，才能最終達到延年益壽的效果。

“抱一”是一種和諧統(tǒng)一的狀態(tài)，個人也好社會也好，都需要和諧統(tǒng)一。太極拳作為傳統(tǒng)文化的載體之一及上佳的修煉途徑，我們希望通過練拳，在有助于個人外強身骨，內(nèi)長智慧的同時，又能傳承傳統(tǒng)文化，提高精神文明，共創(chuàng)社會和諧，竭力為中國夢提供正能量。