最近，《匆匆耶年》電影、電視劇輪番上映，引發(fā)了很多觀眾對于青春的回憶，很多網(wǎng)友在網(wǎng)上曬出自己的青春照，在懷念自己青蔥歲月的同時，也幾乎發(fā)出了同一個聲音，那就是，歲月是一把殺豬刀！人，從一出生就開始邁向衰老，而我們身體中的一個部位，更是只有15歲到30歲，這15年的好光陰！而且，對于這個部位而言，女人衰老的速度比男人更快！人體中的哪個部位，會從15歲就開始衰老？對，就是膝蓋！冬季關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)正當(dāng)時，BTV生活頻道《生活面對面》本期節(jié)目請了中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院 關(guān)節(jié)科副主任 臨床碩士生導(dǎo)師 中華中醫(yī)藥學(xué)會外治分會常務(wù)委員程桯副主任醫(yī)師到了節(jié)目現(xiàn)場，將從以下幾個方面為大家拆解關(guān)于膝蓋的問題：您的膝蓋會慢慢掉皮、長皺紋，您發(fā)現(xiàn)了嗎？走路是個好運(yùn)動，加個東西可以更有效！

腿老先從膝起

人老先從腿老起。腿老又先從膝老起。

膝蓋不是身體中最常受傷的部位，卻是最薄弱、要求最高的關(guān)節(jié)，原因是它們經(jīng)常承受的人的整個重量，而且由于活動范圍大，其結(jié)構(gòu)使它們比髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)更在沖擊下更脆弱。

膝關(guān)節(jié)連接著大腿的股骨與小腿的脛骨和腓骨，上面還有膝蓋骨（髕骨）。股骨前下端有槽合適安放髕骨，能非常滿意供髕骨在糟內(nèi)上下移動，這些關(guān)節(jié)表面的軟骨能吸收震動，承受壓力，直到它們出現(xiàn)毛病。

在股骨和脛骨之間有兩個大的軟骨盤，分別稱為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板。軟骨，特別是半月板，在運(yùn)動時，是人體最易受傷的部分。

冬季養(yǎng)骨很重要

據(jù)最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界范圍內(nèi)關(guān)節(jié)炎患者共有3.55億人，60歲以上的中國范圍內(nèi)關(guān)節(jié)炎患者有5千萬，預(yù)測2020年，北京范圍內(nèi)將有52萬女性關(guān)節(jié)炎患者，20萬男性關(guān)節(jié)炎患者。我們過去認(rèn)為，關(guān)節(jié)炎就是老年人的疾病，但事實(shí)是關(guān)節(jié)問題已有明顯的年輕化趨勢。所以，冬季養(yǎng)骨，老年人要重視，年輕人更要重視，

在這個隆冬季節(jié)，如果我們不養(yǎng)護(hù)膝蓋，后果很嚴(yán)重，結(jié)局很可怕！程專家說：正常膝關(guān)節(jié)軟骨、關(guān)節(jié)炎破壞軟骨，他比喻此時的關(guān)節(jié)是處于“掉墻皮”或者“柏油路毀壞”的狀態(tài)！另外骨刺，女人比男人更容易得，主要跟女性的月經(jīng)很有關(guān)系（30歲生談干、40歲月經(jīng)不調(diào)、50歲停經(jīng)這幾個時期女性特有的骨骼變化）。每個人都會得骨刺，就像人老了會長皺紋、長白頭發(fā)一樣，有時候不會疼痛，很多人都是帶著骨刺生活。一旦得了骨刺，不要相信化骨神藥。

預(yù)防骨刺的方法：

應(yīng)該科學(xué)補(bǔ)鈣，含鈣高的食物有牛奶、海帶、雞蛋等，飲用牛奶時應(yīng)吃些點(diǎn)心類食物，忌空腹飲用，以增加牛奶在胃腸道停留時間利于吸收，補(bǔ)鈣的最佳時間是每晚睡前，睡前補(bǔ)鈣可以為夜間活躍旺盛的鈣代謝提供鈣源，阻斷體內(nèi)動員骨鈣，還有鎮(zhèn)靜作用助于睡眠，不劇烈運(yùn)動！

如何養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)

程主任說，合理、科學(xué)的運(yùn)動會可以養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，同時，《生活面對面》的記者也發(fā)現(xiàn)，在北京奧林匹克公園，無論是白天還是晚上，都有群鍛煉的人，他們不跑、不跳，只是走路，默默地走路，風(fēng)雨無阻地走路！路，誰不走？他們又到底有沒有走出健康，達(dá)到鍛煉的目的？情況好像不是那么樂觀?！渡蠲鎸γ妗繁酒诠?jié)目的現(xiàn)場也請來了一位劉凌女士，是因?yàn)樗谧呗分螅堑珱]有達(dá)到健身的目的，反而差一點(diǎn)點(diǎn)就致殘了！劉凌在現(xiàn)場講述了她“暴走”為了治內(nèi)科病卻走出來外科病的經(jīng)歷：她52歲，家住望京，每天從北京醫(yī)院（崇文門）走到地壇、大屯南、東直門，平均9公里，風(fēng)雨無阻，堅(jiān)持了1個月。問她為什么這樣堅(jiān)持“暴走”？她說有脂肪肝，內(nèi)科醫(yī)生建議通過走路的方式消除脂肪肝。又問她走的過程中是否出現(xiàn)過不適的癥狀？她說，走了之后晚上睡覺一翻身就疼醒了，上樓梯能疼到跪在地上。后來醫(yī)生診斷是半月板撕裂，必須做手術(shù)。

程主任說：首先，給大家看看一個類似珍珠的游離骨，這就是從膝蓋里長出來的“珍珠”，這個珍珠相當(dāng)于沙子，軟骨相當(dāng)于豆腐，可想而知游離骨是如何導(dǎo)致大面積軟骨損傷的。還有一個案例是從17歲的美國華裔膝蓋里也取出這樣的“珍珠”，這說明：如果鍛煉方式不正確，無論老少，都有可能在膝蓋中自產(chǎn)“珍珠”。

老話說：人老先老腿，如果我們的腿不能動了，豈不是預(yù)示著我們已經(jīng)步入衰老的行列？不正確的鍛煉方式不僅不能起到養(yǎng)骨的作用，甚至還會深深地、深深地傷害咱們的關(guān)節(jié)，更甚者讓關(guān)節(jié)最終融化，導(dǎo)致置換！慢走、爬山、蹲起，哪項(xiàng)運(yùn)動會深深地傷害我們的膝蓋？

專家給出合理的運(yùn)動意見：每分鐘不超過60步；每日不超過60分鐘；正確使用手杖。

不動的時候也能“滋潤膝關(guān)節(jié)”：80度正確的坐姿會相當(dāng)于給關(guān)節(jié)摸潤滑油！