聯(lián)勤某分部干事吳李春

我這個(gè)人有個(gè)缺點(diǎn)，就是太愛(ài)發(fā)牢騷，來(lái)了任務(wù)我會(huì)埋怨工作太多、太累，可是清閑下來(lái)我又會(huì)覺(jué)得自己在虛度年華。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)身邊的同事都不愛(ài)搭理我了，我也覺(jué)得應(yīng)該改一改這個(gè)毛病，可與別人聊天時(shí)，還是會(huì)經(jīng)常不自覺(jué)地發(fā)起牢騷來(lái)。我該怎么辦呢？

心理專(zhuān)家：吳干事你好，你對(duì)待事情總是牢騷滿(mǎn)腹，盡管自己也知道危害，但就是控制不住，這屬于“牢騷病”的典型現(xiàn)象。牢騷雖是我們常見(jiàn)的一種心理，但如果任由其發(fā)展就會(huì)影響個(gè)人的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致消極、偏激心理發(fā)生。

消除工作“牢騷病”要有針對(duì)性地進(jìn)行心理調(diào)適。一是去除消極的自我概念。自我概念消極的人，看待事物往往持消極否定態(tài)度，他們大多心情總是不愉快，容易產(chǎn)生苦惱抱怨情緒。實(shí)際上，當(dāng)試著以寬容的態(tài)度去接納包容各種事情時(shí)，就會(huì)慢慢塑造起積極的自我概念。二是培養(yǎng)客觀的歸因方式。有“牢騷病”的人大多會(huì)把成敗歸結(jié)于外界因素，久而久之對(duì)工作、生活的不滿(mǎn)就會(huì)與日俱增。相反，如果能學(xué)會(huì)客觀分析查找原因，不僅有利于我們明確努力方向，更有助于遠(yuǎn)離牢騷。三是強(qiáng)化自身責(zé)任感。富有責(zé)任感的人總是能自覺(jué)地而又心情愉快地做好分內(nèi)的事，只要我們建立起干好工作與快樂(lè)心情之間的互動(dòng)聯(lián)系，逐漸增強(qiáng)自身責(zé)任感，那么工作“牢騷病”也就失去了滋生的土壤。

某師六連列兵粟米

我是連里面大家公認(rèn)的體能“達(dá)人”，百米沖刺是“飛毛腿”，每次戰(zhàn)斗體能考核也都名列前茅，但是卻在400米渡海登島障礙訓(xùn)練面前認(rèn)了“慫”。不論是連隊(duì)骨干的鼓勵(lì)，還是逼迫，我就是死活不敢往上沖，理由只有一個(gè)——我恐高，這個(gè)問(wèn)題能解決嗎？

心理專(zhuān)家：小粟戰(zhàn)友你好，你這種情況在障礙訓(xùn)練中比較常見(jiàn)，特別是在那些剛開(kāi)始接觸障礙訓(xùn)練的戰(zhàn)友中更加普遍。作為軍人如果走不出“恐高陰影”，對(duì)于以后的軍旅生涯會(huì)大有影響，所以要想辦法克服恐高，跨過(guò)心中那道坎。

像你這樣有“恐高陰影”的戰(zhàn)友，大多跟以往有摔倒或從高處跌落等記憶有關(guān)。一方面，要回溯過(guò)去，解開(kāi)心結(jié)?？梢酝ㄟ^(guò)合理情緒療法，認(rèn)識(shí)到以前的類(lèi)似摔倒等事情都只是偶然事件，現(xiàn)在參加障礙訓(xùn)練，只要科學(xué)組織、科學(xué)實(shí)施，就不會(huì)再摔倒或是受傷，從心理上開(kāi)始接納這個(gè)訓(xùn)練課目。另一方面，可以通過(guò)循序漸進(jìn)的辦法，放下包袱，勇敢嘗試。班長(zhǎng)骨干可以將恐高戰(zhàn)友引導(dǎo)到軟橋上面，剛開(kāi)始你或許只敢蹲著，不敢站起來(lái)，但是等逐漸適應(yīng)軟橋的高度和搖晃后，慢慢就敢站起來(lái)了。這樣一直循序漸進(jìn)，心中的恐懼就會(huì)被一點(diǎn)點(diǎn)融化掉。

某雷達(dá)觀通站下士陸啟鵬

我從小到大就屬于那種做事情“毛手毛腳”的人，來(lái)到部隊(duì)后雖然有所改變，但也會(huì)經(jīng)常心不在焉、坐臥不寧，并很難有耐心做完一件事情。我制訂的一些讀書(shū)、練字等計(jì)劃，也都因不能靜下心來(lái)半途而廢。有時(shí)候感到心情煩躁時(shí)，甚至還會(huì)跟戰(zhàn)友發(fā)生一些口角，為此我感到很郁悶和苦惱。

心理專(zhuān)家：小陸你好，請(qǐng)不要過(guò)分擔(dān)心，你這是由煩躁心理引發(fā)的郁悶情緒。煩躁心理會(huì)使人失去對(duì)自我的準(zhǔn)確定位，容易形成隨波逐流和盲目行動(dòng)，它會(huì)導(dǎo)致個(gè)人不安心本職崗位。同時(shí)，煩躁心理極具傳染性，還會(huì)影響到周?chē)钠渌恕?/p>

對(duì)軍人來(lái)說(shuō)，煩躁心理是影響部隊(duì)建設(shè)和安全穩(wěn)定的“隱形殺手”，必須予以糾正和消除。一要知足常樂(lè)，力戒奢望。知足是盡心盡力在本職工作上努力而為，不求過(guò)分的奢望，我們要學(xué)會(huì)制定切實(shí)可行的目標(biāo)，一步一個(gè)腳印，腳踏實(shí)地為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)儲(chǔ)蓄能量。二要平和心態(tài)，力戒攀比。寧?kù)o才能致遠(yuǎn)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)壓力時(shí)，我們要隨時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，人生不如意左右不了，禍福無(wú)常難遂人愿，個(gè)人能做的就是努力保持一顆平常心。三要從容冷靜，力戒沖動(dòng)。作為軍人，從容冷靜是應(yīng)有的品質(zhì)。行事不急躁、不魯莽，是成熟自信的標(biāo)志。特別是在處理戰(zhàn)友之間的矛盾時(shí)，要克制沖動(dòng)情緒，三思而后行，避免在情緒激動(dòng)時(shí)做出決定。