研究顯示，深夜使用手機(jī)就等于將工作帶回家，讓人無(wú)法放松。所以想擁有高效睡眠，就應(yīng)該關(guān)掉手機(jī)，充分享受睡眠的放松。研究人員表示，手機(jī)會(huì)發(fā)出藍(lán)光，即使少量的藍(lán)光，也會(huì)抑制 “褪黑素”的分泌。美國(guó)華盛頓大學(xué)的研究人員進(jìn)行了兩項(xiàng)研究，一項(xiàng)是調(diào)查了82位中高級(jí)經(jīng)理兩周來(lái)每天的工作情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，智能手機(jī)易干擾睡眠，導(dǎo)致第二天完成的工作較少。另一項(xiàng)則是調(diào)查了161名普通員工晚間使用智能型手機(jī)、平板電腦、筆記本電腦以及看電視的情況。結(jié)果顯示，在所有電子產(chǎn)品中，智能手機(jī)對(duì)工作效率的負(fù)面影響最大。