文|常青

女性養(yǎng)生 健康度夏

夏季養(yǎng)生很關(guān)鍵，尤其是愛美的女性在這時(shí)更應(yīng)該了解養(yǎng)生之道，加強(qiáng)自身的保養(yǎng)，比如改善飲食方式及選擇合適的運(yùn)動(dòng)。今天小編為大家?guī)砹?大夏季養(yǎng)生保健知識(shí)，幫助女性朋友們度過燥熱的夏季。

文|常青

調(diào)整情緒

夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補(bǔ)水的同時(shí)還要注重調(diào)養(yǎng)心氣，可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶，以及培養(yǎng)一些興趣愛好，參加自己感興趣的活動(dòng)，或者來一次旅行。

戶外運(yùn)動(dòng)

如果說冬天過于寒冷不太適宜戶外運(yùn)動(dòng)，那

么夏季則是最好的戶

外運(yùn)動(dòng)季節(jié)， 進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，可以

改善氣血，使女

性的陰陽氣血融合，疏通

血脈，并能促進(jìn)新陳

代謝和排毒護(hù)膚。由于夏季炎熱，建議在早上或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還可選擇快走、慢跑、瑜伽、健身操等運(yùn)動(dòng)方式。

常洗藥浴

芒種過后，午時(shí)天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，令“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的是，在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達(dá)到健身防病之目的。藥浴的方法多種多樣，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。

推薦藥浴方：五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴，即先將等量藥物用紗布包好，加10倍于藥物的清水，浸泡20 min，然后煎煮30 min，再將藥液倒入浴水內(nèi)，即可浸浴。

不多涂化妝品

炎熱的夏季常會(huì)導(dǎo)致人們面容憔悴，許多女性希望借助化妝品一掃自己在夏日的不佳氣色，變得精神起來，尤其是色彩濃艷的口紅，能使人靚麗不少。但是，口紅用多了，口紅中的油脂會(huì)滲入人體皮膚，而且它有吸附空氣中飛揚(yáng)的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機(jī)進(jìn)入口腔，容易引起“口唇過敏癥”。眼圈重涂眼影粉，汗水會(huì)將眼影沖入眼內(nèi)，如再用手揉，更易將細(xì)菌帶入眼睛內(nèi)，染上沙眼或紅眼病。

不亂灑香水

夏季空氣灼熱，體液分泌較多，各種由身體散發(fā)的難聞氣味也隨之而出，香水便成了眾多女性掩蓋氣味、避免尷尬的選擇。然而，搽了香水的部位，經(jīng)太陽光線照射會(huì)引起化學(xué)變化，產(chǎn)生紅腫刺痛，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展成為皮炎。正確的使用方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè)；洗頭時(shí)在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。