徐澄

留意疾病癥狀是疾病預(yù)防的關(guān)鍵，除了上醫(yī)院體檢之外，健康自測也非常關(guān)鍵。英國《每日郵報》最新載文，刊出多位專家總結(jié)出的10個健康自測法，幫助大眾足不出戶了解自身健康狀況。

1.跳舞測脊椎關(guān)節(jié)炎。伯明翰皇家整形外科醫(yī)院專家穆什塔克·依沙克表示，脊椎關(guān)節(jié)炎容易導(dǎo)致背痛。跳舞動作可以發(fā)現(xiàn)該病的癥狀。先站直身體，然后盡量后仰下腰。該動作會導(dǎo)致腰部疼痛。

2.吃甜玉米測腸胃病。倫敦大學(xué)學(xué)院附屬醫(yī)院胃腸病專家安東·艾曼紐爾博士表示，甜玉米的黃色外皮難以消化吸收，因此可以檢測食物經(jīng)過胃腸的時間。食物經(jīng)過胃腸的時間一般為24～48小時，超過72小時即為不正常。食物消化至排泄時間越長，患腸易激綜合征、胃腸炎、腸癌等疾病的危險就越大。

3.爬樓梯測肺臟健康狀況。英國肺臟基金會教授斯蒂芬·斯皮羅表示，與朋友邊聊天邊快步走兩分鐘或者邊打手機邊上下樓梯，可以測量肺部健康狀況。如果感覺上氣不接下氣或大喘氣，最好去看醫(yī)生。

4.敲腳踝測甲狀腺功能減退。內(nèi)分泌學(xué)教授皮爾·馬克·布盧克斯表示，腳踝抽搐反應(yīng)測試可檢測甲減。蹺起二郎腿，一條腿的小腿置于另一條腿的膝蓋上，腳尖稍微繃直，觀察腳跟肌腱，用勺子快速敲擊腳跟肌腱，一般情況下，腳踝部位會立即產(chǎn)生反應(yīng)，如果反應(yīng)延遲或者腳部恢復(fù)初始位置延遲，則可能得了甲減。

5.摸鼻子測腦部疾病。協(xié)調(diào)能力測試可預(yù)測多發(fā)性硬化癥或腦卒中的發(fā)生風(fēng)險。英國皇家全科醫(yī)師學(xué)會專家海倫·斯托科斯·蘭帕德博士建議，坐在朋友面前，讓朋友前后左右移動一根手指，手指離你一臂遠(yuǎn)。朋友每次移動手指的時候，盡量摸到朋友的手指，然后摸自己的鼻子。如果摸不到朋友的手指，可能說明小腦受損，應(yīng)當(dāng)心患腦卒中等疾病。

6.抬雙腿測血管。血管受損既影響心臟也會影響全身，比如腿部外圍血管疾病等。英國血管外科專家邁克爾·古恩特推薦“伯格測試法”：平躺在床上，雙腿上抬和床成45度角，保持兩分鐘。如果單腿或雙腿都蒼白，表明可能血管受阻，血流不暢。然后快速放下雙腿，如果腿部需要較長時間才能恢復(fù)到正常膚色，則說明血管健康狀況欠佳。

7.聽手表測聽力。萊斯特大學(xué)附屬醫(yī)院耳鼻喉專家喬治·穆爾蒂表示，在安靜房間內(nèi)聽手表秒針走動的聲音，可測聽力情況。用一根手指塞住一側(cè)耳朵，另一只耳朵聽手表秒針走動，慢慢拉遠(yuǎn)手表與耳朵的距離，在一只手長度的距離范圍內(nèi)應(yīng)該能聽到手表秒針走動的聲音。

8.跺腳測心率。心律不齊或房顫會增加腦卒中的發(fā)生風(fēng)險。心臟病專家霍華德·馬紹爾博士建議，伸出一只手，掌心向上，用另一只手的食指和中指置于手腕內(nèi)側(cè)大拇指根部。輕按即可感受到脈搏跳動，腳部隨著脈搏節(jié)奏敲擊地板，保持1分鐘。如果敲擊聲音及節(jié)奏如鬧鐘，則一切都好，否則應(yīng)看醫(yī)生。

9.拍痣測皮膚癌。斯托科斯·蘭帕德博士建議，用數(shù)碼相機定期給可疑黑痣拍照，并進行對比，觀察其變化，有助于發(fā)現(xiàn)黑素瘤的蛛絲馬跡。一旦發(fā)現(xiàn)黑痣變化異常，應(yīng)立即上醫(yī)院做進一步檢查。

10.利用門框測視力。英國與愛爾蘭白內(nèi)障及屈光手術(shù)眼科協(xié)會會長米林德·帕恩德建議，先用手掌遮住右眼，用左眼從房間一端看門框或者窗戶框，如果門框或窗戶框垂直線和水平線清晰，說明眼睛狀況較好，如果線條發(fā)生扭曲或變形，應(yīng)引起注意。

（摘自《保健與生活》）endprint