丁洋

10月23日是霜降，此時(shí)大自然陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)陽(yáng)為主。由于這段時(shí)期脾胃功能過(guò)于旺盛，也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。北京道合肛腸醫(yī)院院長(zhǎng)荊建華提醒，應(yīng)根據(jù)氣候變化增減衣服，特別是老年人和平時(shí)體質(zhì)較弱的人，除了平時(shí)注意保暖，也應(yīng)注意以下3點(diǎn)。

避免增加胃腸功能負(fù)擔(dān) 受到寒冷空氣的影響，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律會(huì)被驟降的氣溫所打亂。此時(shí)人體的新陳代謝能力會(huì)逐漸增強(qiáng)，導(dǎo)致人體耗熱量增加，這時(shí)胃液及各種消化液分泌會(huì)增多，食量因此逐漸增加，這必然會(huì)加重胃腸功能負(fù)擔(dān)。因此，應(yīng)注意飲食規(guī)律，切忌因天氣寒冷而暴飲暴食，因饑餓時(shí)胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度較高，易造成黏膜的自我消化，暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制?？蛇x擇少食多餐、飲食避免過(guò)辛辣。

避免吸入過(guò)多冷空氣 外出時(shí)應(yīng)特別注意保暖，因室外氣溫較低，難免會(huì)吸入一些冷空氣，吸入的冷空氣會(huì)引起胃腸黏膜血管收縮，致使胃腸黏膜缺血缺氧，破壞胃腸黏膜的防御屏障，對(duì)潰瘍的修復(fù)不利，還可導(dǎo)致新潰瘍的出現(xiàn)。建議適當(dāng)佩戴口罩、圍巾等，特別是老年人和平時(shí)體質(zhì)較弱的人，減少吸入過(guò)多冷空氣。

避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)傷陰津 還要特別注意動(dòng)與靜的合理安排，活動(dòng)量不宜過(guò)大，不宜過(guò)度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽(yáng)氣外泄，傷耗陰津，削弱機(jī)體的抵抗力。無(wú)論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過(guò)度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過(guò)多而黏液減少，使黏膜受到損害。

（摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》）endprint