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        鍛煉“五覺”顯年輕

        2014-12-25 16:20:02佚名
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2014年10期
        關鍵詞:絲巾質地嗅覺

        佚名

        保持5種感覺的靈敏度是保持年輕的一種方法,可人們往往讓這些感覺幾乎處于“關閉”狀態(tài)。實際上,鍛煉5種感覺,會讓你感覺更年輕,生活更有勁。

        聽覺 傾聽周圍世界的各種聲音有益總體健康??梢允孢m地坐在打開的窗戶前,閉上雙眼,保持不動,先聽房間里的所有聲音,再聽街道和戶外聲音,最后聽更遠的聲音。

        視覺 大多數(shù)人每次看事物的時候,視野都比較窄。視覺訓練可以從注意周邊視覺開始,有助于擴大視角。另外,觀察其他人的行為和體態(tài),這有助于捕捉其話語之外更細微的信息。

        味覺 自己做飯做菜。吃飯的時候,切勿狼吞虎咽,應該仔細品嘗每一口飯菜的味道,注意牙齒和舌頭對食物的感覺,最后再慢慢咽下食物。

        嗅覺 收集一些氣味較濃的東西,比如,鮮花、草藥、水果或香皂等。閉上雙眼,每次抓一樣東西,然后憑借嗅覺,用鼻子認真體會每一種氣味。

        觸覺 挑選多種重量和質地不同的物件,如貝殼、絲巾、石頭和冰塊等。將這些東西放在桌子上,緊閉雙眼后,用手輪流抓取每樣東西,仔細探究,注意其質地和溫度的差異。

        (摘自《老年日報》)endprint

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