佚名

保持5種感覺的靈敏度是保持年輕的一種方法，可人們往往讓這些感覺幾乎處于“關閉”狀態(tài)。實際上，鍛煉5種感覺，會讓你感覺更年輕，生活更有勁。

聽覺 傾聽周圍世界的各種聲音有益總體健康?？梢允孢m地坐在打開的窗戶前，閉上雙眼，保持不動，先聽房間里的所有聲音，再聽街道和戶外聲音，最后聽更遠的聲音。

視覺 大多數(shù)人每次看事物的時候，視野都比較窄。視覺訓練可以從注意周邊視覺開始，有助于擴大視角。另外，觀察其他人的行為和體態(tài)，這有助于捕捉其話語之外更細微的信息。

味覺 自己做飯做菜。吃飯的時候，切勿狼吞虎咽，應該仔細品嘗每一口飯菜的味道，注意牙齒和舌頭對食物的感覺，最后再慢慢咽下食物。

嗅覺 收集一些氣味較濃的東西，比如，鮮花、草藥、水果或香皂等。閉上雙眼，每次抓一樣東西，然后憑借嗅覺，用鼻子認真體會每一種氣味。

觸覺 挑選多種重量和質地不同的物件，如貝殼、絲巾、石頭和冰塊等。將這些東西放在桌子上，緊閉雙眼后，用手輪流抓取每樣東西，仔細探究，注意其質地和溫度的差異。

（摘自《老年日報》）endprint