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日本著名醫(yī)學(xué)作家、102歲的日野原重明仍活躍在診療一線?！叭艘獜拿刻彀l(fā)生的事中悟出樂趣?！比找霸f，“一個人如果有專注力，看起來就會朝氣蓬勃，但缺乏專注力，做什么事都不會很順利，最糟糕的結(jié)果是這個人意志消沉、自我放棄。”

培養(yǎng)專注力需要訓(xùn)練，也就是說，在日常生活中就要養(yǎng)成注意力集中的習(xí)慣。日野原建議，老人不管在生活中有多少瑣事，也要在一天中固定抽出3小時左右，用在自己的興趣愛好上。日野原認為自己之所以充滿活力，除了訓(xùn)練專注力以外，最重要的原因是心中永遠有愛，并保持著“一切都會變得更美好”的積極想法。

衛(wèi)生部北京醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所原所長高芳堃認為，老人退休后，更需要積極的心態(tài)和對事情的專注。她說：“我在工作中遇到的長壽老人大都有豁達的性格且專注于某些愛好。無所事事會讓人失落，專注于愛好會讓人充實。”

培養(yǎng)自己專注于某項愛好，首先要選擇一件真心喜歡的事情，其次這個愛好不能有功利心，不能為了得獎或掙錢。對于愛好的選擇，高芳堃認為，這需要因人而異。比如，書法練習(xí)是對身體非常有益的愛好，能鍛煉老人的眼睛、手腕靈活度，也同時減緩大腦衰老。她曾見過一位103歲的老人寫楷體字，橫平豎直。老人的愛好最好沒有功利性，像打麻將這種活動一般不要超過4輪，一次不要超過2小時。因為這種活動會讓老人久坐不動，更重要的是容易激動，不利于心腦血管的健康。

（摘自《當(dāng)代健康報》）