文- Esther Inglis-Arkell 譯- 被夏染的寂寞

雖然很多時(shí)候憤怒會(huì)刺激人們做出不好的事，但它不只是一種具有破壞性的情感。憤怒也可以是聰明、有建設(shè)性的，只要我們正確應(yīng)對(duì)它

憤怒的情緒飽受詬病。當(dāng)然，如果人們被憤怒沖昏頭腦或泄憤不當(dāng)，傷害就會(huì)造成，但幾乎任何其他情緒也都是如此。所以，我們應(yīng)該了解的是，憤怒并非一無是處，它也能讓你變得更聰明、更有競爭力、更務(wù)實(shí)。

與其恐懼，不如憤怒

盡管憤怒令人不快，但比起恐懼、壓抑、絕望等來說，它就是一場情緒的盛宴。這聽起來好像是在贊美憤怒，實(shí)則不然。沒有誰的一生會(huì)是一帆風(fēng)順，陽光普照，沒有一丁點(diǎn)壞事發(fā)生。除非我們能達(dá)到內(nèi)心平和、完全與外界脫離的狀態(tài)，不然壞事發(fā)生時(shí)我們還是會(huì)有負(fù)面情緒，此時(shí)，憤怒可以說是最好的選擇。

美國卡耐基·梅隆大學(xué)的研究者們?cè)?2名志愿者參加一項(xiàng)有點(diǎn)令人不快的實(shí)驗(yàn)。志愿者們要從6233開始，按13來倒數(shù)。當(dāng)他們數(shù)到6220、6207、6194、6181等數(shù)字時(shí)，研究者們急不可耐地讓志愿者加快速度，但數(shù)錯(cuò)的時(shí)候又得從頭再來。

為了增加這種不愉快，研究者們還用相機(jī)記錄志愿者們的一舉一動(dòng)。實(shí)驗(yàn)剛結(jié)束時(shí)，研究者分析了志愿者們的面部表情，記錄下哪些人表現(xiàn)出憤怒、害怕或?qū)擂巍?shí)驗(yàn)過后，又提取了他們的唾液，并記錄下血壓和心率。

結(jié)果顯示：與那些害怕的人相比，那些憤怒的人的血壓值和唾液的壓力激素更低。也就是說，憤怒雖然對(duì)身體健康不利，但這種不利影響卻低于恐懼所造成的傷害。

憤怒給人一種力量。這種力量在需要做一些事時(shí)顯得尤為重要，就算這“一些事”進(jìn)行得一帆風(fēng)順，憤怒的人同樣會(huì)感到四肢強(qiáng)壯，渾身充滿力量。

在911事件剛過去的時(shí)候，一組研究人員聚集了2000名志愿者，詢問他們的感受。過了幾個(gè)月后，他們召回這些人，讓他們看兩組不同的錄像。一組錄像令人感到憤怒，里面有人們?yōu)?11襲擊歡呼的畫面。另外一組錄影則讓人們感到恐懼。

這些參加實(shí)驗(yàn)的人被要求預(yù)測(cè)接下來的一年里被恐怖分子再次襲擊的幾率。憤怒的那組人預(yù)計(jì)有19%的可能性，恐懼的那組認(rèn)為有23%——比起恐懼的人，憤怒的人對(duì)生活有更樂觀的預(yù)期。也就是說，這種情況下，憤怒是比恐懼更加聰明的反應(yīng)。

憤怒能幫人們發(fā)現(xiàn)破綻

憤怒在其他情況下也能表現(xiàn)得更好。你是否注意到，在你不贊同的政治觀點(diǎn)上，你總能迅速看出其破綻。我們會(huì)安慰自己說，任何反對(duì)我們的人都會(huì)這么做，他們都是不理智的，而我們的理論也是無懈可擊的。但事實(shí)上，我們總是關(guān)注能使我們更具批判性的論點(diǎn)。

一項(xiàng)研究表明，不只是政治動(dòng)機(jī)，憤怒也能幫助人們發(fā)現(xiàn)破綻。

主管調(diào)查的研究者們招募了一批學(xué)生志愿者，并要求一半的人回想曾經(jīng)令他們生氣的事情。為了預(yù)防效果不夠，研究者們招募了另一組志愿者，要求他們講述自己的希望和夢(mèng)想。大部分時(shí)間里，組里一名成員——實(shí)際上是一名臥底研究者——批評(píng)人們的夢(mèng)想，以此激怒他們。在激怒志愿者后，又讓他們看了一篇關(guān)于爭論研究生審慎理財(cái)重要性的論文。論文里包括足夠給力的論點(diǎn)支撐或沒有論據(jù)支持的論點(diǎn)。志愿者被要求評(píng)論論文的邏輯時(shí)，憤怒的學(xué)生更能分辨出哪些論點(diǎn)站不住腳、哪些論點(diǎn)強(qiáng)有力。此外，憤怒的人更易被有力的論據(jù)所說服。

我們認(rèn)為憤怒會(huì)讓我們變得不可理喻，其實(shí)，一點(diǎn)點(diǎn)的憤怒也能讓我們批判地進(jìn)行思考，并站在有力論據(jù)的一邊。

沒必要壓抑或任意發(fā)泄憤怒

憤怒不會(huì)讓你變成沒有頭腦、無法下結(jié)論的人。但它會(huì)孤立你，不是嗎？沒有一種關(guān)系能靠憤怒發(fā)展出來，這是事實(shí)。但我們也沒有必要壓抑或者任意發(fā)泄它。

在一項(xiàng)調(diào)查中，人們要記錄下什么時(shí)候生氣，并思考自己可以做什么，他們總是可以找到方法不再感到生氣。如果你的配偶有摔門的壞習(xí)慣，但即便如此也只要40美元和幾個(gè)小時(shí)就能換回一個(gè)新的門鏈，那你是否還值得5年來一直為配偶的缺心眼而暗自生氣？如果你討厭公交車上別人大聲地講電話，那就拿起耳機(jī)線，聽聽音樂或電子書——把憤怒當(dāng)作解決問題的信號(hào)而不是引發(fā)爭吵，能提升你的人際交往能力。

在關(guān)于調(diào)停的研究中，學(xué)者發(fā)現(xiàn)有許多爭吵因?yàn)閯e人憤怒的神色而得到制止。怒氣影響的不只是泄憤的人和被泄憤的人，同樣還有旁觀者，他們也是被表達(dá)的對(duì)象。憤怒不是個(gè)人的事，是社會(huì)的事——至少根據(jù)社會(huì)學(xué)家所言。我們通過明確表達(dá)的憤怒來建立社會(huì)準(zhǔn)則，我們也通過它來決定有些準(zhǔn)則需要改變。憤怒不只會(huì)毀掉事物，它也支持正確的事物。

也就是說，雖然很多時(shí)候憤怒會(huì)刺激人們做出不好的事，但它不只是一種具有破壞性的情感。憤怒也可以是聰明、有建設(shè)性的，只要我們正確應(yīng)對(duì)它。

延伸閱讀

怎樣管理你的憤怒

很多時(shí)候，我們常常被別人的過錯(cuò)所激怒。遇到類似情況，該怎樣處理？對(duì)此，美國心理學(xué)家查普曼博士總結(jié)出四大步驟。

第一，明確告訴自己：我生氣了。憤怒來臨時(shí)，我們往往還沒弄清楚發(fā)生了什么，不該說的話就說出去了，不該做的事也已經(jīng)做了。所以，向自己承認(rèn)“我生氣了”，大聲說：“這件事讓我很生氣，現(xiàn)在我該怎么辦？”告訴自己也告訴對(duì)方，這樣做，會(huì)為你贏得處理憤怒情緒的機(jī)會(huì)。

第二，克制自己，不要馬上說什么或者做什么?？酥茮_動(dòng)并不意味著積累憤怒，而只是讓你在感到憤怒時(shí)先冷靜下來。

第三，找出憤怒的焦點(diǎn)是什么，憤怒從何而來，問題究竟有多嚴(yán)重。

第四，進(jìn)行選擇性分析。承認(rèn)自己受了委屈，并承認(rèn)再與那個(gè)傷害自己的人爭論也無濟(jì)于事，于是決定接受這個(gè)事實(shí)，拒絕讓已經(jīng)發(fā)生的事情侵蝕自己的幸福感——某些時(shí)候，這就是處理憤怒的最佳方法。而在更多時(shí)候，處理憤怒的方法是，把自己的想法和感受坦白地講出來，這樣做的目的不是譴責(zé)，而是要修復(fù)彼此的關(guān)系，請(qǐng)對(duì)方注意并和你一起努力，找到解決問題的方法。