[英]安娜+沈畔陽譯

嫉妒就是盤點同伴而不是自己的好運氣的一種消極心理，常常出于對自己的能力和能夠取得的成就缺乏信心，是每個人都可能有的一種心理。有的人抵制，有的人深受其害，有的人束手無策。你若發(fā)現(xiàn)自己開始嫉妒他人，這里是克服這種情緒的7個方法。

1. 把嫉妒換成祝福。嫉妒他人不是個好事兒，你可能因此失去自我控制，苦了自己還一無所獲，實在是得不償失，所以莫不如為自己嫉妒的人感到高興，分享他的喜悅，見心見性，心有所想眼有所見，這樣才有可能改變自己的心態(tài)。把嫉妒換成祝福，你就有機會擺脫這種痛苦心理的折磨。要理解沉浸自己成就喜悅里的人們，否則嫉妒就會毀掉朋友圈子的健康友好關(guān)系，把自己變成大家都不喜歡的另類。

2. 想想自己的成功。不要熱衷于把自己的成就和他人的橫過來豎過去地比較不休，并因此經(jīng)?？燎笞约?，俗話說人比人得死，貨比貨得扔，不切實際的比較只能使你心情郁悶、妒火中燒、備受煎熬，他人還莫名其妙。尺有所短寸有所長，知足者常樂，而無端攀比會把人變得貪得無厭，奪走你的率性和快樂。這就是為什么，要想得到心靈的平靜有所作為，先要珍惜自己已經(jīng)的擁有。還要注意的是嫉妒常常針對的是自己熟悉和與己有關(guān)的人，沒有人會嫉妒不相識或與自己八竿子打不著的人，與鄰為壑的心態(tài)更是要不得。

3. 生活并不公平，更多的是要適應(yīng)它。生活是美好的，但不幸的事也是不公平的，你必須接受這一點。盡自己的最大努力達到目標實現(xiàn)夢想，而不再擔心改變不了的，這樣就會快樂許多。人有追求快樂幸福的本性，同時也有貪得無厭的丑陋本能，而且二者之間沒有明顯界限，這種模糊性成了嫉妒產(chǎn)生的溫床和理由，不得不引起我們的高度警惕。真理和謬誤之間總是只有一步之遙，快樂和痛苦常常只在于一念之差，英語里嫉妒和羨慕是同一個單詞，如果不想自尋煩惱，那就少關(guān)注前者多想想后者吧。

4. 人家的成功也可能是努力的結(jié)果。我們經(jīng)?？吹降氖撬说膿碛卸浰麄冊?jīng)付出的不懈追求甚至以命相求，其中有的人歷經(jīng)水火嘗盡百般艱辛才有了當前的財富和成就，有的人仍然債臺高筑苦苦掙扎，但誰又能知道是否會有出頭之日。所以不要眼紅他人的風光，而要意識到每個人都值得自己付出的努力和艱辛，好好研究他人成功的歷史拼搏的足跡，向他們學(xué)習比嫉妒他們更切合實際更能使自己從中受益，而僅靠嫉妒決不可能把他人的任何擁有變成自己的。

5.不要讓嫉妒毀掉你的內(nèi)心世界。稍不留神嫉妒就會把你吃掉，這種可怕的情感很容易把一個人摧毀，因為嫉妒生病甚至死去是不是很可悲，不會得到任何人的同情。雖然克服嫉妒心需要時間和實踐，但只要注意不再嫉妒就會感到生活變得更加快樂。激勵自己向著心中的目標努力吧，不要再因為無端嫉妒他人的成就空耗了自己的心思?！妒ソ?jīng)》上說你為什么看到他人眼中有刺而看不到自己眼中有梁呢，因為嫉妒自取其咎的例子從古到今時有所聞。

6. 你也有出頭之日。風水輪流轉(zhuǎn)瓦片也有翻身日，只要不放棄追求夢想坦然面對人生的起起伏伏風風雨雨，好運就會降臨到你的頭上。對于任何人來說，好運都絕對不會是常態(tài)，命運之神不會輕易眷顧任何人?？吹剿藨c祝成功的時候，記住你的也會到來，那時他人也會羨慕不已。有人說任何人都只有兩種活法：嫉妒他人和被人嫉妒，我們一定會選擇后者。

7.想點其他事情。你如果感覺嫉妒心就是揮之不去，那就轉(zhuǎn)移注意力做點其他事情吧，忙于多樣行為有助于把注意力從紛繁冗雜的情緒中解放出來，為什么不能全身心地投入自己喜歡的愛好？這有助于你克服嫉妒把時間用在自己愿意做的事情上。要主動選擇與比自己更優(yōu)秀的人為伍，為了成長，你有必要向勝自己一籌的人學(xué)習，周圍優(yōu)秀的人多了，沒有了特定的嫉妒對象，嫉妒心理就會自動減輕甚至消失。

我們每個人都應(yīng)該選擇自己的人生道路，所以要專注自己的事情不要嫉妒，那樣只會浪費你的寶貴精力和時間。希望上面的7個竅門能有助于你戰(zhàn)勝嫉妒，你還知道其他方法嗎？如果有，請和大家分享。

（摘自《做人與處事》）