王石

這個世界上有兩種人，一種人是強(qiáng)者，一種人是弱者。強(qiáng)者給自己找不適，弱者給自己找舒適。想要變得更強(qiáng)，就必須要學(xué)會強(qiáng)者的必備技能，那就是讓不適變得舒適。

如果你學(xué)會了這種技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延、健身、學(xué)習(xí)新語言、探索未知領(lǐng)域等等。但是很多人都傾向于回避這種不舒適，畢竟沒有一件事情是簡單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是讓自己遍體鱗傷。

我以前一直很覺得我們應(yīng)該讓自己舒適一些，但是后來我明白一些不適有時并不是件壞事。事實(shí)上，你可以學(xué)會享受這種不適，例如，我每天都會做一些力量訓(xùn)練，雖然這點(diǎn)不適不會嚴(yán)重到我討厭的地步，但是人就是這樣，能逃避的困難，我們總能找到借口。我制定計劃表格，讓這點(diǎn)不適參與我的生活，形成一種習(xí)慣。每當(dāng)我完成15個引體向上，我會在引體向上那一欄寫上15，每個月我都會換新的紙張，并總結(jié)上個月的情況。不經(jīng)意間，幾個月時間我已經(jīng)做了1000個引體向上了。

我發(fā)現(xiàn)任何只要是有一點(diǎn)不適的事情都是可以訓(xùn)練的，我們可以將一件不適的事情變成一種習(xí)慣，然后你會離不開它，覺得這點(diǎn)小痛苦其實(shí)是平淡無奇生活中的一種調(diào)味料。這件事由不適變得舒適，良好的習(xí)慣就是這樣養(yǎng)成的。具體的方法如下：

找到一件你想做的事情，這件事情會讓你有點(diǎn)小不適，但是做成了以后你會收獲很多。例如，健身。你可以把這件事情分解成1000個獨(dú)立的事件，要確保每個事件都在你能容忍的不適程度內(nèi)。你可以先測試一下你盡全力最大的容忍程度，然后減去20%，從這個值開始。例如，我想要做10000個引體向上，那么分成1000份，就是每次10個。

開始去做，并且不要強(qiáng)迫自己，把它當(dāng)作一種樂趣去挑戰(zhàn)。隨著你的能力增強(qiáng)，逐漸增加分量，例如一個月后，你可以做到15個，3個月后，你可以做到25個。所以，10000個看似需要1000天才能完成，事實(shí)上，你可能9個月就搞定了。

這個方法的精髓在于把一個很大的痛苦分解成1000份小不適，然后將它融入每天的生活中，培養(yǎng)成習(xí)慣，將不適轉(zhuǎn)變成舒適。我們可以通過上述方法，對自己的能力進(jìn)行提升，改變一些壞習(xí)慣，培養(yǎng)一些好習(xí)慣。

我們?yōu)槭裁匆涎?，主要原因在于我們要做的事情令我們感到不適。所以，我們的頭腦會產(chǎn)生各種各樣的借口和誘惑，來促使我們?nèi)プ龈菀椎摹⒏娣氖虑?。?dāng)我們把一件事情定義為“不舒適”的時候，我們會本能地不想去做它，想方設(shè)法拖延到明天。但是，如果我們能夠把這種痛苦分解成1000份，變成可以忍受的程度，那么事情就變得容易了。我們可以制定一個表格，叫作“戰(zhàn)勝拖延”。每次有想要拖延的想法的時候，就立刻去做，完成任務(wù)之后就在表格上+1，當(dāng)完成1000+的時候，拖延的習(xí)慣就根除了。

我們不去健身因?yàn)槲覀兏械讲皇孢m，但是如果每次有意識地讓自己承受一些不適，會逐漸提升自己的忍耐力，一旦養(yǎng)成一種習(xí)慣，我們會依賴于這種不適帶給自身的有利刺激，讓自己感到更有活力。

沒有閱讀習(xí)慣的人會把讀書看成是一件很痛苦的事情。如果你能夠建立一個表格，讓自己每讀完一章節(jié)就在上面寫上+1。逐漸養(yǎng)成習(xí)慣以后，改成閱讀一本書寫上+1，你會發(fā)現(xiàn)一個月你甚至能夠讀上5本書。然后閱讀會變得不再痛苦，而成為一種習(xí)以為常的事情。當(dāng)你能夠跟別人談起你閱讀的著作以及你的看法，會是一件很有成就感的事情。

要培養(yǎng)早起的習(xí)慣首先要為自己設(shè)定一個早起的目的，而且這個目的會讓你很期待第二天的早晨快點(diǎn)到來。如果你是一個吃貨，不妨睡前準(zhǔn)備好一頓豐盛的早餐食材，等早上起床給自己做一頓很好吃的早餐。我給自己設(shè)定的早起目的是玩半個小時游戲，這對我來說很有吸引力。于是，如果我想要6點(diǎn)半起床，那么我會把鬧鈴定在6點(diǎn)，然后快速起床，開機(jī)時間我會搞定刷牙洗臉，然后熱一杯牛奶，一邊打游戲，一邊聽著英語廣播。通過這個方法，我將不適轉(zhuǎn)換為舒適，讓本來很難的事情變得容易而且備受期待。

讀書再多如果不寫出來，就不能成為自己的東西。如果不能向別人說出來，就不能得到修正與反饋，也無法知道自己的觀點(diǎn)處于什么水平。寫作是一個整理自己想法的很好的工具，將平時閱讀中的論點(diǎn)整理出來，加以思考，總結(jié)成自己的話語。這樣，邏輯能力和思考能力就會逐漸加強(qiáng)。當(dāng)然，寫作是件比較痛苦的事情，你需要整理自己的思緒，并且組織語言將它們表達(dá)出來。而且，當(dāng)你對著電腦的時候，還要排除各種雜事的干擾，這對專注力也是一種鍛煉。

（摘自《演講與口才》）endprint