★ 睡前肌膚保養(yǎng)法則一：晚餐合理進食

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)（水分、養(yǎng)分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。

晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女子應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮果榨汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。

★ 睡前肌膚保養(yǎng)法則二：充沛的水分補給

皮膚缺水就會變得干燥無比。晚睡的人群由于睡眠不足造成水分流失，補充水分尤其重要。缺水的原因有兩種：一是環(huán)境因素，一是護理不當(dāng)。在熬夜時，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。

臉部保濕：臨睡前在臉上和頸部噴上含礦物質(zhì)的爽膚水，它具有滋潤作用;如果皮膚很干燥，可以反復(fù)噴幾次。爽膚水之后，就是晚霜。晚霜也可以配合精華素使用，確保皮膚能在夜間完成修復(fù)和新生。

唇部保濕：先去除唇部的死皮，除了用磨砂潤唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖輕輕擦在唇上，或在刷牙時順便用牙刷輕擦唇部，都會有效地去除死皮，再涂上潤唇膏，就才可以放心去睡覺了。

如果無法改變身處的環(huán)境中，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，既易于皮膚吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚污染。

★ 睡前肌膚保養(yǎng)法則三：“晚睡”不“晚洗”

一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。正常人在晚間10∶00～11∶00點間是就寢前的準(zhǔn)備階段，身心放松，神情安靜，這時卻是皮膚吸收養(yǎng)分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。

用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營養(yǎng)乳液，這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。如果身在應(yīng)酬之中，也要設(shè)法脫身去進行一次簡單的清潔后的補妝，正所謂“盡管晚睡，卻不晚洗”。