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        天天都有好心情

        2014-12-09 21:13:45禹正平
        北方人 2014年12期
        關(guān)鍵詞:快節(jié)奏小動作心情

        禹正平

        下面13個(gè)小動作,可以讓你一天擁有好心情。

        1.早上起床后深呼吸、伸懶腰:學(xué)會用小動作管理好自己的一天,對減輕快節(jié)奏生活中的壓力與煩惱非常重要。起床后,別忘了打開窗戶,對著陽臺深呼吸、伸伸懶腰,深呼吸使新鮮空氣給大腦“提神”,伸懶腰舒展一下身體,讓一天有一個(gè)“精神”的開端。

        2.選一件自己喜歡的衣服,啟動正性情緒:人靠衣裝馬靠鞍,衣服是文明的表證,衣服是形象的語言,衣服是打開快樂心扉的窗戶。挑一件心愛的衣服穿在身上,在鏡子前“臭美”一番,穿出一種好情緒,開啟一天好心情。

        3.微笑著向身邊的人打招呼:相為心生,微笑是對自己最好的禮物,也是對別人最好的饋贈;它價(jià)值豐盛,卻不費(fèi)一文錢;它發(fā)生于分秘之間,卻能被永生不忘。上班路上,向你的鄰居、同事、路人微笑問好,施放你的熱情,收獲別樣的快樂。你微笑面對生活,生活也會向你微笑。

        4.整理身邊環(huán)境:良好的工作或?qū)W習(xí)環(huán)境是活力的來源,既減少壓力,也有助健康。先花點(diǎn)時(shí)間把一天要做的事梳理清楚,按輕重緩解分門別類,接下來的時(shí)間會讓你“有的放矢”。如果感到焦慮,可以吃一點(diǎn)甜品,能讓你感到充實(shí)與安心。

        5.遇到難題與人商量:誰都不是萬能的,困難與壓力容易讓人產(chǎn)生孤立無助的感覺。如果發(fā)現(xiàn)今天的工作難以完成,不如馬上向身邊的人求助,把具體的問題說出來,然后集思廣益,以免讓自己一整天都陷在沉重的情緒中。

        6.獎賞自己:獎賞是一種莫大鼓勵(lì),能調(diào)動當(dāng)事人的積極性。每個(gè)人所處的環(huán)境不一樣,工作的難度也有高低,當(dāng)你完成一項(xiàng)難度較大的任務(wù)時(shí),及時(shí)給自己一個(gè)獎勵(lì),或是一小杯咖啡,或是一支香煙,享受付出后收獲的快樂。

        7.歇出好心情:如果工作繁忙沒時(shí)間休息,那就利用吃完午飯之余的那段時(shí)間,先打個(gè)盹兒,就會感到精神振奮,下午的表現(xiàn)會更好。

        8.下午放松一下身體:經(jīng)過一上午的“頭腦風(fēng)暴”和“艱苦跋涉”,下午繼續(xù)“再接再厲”會有點(diǎn)“力不從心”。不妨動動身體,比如見客戶、送材料等,能幫你轉(zhuǎn)換思路、緩解緊張。

        9.煩躁時(shí)到窗邊站一站:自然光有利于穩(wěn)定情緒,但很多時(shí)候室內(nèi)的自然光線不夠。因此,任務(wù)繁多、心情焦躁時(shí),試著走到窗邊沐浴一下自然光線,也許心情有所改善。

        10.回家路上哼哼歌,不把工作中的煩惱帶回家:一天的辛勞過后,該讓自己好好放松一下。回家路上,不妨聽聽音樂、哼哼喜歡的歌,優(yōu)美的音樂不僅能帶來美好感受,還能幫你轉(zhuǎn)移壓力,忘掉工作中的不快。

        11.與家人共進(jìn)晚餐:現(xiàn)代快節(jié)奏生活中,晚餐時(shí)間是一家人最好的溝通機(jī)會,可以互相說說工作中的收獲與趣聞,感恩母親的操勞、父親的激勵(lì)和妻子支持,但注意不要發(fā)牢騷,以免影響家人的心情。

        12.養(yǎng)成晚上熱水泡腳的習(xí)慣:一天的工作與生活快結(jié)束時(shí),打一盆熱水泡腳,從腳底到全身暖融融的,不但能活血通絡(luò),預(yù)防感冒,還能消除一天的疲勞,恢復(fù)身體正常狀態(tài)。

        13.睡前擁抱你的家人:擁抱家人會更多地表現(xiàn)出你的友善、感恩與包容,不僅能增進(jìn)感情的交流,還能有效克服消極情緒及孤獨(dú)感,讓你帶著溫馨、滿足的心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

        好心情不會從天而降,也沒有人會無緣無故地讓你開心,管理好自己的每一天,用13個(gè)心理小動作,使你一天都有好心情。記住,從起床的那一刻起,就開始一天的快樂之路吧!

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