嚴(yán)玉蓉

（北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院，北京 100084）

標(biāo)槍投擲臂各關(guān)節(jié)角度的綜述

嚴(yán)玉蓉

（北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院，北京 100084）

擲標(biāo)槍是一項(xiàng)極復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，需要身體各環(huán)節(jié)繞身體多個(gè)軸、多個(gè)平面進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，盡可能將最多的能量轉(zhuǎn)化為動(dòng)力作用于標(biāo)槍中心軸線上，才能高質(zhì)量地完成動(dòng)作。本文的目的是通過總結(jié)標(biāo)槍投擲臂的各關(guān)節(jié)角度，定量化描述投擲臂技術(shù)，找出我國(guó)運(yùn)動(dòng)員與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的差距，借鑒優(yōu)點(diǎn)并結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)總結(jié)規(guī)律，總結(jié)標(biāo)槍最后用力階段投擲臂的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，從而進(jìn)行更科學(xué)全面地訓(xùn)練。

1 研究背景

標(biāo)槍項(xiàng)目與其它投擲項(xiàng)目相比最大的不同是標(biāo)槍的發(fā)力方向要與標(biāo)槍的中心軸線一致，除了需要速度、力量等基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，更重要的是從整個(gè)技術(shù)的開始，技術(shù)要正確、動(dòng)作要流暢、銜接要緊密、角度要適宜，盡可能將最多的能量轉(zhuǎn)化為動(dòng)力作用于標(biāo)槍軸線上，才能獲得最佳運(yùn)動(dòng)成績(jī)。完整的標(biāo)槍技術(shù)分為四個(gè)階段：握槍與持槍、助跑、最后用力和標(biāo)槍出手、緩沖及維持身體平衡。投擲臂的技術(shù)貫穿于整個(gè)投擲過程，直接決定了標(biāo)槍的出手初速度、出手角度和出手高度，最后用力階段的投擲臂技術(shù)是能量由下向上傳遞的最后環(huán)節(jié)，關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員是否能將整個(gè)身體產(chǎn)生的沖量最大程度作用于標(biāo)槍上，對(duì)成績(jī)有決定作用，所以投擲臂技術(shù)在整個(gè)技術(shù)中占據(jù)重要地位。

2 投擲臂各關(guān)節(jié)角度分析（以右手持槍為例）

2.1 臂肘角

臂肘角指自交叉步動(dòng)作開始至即將進(jìn)行鞭打時(shí)投擲臂大臂與小臂之間的夾角。在交叉步動(dòng)作中，投擲臂開始向后引槍，理論上要求盡量將肘關(guān)節(jié)伸直，充分借助手臂長(zhǎng)度，使上體與標(biāo)槍之間的距離達(dá)到最大，形成最大做功距離，最大的臂肘角度也是“超越器械”和“滿弓”技術(shù)的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)之一，是判定能否充分利用臂長(zhǎng)進(jìn)行鞭打的重要標(biāo)志。

經(jīng)過與國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)對(duì)比，右腳著地瞬間國(guó)外運(yùn)動(dòng)員臂肘角平均值大于中國(guó)運(yùn)動(dòng)員：出手瞬間國(guó)外運(yùn)動(dòng)員臂肘角明顯大于中國(guó)運(yùn)動(dòng)員；我國(guó)運(yùn)動(dòng)員臂肘角從右腳著地瞬間至臂肘角變?yōu)樽钚r(shí)刻瞬間變化幅度小，與國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員相比差異性顯著（p＜0.01），最小時(shí)刻至標(biāo)槍出手瞬間的角度來比較，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員增幅小，二者差異性顯著（p＜0.01）。由以上結(jié)論可以斷定相較于國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在交叉步右腳著地瞬間，投擲臂不直，幅度小，沒能充分利用手臂長(zhǎng)度，做功距離短；出手瞬間角度小，說明可能發(fā)力時(shí)機(jī)偏早，不能充分利用“超越器械”所形成的優(yōu)勢(shì)，另外可能導(dǎo)致標(biāo)槍在助跑過程中的不穩(wěn)定或標(biāo)槍仰角小。臂肘角度小，說明投擲臂屈肌進(jìn)行了多余的工作，浪費(fèi)了能量，還有可能使得大臂下沉，影響標(biāo)槍的穩(wěn)定性，給轉(zhuǎn)體翻肘動(dòng)作帶來困難。因此，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員需要加強(qiáng)正確的引槍技術(shù)練習(xí)，強(qiáng)化本體感覺。

2.2 右肩肩角與拉引角

拉引角指開始交叉步右腳著地至左腳著地過程中投擲臂大臂與軀干的夾角，可以用來判斷投擲臂的位置是否有利于轉(zhuǎn)體過程中標(biāo)槍保持穩(wěn)定性，在不同時(shí)相拉引角有不同的表現(xiàn)。理論上拉引角應(yīng)一直保持90度的最佳角度，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員左腳著地瞬間的拉引角小于右腳著地時(shí)的拉引角，拉引角變化說明在運(yùn)動(dòng)員助跑過程中標(biāo)槍不穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)員對(duì)標(biāo)槍的控制能力需要加強(qiáng)。右肩肩角指在交叉步左腳著地瞬間投擲臂大臂與軀干的夾角，可以用來衡量“滿弓”是否完成以及完成質(zhì)量的好壞，要完成這個(gè)動(dòng)作，需要優(yōu)秀的柔韌素質(zhì)和較強(qiáng)的控制能力。世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員最大的肩角為90度，而我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的肩角角度低于世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的水平，說明可能出現(xiàn)大臂下沉，對(duì)接下來的轉(zhuǎn)體翻肘不利。因此運(yùn)動(dòng)員在以后的訓(xùn)練中需要加強(qiáng)控制能力的練習(xí)，強(qiáng)化對(duì)標(biāo)槍位置的感覺。

2.3 軀干扭轉(zhuǎn)角

軀干扭轉(zhuǎn)角指髖橫軸與肩橫軸交叉扭轉(zhuǎn)所形成的夾角， 并不等同于簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)體，而是若想形成“超越器械”，擁有最長(zhǎng)的做功距離，投擲臂必須帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)向背對(duì)投擲方向扭轉(zhuǎn)，軀干的扭轉(zhuǎn)角度越大， 器械離身體就越遠(yuǎn)， “超越器械”越充分，參與用力的肌群被牽拉的長(zhǎng)度也就越長(zhǎng)，超等長(zhǎng)收縮越有力，表現(xiàn)出的技術(shù)相對(duì)更好。

右腳著地瞬間，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員比世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的軀干扭轉(zhuǎn)角小，經(jīng)T檢驗(yàn)二者差異性顯著（P＜0.05），說明我國(guó)運(yùn)動(dòng)員過早轉(zhuǎn)肩，身體的扭緊程度不如世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，肌肉的超等長(zhǎng)收縮不充分。左腳著地瞬間和標(biāo)槍出手瞬間，二者的軀干扭轉(zhuǎn)角減小幅度差異不顯著（P＞0.05）。我國(guó)運(yùn)動(dòng)員右肩經(jīng)過的空間角度和國(guó)優(yōu)秀外運(yùn)動(dòng)員大致相同，但出手瞬間右肩超過右髖的比例大于國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，說明出手時(shí)機(jī)偏早，沒能充分利用做功距離。因此，在訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體的控制能力要引起重視，最后用力階段應(yīng)盡量延長(zhǎng)投擲臂對(duì)標(biāo)槍的控制距離，加大力矩，適當(dāng)增大右腳著地瞬間的軀干扭轉(zhuǎn)角充分拉長(zhǎng)肌肉。

2.4 軀干用力角

軀干用力角指軀干從左腳落地制動(dòng)開始至標(biāo)槍出手瞬間軀干經(jīng)過的空間夾角。它反映了“滿弓”的完成質(zhì)量和軀干的工作距離，直接關(guān)系到軀干和投擲臂的鞭打效果。世界優(yōu)秀男選手平均為21.5度，女選手為 19.1度。在訓(xùn)練過程中，適當(dāng)增大軀干用力角能增大軀干做功距離，另外還對(duì)運(yùn)動(dòng)員的快速爆發(fā)力有重點(diǎn)要求，利用長(zhǎng)距離，在最短的時(shí)間能使標(biāo)槍出手才能獲得快出手速度。

2.5 標(biāo)槍的仰角

標(biāo)槍仰角指標(biāo)槍的中心軸線與投擲臂小臂之間的夾角，其大小直接影響了標(biāo)槍的穩(wěn)定性、出手角度和沿標(biāo)槍縱軸的用力效果。世界紀(jì)錄創(chuàng)造者女子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員費(fèi)爾克·麥耶爾在1987年投出73.94m的好成績(jī)時(shí)，她的最后一步著地瞬間標(biāo)槍仰角為30°。目前世界優(yōu)秀選手的標(biāo)槍仰角在20至35度之間，而我國(guó)優(yōu)秀女子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的仰角過大，有的運(yùn)動(dòng)員甚至能到85度，出現(xiàn)這種現(xiàn)象有可能是拉引角和肩角角度小，手臂下沉，為了保持標(biāo)槍朝向斜上方，所以手腕額外做功，刻意增大了標(biāo)槍仰角，這樣做的后果就是不利于保持標(biāo)槍的穩(wěn)定性，而且影響力量作用在標(biāo)槍中心軸線上，造成槍尾落地或是落地沒有痕跡，影響投擲成績(jī)。因此，在訓(xùn)練過程中要重視動(dòng)作準(zhǔn)確性的練習(xí)，動(dòng)作到位，器械才能穩(wěn)定。

2.6 姿態(tài)角

姿態(tài)角指助跑過程中標(biāo)槍的中心軸線與水平面之間的夾角，在完整技術(shù)的不同時(shí)相有不同的表象。理想的姿態(tài)角為36度左右，而我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的姿態(tài)角集中在45度左右甚至以上，而且我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)槍仰角從交叉步右腳著地到最后一步左腳制動(dòng)地瞬間逐漸增大，且增幅明顯，這說明標(biāo)槍在運(yùn)動(dòng)員助跑過程中處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，為維持標(biāo)槍穩(wěn)定會(huì)額外消耗運(yùn)動(dòng)員的能量，力不能充分集中作用于器械上。造成姿態(tài)角變大的原因可能是投擲臂過早緊張，急于發(fā)力，沒能形成最佳的“超越器械”，不利于充分利用做功距離，影響用力效果。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 出現(xiàn)臂肘角小的原因有投擲臂不直，幅度小，發(fā)力時(shí)機(jī)偏早，投擲臂屈肌額外進(jìn)行工作，浪費(fèi)能量，大臂下沉，給下一步翻肘帶來困難。

3.1.2 拉引角的變化說明運(yùn)動(dòng)員在助跑過程中對(duì)標(biāo)槍的控制不穩(wěn)。對(duì)投擲臂肘關(guān)節(jié)的控制力度不夠，肘關(guān)節(jié)下沉，力量、柔韌等基礎(chǔ)素質(zhì)差都會(huì)影響肩角角度小。

3.1.3 我國(guó)運(yùn)動(dòng)員軀干扭轉(zhuǎn)角小于世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，而且出現(xiàn)標(biāo)槍出手瞬間右肩超過右髖的問題。出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因有對(duì)技術(shù)的用力順序掌握得不好，發(fā)力時(shí)機(jī)早，用力不充分。

3.1.4 應(yīng)盡量增大軀干用力角，加強(qiáng)軀干和投擲臂的鞭打效果。

3.1.5 標(biāo)槍在助跑過程中姿態(tài)不穩(wěn)定，投擲臂急于發(fā)力使我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)槍仰角明顯大于國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。

3.1.6 理想的姿態(tài)角為36度以上，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員擲出的標(biāo)槍姿態(tài)角大于理想角度，而且在跑動(dòng)過程中，角度變化大，在左腳著地瞬間角度增幅大。

3.2 建 議

3.2.1 臂肘角可以衡量“超越器械”和“滿弓”技術(shù)質(zhì)量，針對(duì)臂肘角小這一問題可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員正確的引槍技術(shù)的練習(xí)，強(qiáng)化本體感覺，增大動(dòng)作幅度，采用多種手段明確適宜的發(fā)力時(shí)機(jī)，比如視覺刺激，言語強(qiáng)化等。還可以提高運(yùn)動(dòng)員肢體的柔韌性，盡量拉長(zhǎng)做功距離，取得最佳的動(dòng)作效果。

3.2.2 右肩肩角可以評(píng)定“滿弓”的技術(shù)效果，肩角的變化說明標(biāo)槍不穩(wěn)定，所以運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中要練習(xí)力量和柔韌等基礎(chǔ)素質(zhì)，加大“滿弓”的幅度，還要重點(diǎn)訓(xùn)練動(dòng)作功能，提高控制能力和穩(wěn)定性，控制標(biāo)槍在跑動(dòng)過程中保持相對(duì)穩(wěn)定的姿態(tài)，使力量盡可能多地作用在標(biāo)槍縱軸上，最大程度實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性。

3.2.3 進(jìn)一步明確各個(gè)身體關(guān)節(jié)發(fā)力的先后順序，糾正投擲臂發(fā)力時(shí)機(jī)早的缺點(diǎn)。

3.2.4 標(biāo)槍技術(shù)發(fā)展到今天已經(jīng)相當(dāng)成熟，但創(chuàng)新是標(biāo)槍技術(shù)發(fā)展的必由之路，雖然我國(guó)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的整體水平和世界水平有差距，但仍能培養(yǎng)出躋身世界前列的運(yùn)動(dòng)員，這就啟發(fā)我們，雖然我國(guó)的選材資源與國(guó)外不同，訓(xùn)練方法不盡相同，但不能一味地效仿國(guó)外的經(jīng)驗(yàn)，可以通過總結(jié)成功運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)規(guī)律，找到符合我們自身的、各因素協(xié)調(diào)配合、相互補(bǔ)充的新技術(shù)。例如，探討當(dāng)臂肘為160度時(shí)，其它各角度為多少時(shí)最適合運(yùn)動(dòng)員用力。所以說，創(chuàng)新是技術(shù)進(jìn)步、成績(jī)提高的必由之路，結(jié)合實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)、依據(jù)自身特點(diǎn)創(chuàng)新是重要基礎(chǔ)。

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G824.3

A

1674-151X（2014）10-098-03

2014-08-22

嚴(yán)玉蓉（1990～），在讀碩士研究生。研究方向：田徑。