陸世斌

（廣西教育學(xué)院，廣西 南寧 530023）

在全國第6 次學(xué)生體質(zhì)調(diào)查結(jié)果中發(fā)現(xiàn)，高中學(xué)生身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)緩慢下降。其中力量和耐力素質(zhì)近20 年持續(xù)下降，這引起了大家的共同關(guān)注。因?yàn)樯眢w素質(zhì)是進(jìn)行其他一切活動(dòng)的必要基礎(chǔ)，心肺功能下降是制約人類健康和生活質(zhì)量的首要問題，高中學(xué)生的身體素質(zhì)水平的高低不僅僅是關(guān)系到個(gè)人健康成長，而且關(guān)系到整個(gè)中華民族的健康素質(zhì)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

研究對象是南寧市第十三中學(xué)2013 年度體質(zhì)測試成績不合格者56名（男20名，女36名），隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組與對照組，對照組28名（男10名，女18名）和實(shí)驗(yàn)組28名（男10名，女18名），實(shí)驗(yàn)組按照制定的運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行為期10周的鍛煉，對照組除不做運(yùn)動(dòng)外，學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣與實(shí)驗(yàn)組相似。實(shí)驗(yàn)前后測試身體素質(zhì)指標(biāo)和心肺功能指標(biāo)。受試者均健康狀況良好，無運(yùn)動(dòng)禁忌癥（見表1）。

表1 高三學(xué)生身體形態(tài)測試結(jié)果

1.2 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法

通過查閱近年來與本研究相關(guān)的期刊、圖書資料，主要了解有氧運(yùn)動(dòng)、身體素質(zhì)及心肺功能等方面的相關(guān)知識，為本文的研究提供理論依據(jù)。

（2）實(shí)驗(yàn)法

訓(xùn)練時(shí)間為3次/周；90 min/次。周一進(jìn)行綜合訓(xùn)練（以有氧運(yùn)動(dòng)為主）。周三以鍛煉心肺功能為主（以健身跑、健身操為主，鍛煉強(qiáng)度為70%～80%的最大心率）；周五以力量訓(xùn)練為主（鍛煉強(qiáng)度以12RM為主）。

（3）測試方法

按照國家《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》及實(shí)施辦法要求進(jìn)行測試和評定成績。

①身體素質(zhì)指標(biāo)，坐位體前屈、仰臥起坐、握力、立定跳遠(yuǎn)。測量所用器材為TSN100系列學(xué)生體質(zhì)測量儀器。

②心肺功能指標(biāo)，臺階指數(shù)所用器材為TSN100－TJ系列臺階指數(shù)脈搏測試儀。心肺功能測試指數(shù)所用器材為意大利COSMED肺功能測試儀，肺活量（VC）、每分最大通氣量（MVV）、用力肺活量（FVC）。

1.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

采用spss18.0 統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件對數(shù)據(jù)進(jìn)行分析、檢驗(yàn)。檢驗(yàn)方法為獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，對結(jié)果用（X±SD）表示，P＜0.05表示差異顯著，P＜0.01表示差異非常顯著。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

2.1 身體素質(zhì)測試結(jié)果

表2 男高三學(xué)生身體素質(zhì)測試結(jié)果

表3 女高三學(xué)生身體素質(zhì)測試結(jié)果

（1）10周有氧運(yùn)動(dòng)對男高三學(xué)生身體素質(zhì)的影響

表2數(shù)據(jù)顯示：男高三學(xué)生10 周有氧運(yùn)動(dòng)后，同組內(nèi)和同時(shí)間點(diǎn)，實(shí)驗(yàn)組較對照組握力有顯著的提升（P＜0.01）；立定跳遠(yuǎn)，實(shí)驗(yàn)組較對照組差異顯著（P＜0.05）

（2）10周有氧運(yùn)動(dòng)對女高三學(xué)生身體素質(zhì)的影響

表3數(shù)據(jù)可以看出，女高三學(xué)生10周有氧運(yùn)動(dòng)后，同組內(nèi)和同時(shí)間點(diǎn)，實(shí)驗(yàn)組立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、坐位體前屈顯著高于對照組（P＜0.01，P＜0.05）。

2.2 心肺功能測試結(jié)果

（1）10周有氧運(yùn)動(dòng)對男高三學(xué)生心肺功能的影響

表4 男高三學(xué)生心肺功能測試結(jié)果

表5 女高三學(xué)生心肺功能測試結(jié)果

根據(jù)表4數(shù)據(jù)顯示，男高三學(xué)生10周有氧運(yùn)動(dòng)后，實(shí)驗(yàn)組 FVC、VC、MVV及臺階試驗(yàn)得分顯著高于實(shí)驗(yàn)前（P＜0.05，P＜0.01），其中VC、MVV、臺階試驗(yàn)得分較對照組相顯著升高（P＜0.05，P＜0.01）。

（2）10周有氧運(yùn)動(dòng)對女高三學(xué)生心肺功能的影響

根據(jù)表5數(shù)據(jù)顯示，女高三學(xué)生10周有氧運(yùn)動(dòng)后，實(shí)驗(yàn)組FVC、VC、MVV及臺階試驗(yàn)得分顯著高實(shí)驗(yàn)前（P＜0.01）；FVC、VC、臺階試驗(yàn)得分較對照組也顯著升高（P＜0.05）。

3 討論與分析

有氧運(yùn)動(dòng)有著強(qiáng)度小、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長、總消耗大的特點(diǎn)。長期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有利于提高心肺功能和身體素質(zhì)的有氧代謝。它能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，改善心血管系統(tǒng)功能，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展，改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，起到調(diào)節(jié)人的心理和情緒的作用。

3.1 10周有氧運(yùn)動(dòng)對高三學(xué)生身體素質(zhì)的影響

進(jìn)行身體素質(zhì)測量是對高三學(xué)生的上、下肢肌肉力量、身體協(xié)調(diào)能力和身體發(fā)育水平的客觀評價(jià)。立定跳遠(yuǎn)是測量人體下肢肌群爆發(fā)力；握力是測量上肢肌肉力量；體前屈則是測量身體柔韌素質(zhì)。表2和表3數(shù)據(jù)研究顯示：10周有氧運(yùn)動(dòng)的實(shí)施，是全面、有針對性對高三學(xué)生身體素質(zhì)進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，其訓(xùn)練主要集中在力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質(zhì)上。經(jīng)過訓(xùn)練身體素質(zhì)在總體水平上有較大的改善，各項(xiàng)指標(biāo)明顯增強(qiáng)和提高。特別是男高三學(xué)生握力有顯著的提升；實(shí)驗(yàn)組女高三學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績提高較顯著（P＜0.05）；而且實(shí)驗(yàn)組女高三學(xué)生的仰臥起坐和坐位體前屈提升均較明顯(P＜0.05)。說明有氧運(yùn)動(dòng)對提高高三學(xué)生的身體素質(zhì)較明顯。男子的各項(xiàng)分析指標(biāo)的P值均為P＜0.01，女子的各項(xiàng)分析指標(biāo)的P值均為P＜0.05，達(dá)到了顯著性水平。分析其原因是：（1）通過有氧運(yùn)動(dòng)能有效提高學(xué)生力量和柔軟素質(zhì)，以及身體活動(dòng)的協(xié)調(diào)能力。（2）實(shí)驗(yàn)組前期經(jīng)過4周的訓(xùn)練，身體機(jī)能慢慢適應(yīng)初定的訓(xùn)練方案，身體素質(zhì)各指標(biāo)略提高。這時(shí)，應(yīng)根據(jù)男女生不同的個(gè)體差異適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案，逐步增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量。

3.2 10周有氧運(yùn)動(dòng)對高三學(xué)生心肺功能的影響

心肺功能的指數(shù)是客觀反映人體健康的狀況重要指標(biāo)，肺活量則是反映人體生長發(fā)育水平最具代表性的重要機(jī)能指標(biāo)之一。表4和表5數(shù)據(jù)研究顯示：10周有氧運(yùn)動(dòng)的實(shí)施，是全面、有針對性對高三學(xué)生心肺功能進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練。使學(xué)生的生理指標(biāo)每搏輸出量和射血分?jǐn)?shù)明顯增大，心率明顯減慢，肺通氣功能明顯得到改善與提高（P＜0.05，P＜0.01）。其原理是：有氧運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練過程中注意呼吸和動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，并不斷改變胸腹壓使呼吸器官的功能得到改善，從而提高肺通氣的功能。實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后，男高三學(xué)生和女高三學(xué)生的臺階試驗(yàn)得分及男高三學(xué)生的VC、MVV和女高三學(xué)生的FVC、VC非常顯著高于實(shí)驗(yàn)前，變化均為（P＜0.05）。

其原因是：（1）高三學(xué)生肺活量比實(shí)驗(yàn)前有顯著性提高，說明有氧運(yùn)動(dòng)使高三學(xué)生呼吸肌收縮力量加強(qiáng)，肺功能與實(shí)驗(yàn)前比較有顯著性提高。這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)使呼吸肌力量增加，肺組織彈性得以增強(qiáng)，呼吸系統(tǒng)功能得到改善，因而提高了肺活量。（2）有氧運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練過程中注意呼吸和動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，因此在運(yùn)動(dòng)中通過不斷改變胸腹壓使呼吸器官的功能得到改善，從而提高肺通氣的功能。（3）有氧運(yùn)動(dòng)過程中，心肌收縮能力增強(qiáng)，每搏輸出量增加，使心率減慢。

4 結(jié)論

10周有氧運(yùn)動(dòng)后高三學(xué)生肺活量比實(shí)驗(yàn)前有顯著性提高，說明有氧運(yùn)動(dòng)使高三學(xué)生呼吸肌收縮力量加強(qiáng)，肺功能與實(shí)驗(yàn)前比較有顯著性提高。這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)使呼吸肌力量增加，肺組織彈性得以增強(qiáng)，呼吸系統(tǒng)功能得到改善，因而提高了肺活量。因此，10周有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)較差的高三學(xué)生的身體素質(zhì)和心肺功能。

[1] 中國學(xué)生體質(zhì)與健康研究組編.2000年中國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研報(bào)告[M].北京:高等教育出版社,2002:6.

[2] 王智慧,彭春政.有氧運(yùn)動(dòng)對女大學(xué)生身體形態(tài)、成分及心肺功能影響的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2007,30(1):44-46.

[3] 霍興華,閆長虹.有氧運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生心肺功能的影響[J].醫(yī)學(xué)理論與實(shí)踐,2011,24(12):1385-1386.