熊柏荃 谷金波

(長江師范學(xué)院體育與健康科學(xué)學(xué)院 重慶 408100)

當(dāng)前,體育教育理論強調(diào)終身體育運動的重要性,而任何一項體育運動如果科學(xué)的堅持下來,都會對人體的各項機能產(chǎn)生重要的影響,因此,在體育教學(xué)中,教師在傳授教學(xué)內(nèi)容的過程中要培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成終身運動理念,并培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育運動的習(xí)慣。近些年,隨著人們生活水平的提高,生活節(jié)奏的加快,生活壓力的加大,人們的身體素質(zhì)變得越來越差,各種疾病的年輕化時刻敲響著人們的警鐘。體育教學(xué)的一個重要使命就是提升學(xué)生的身體素質(zhì),讓學(xué)生具有一個健康的體魄,強壯的免疫力。在體育教學(xué)中眾多教學(xué)活動中,籃球教學(xué)是深受教師與廣大學(xué)生喜歡的一項教學(xué)內(nèi)容。多進(jìn)行籃球運動可以讓學(xué)生的多項身體素質(zhì)得到加強,達(dá)到體育教學(xué)目標(biāo)。本文就體育教學(xué)中籃球課對學(xué)生體質(zhì)的影響進(jìn)行探討。

1 體育教學(xué)中籃球課對學(xué)生柔韌素質(zhì)的影響

籃球運動中,對人的柔韌素質(zhì)具有較高的要求,因此,在活動的過程中會有很多應(yīng)用到柔韌技術(shù)[1]。例如在傳球、帶球過程中的急停轉(zhuǎn)身動作,對腰部的柔韌性就有較高的要求;在防守移動過程中的滑步、后撤步動作中,對腿部的柔韌性就在一定的要求。其實,任何一項體育運動,都會鍛煉到人體的多項機能,由于作為競技體育項目中的群體性運動,它在運動的過程中,伴隨著搶、跑、跳、轉(zhuǎn)等多種動作,一個時間點內(nèi),幾種動作可能是共同進(jìn)行的,避免這種高難度的動作對身體造成傷害,就要具有較強的身體協(xié)調(diào)性,而這種身體協(xié)調(diào)性通常是由一種高柔韌度的形式體現(xiàn)的。

教師在體育課堂上對學(xué)生講授并示范籃球基本技術(shù)動作時,就要注重柔韌動作方面的講解,告知學(xué)生身體柔韌度的訓(xùn)練是一個循序漸進(jìn)的過程,不可以求快,欲速則不達(dá)。教師也要遵循漸進(jìn)性原則,先讓學(xué)生進(jìn)行基本練習(xí),例如進(jìn)攻移動、傳接球、投籃、突破時涉及到柔韌性的動作,再讓學(xué)生在運動過程中動作進(jìn)行相應(yīng)的指導(dǎo)。與其他身體素質(zhì)相比,身體的柔韌素質(zhì)鍛煉是不明顯的,學(xué)生在運動過程中體現(xiàn)的柔韌度差異也是不明顯的,但是,這并不意味著學(xué)生的柔韌素質(zhì)沒有得到提高,鑒于此,教師應(yīng)注重柔韌度專項練習(xí)的作用,密切觀察學(xué)生的身體柔韌素質(zhì)是否提高。

2 體育教學(xué)中籃球課對學(xué)生力量素質(zhì)的影響

在籃球運動中,在一些運動環(huán)節(jié)中經(jīng)常會出現(xiàn)與他人碰撞的動作,并且作為激烈的體育運動項目,在短時間內(nèi)人體能量的消耗也是巨大的,這就要求進(jìn)行籃球運動的人應(yīng)具有較強的力量素質(zhì)。例如在急停動作中,如若腳后跟、前腳掌、小腿、大腿四個部分的力量不足,在較高的運動速度下,就沒有辦法停下來,會影響運動效果。力量素質(zhì)是所有體育運動中都必須具備的基本素質(zhì),并且,堅持任何一項體育運動,對力量素質(zhì)的提升都是大有益處的。

籃球運動力量素質(zhì)訓(xùn)練主要集中在上肢、下肢與腰腹部,教師在對學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練時要注意以下幾點:第一,力量訓(xùn)練要有計劃。力量訓(xùn)練同樣了注重學(xué)生的身體接受能力,尤其是當(dāng)前大部分學(xué)生都缺少鍛煉,身體綜合素質(zhì)較差,如果突然進(jìn)行大量的力量訓(xùn)練,身體是吃不消的;第二,力量訓(xùn)練的項目選擇要適當(dāng)。結(jié)合籃球運動特點,教師最好選擇籃球運動中應(yīng)用最多的動作作為力量訓(xùn)練科目,這樣不僅提升了力量素質(zhì),還可以提升籃球運動的基本技能;第三,從籃球運動中發(fā)現(xiàn)學(xué)生力量素質(zhì)的不足。教師在學(xué)生進(jìn)行籃球活動時要觀察學(xué)生力量素質(zhì)的基本情況,分清哪些學(xué)生的力量訓(xùn)練還要加強,哪些學(xué)生的力量素質(zhì)基本滿足了籃球活動的需要了。注意上述三點,鼓勵學(xué)生堅持籃球運動,時間一長,學(xué)生的力量素質(zhì)就得到提升了。

3 體育教學(xué)中籃球課對學(xué)生速度素質(zhì)的影響

籃球運動對運動參與者的速度要求較高,無論是進(jìn)攻還是防守,都需要運動員在最快的時間內(nèi)實現(xiàn)[2]。體育教學(xué)上的籃球課上,每位教師都會向?qū)W生講授速度在籃球運動中的重要作用。作為對抗性體育運動而言,速度就意味著更多的投籃球機會,就意味著更多的分?jǐn)?shù)。在籃球運動中,投籃、傳球、運球都必須以速度取勝,而參與一次籃球比賽,大多數(shù)的時間都是在奔跑。

體育任課教師在對學(xué)生進(jìn)行速度素質(zhì)訓(xùn)練時,可以從以下幾個方面入手:第一,進(jìn)行移動速度練習(xí)?；@球運動中,運動員一直是處于移動狀態(tài)的,因此移動速度練習(xí)是速度素質(zhì)訓(xùn)練的重點。適用于移動速度練習(xí)的方法有很多,例如不同距離的直線沖跑練習(xí)、往返沖跑練習(xí)、接力跑練習(xí)等。第二,進(jìn)行專項速度練習(xí)。在體育活動中,“快”可以通過多種不同形式的速度來體現(xiàn)出來,專項速度練習(xí)可以針對籃球運動來選擇適宜的訓(xùn)練項目,專項速度練習(xí)又包括專項視聽反應(yīng)速度訓(xùn)練、專項動作速度訓(xùn)練、快速揮臂練習(xí)以及下肢快頻步練習(xí)等。第三，越障速度練習(xí)。練習(xí)運動員跨越障礙物的速度。可以借助于其他障礙物幫助學(xué)生進(jìn)行此項訓(xùn)練。當(dāng)學(xué)生的速度素質(zhì)提升到一定程度,就可以在籃球運動中游刃有余的發(fā)揮了,而學(xué)生的速度素質(zhì)又在不斷的實踐中得到提升,良性循環(huán),堅持一段時間,學(xué)生的速度素質(zhì)就會大大提高。

4 體育教學(xué)中籃球課對學(xué)生耐力素質(zhì)的影響

一場正規(guī)的籃球賽共計48min,分4個節(jié)進(jìn)行,每節(jié)12min,在這12min的時間里,運動員一直處速度跑與投籃的狀態(tài),可以說,整個身體一直處于一種高負(fù)荷的運動狀態(tài)。這就要求運動員應(yīng)具有持久的耐力。體育教學(xué)中,教師在教會學(xué)生基本的籃球動作與基本技能后,會組織幾場對抗賽,學(xué)生要想順利的完成對抗賽的整個過程,身體本身就要有一個較強的耐力素質(zhì)。

學(xué)生的耐力素質(zhì)的好與壞可以通過籃球運動來檢驗,教師可以在學(xué)生進(jìn)行籃球運動的過程中細(xì)心的觀察學(xué)生,發(fā)現(xiàn)學(xué)生耐力素質(zhì)較差,可以對學(xué)生進(jìn)行耐力專項訓(xùn)練,適用于耐力專項訓(xùn)練的項目有很多,例如跳繩、長跑等。學(xué)生通過這種小運動項目,耐力加強后,再通過參與籃球運動中進(jìn)一步提升自身的耐力素質(zhì),久而久之,耐力素質(zhì)就會提到提高。

5 體育教學(xué)中籃球課對學(xué)生靈敏素質(zhì)的影響

籃球運動對參與者的靈敏度要求也是比較高,例如投籃時手腕的靈活度,突破時采用靈活多變的步法,在假突破時,也要做到手、眼、腳協(xié)調(diào)一致[3]。如果要打好籃球,必須要具有較強的靈活性,才能讓整個運動場“活”起來,整個運動場“動”起來。對于籃球中一些專用的靈敏要求較高的動作,是有其特定的訓(xùn)練要領(lǐng)的,例如突破時經(jīng)常會用的兩種步法,順步就要求先邁靠前的腳,而交叉步則是先要邁靠后的腳。無論是哪一種突破步法,其關(guān)鍵就是“快速啟動”,既快速靈敏的做出反應(yīng)。在籃球運動中很多虛假動作,這些虛假動作要想真正的迷惑對方,就要做到“以假亂真”,還要求運動員在真假動作之間靈敏的進(jìn)行轉(zhuǎn)換。

如上所述,學(xué)生在學(xué)習(xí)籃球運動技能時,就會學(xué)習(xí)這些基本的技術(shù)動作,對這些基本技術(shù)動作的練習(xí),也就是對其靈敏度提升的一個過程。用于籃球中靈敏度要求較高的基本動作有交叉步突破、順步突破、后轉(zhuǎn)身突破、前轉(zhuǎn)身突破、快速行進(jìn)過人等[4]。這些動作要被學(xué)生真正的掌握,首先就是要數(shù)百遍的反復(fù)練習(xí),再將這些動作應(yīng)用于實際的籃球運動中。學(xué)生在籃球運動中,不斷的應(yīng)用這些靈敏度較高的動作,整個身體的靈活性必然能得到提高,肢體各個組成部分能夠?qū)ν饨绛h(huán)境快速的、協(xié)調(diào)的做出反應(yīng)。

6 結(jié)語

體育課堂教學(xué)的職責(zé)就是為了全面提升學(xué)生的體育運動興趣,讓學(xué)生從體育運動中收獲更多的快樂,提升身體素質(zhì)、強健體魄?；@球運動普及的范圍廣,并且通過這項運動可以培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神,還可以全面的鍛煉身體素質(zhì),因此,備受人們喜受與追捧?；@球運動作為一項體育教學(xué)內(nèi)容,是符合我國體育教學(xué)要求的,任課教師應(yīng)結(jié)合體育教學(xué)目標(biāo),制定完善的教學(xué)計劃,結(jié)合籃球運動的特殊性,對學(xué)生綜合身體素質(zhì)中的不同素質(zhì)有所側(cè)重的展開訓(xùn)練,并且在實際籃球運動中檢驗與提升訓(xùn)練效果,以此達(dá)到健全學(xué)生全面身體素質(zhì)的目標(biāo)。

[1]杜旭偉.談籃球教學(xué)[J].都市家教(上半月),2013(12):14-16.

[2]王寶章.論高中體育教學(xué)中籃球的教學(xué)方法與技巧[J].學(xué)周刊,2013(12):22-24.

[3]張磊.關(guān)于高?；@球教學(xué)中學(xué)生體能訓(xùn)練對策探討[J].當(dāng)代體育科技,2013(29):30-31.

[4]陳燁.新趨勢下高?；@球教學(xué)中身體對抗能力培養(yǎng)的途徑[J].運動,2013(17):55-56.