李軍 李騰達(dá)

(聊城大學(xué) 山東聊城 252059)

體育運(yùn)動和體力勞動都需要通過肢體活動,人們往往把體力勞動等同于體育運(yùn)動。人們?yōu)榱松娴男枰?必須從事體力勞動。體育運(yùn)動對人體具有健身和保健的作用。我們?nèi)绻趶氖麦w力勞動過程中,借鑒體育運(yùn)動的一些優(yōu)點(diǎn),我們就可以在勞動中運(yùn)動,達(dá)到鍛煉和保健的效果。

1 體育運(yùn)動與體力勞動的情感比較

1.1 體育運(yùn)動過程中的心情

跑步是一項(xiàng)簡單的體育鍛煉,我們在跑步過程中,肌肉不斷的進(jìn)行著松弛運(yùn)動,體內(nèi)會產(chǎn)生大量的兒茶酚胺。兒茶酚胺是一種化學(xué)物質(zhì),能增加大腦的興奮。跑步除了能讓大腦皮質(zhì)的興奮和抑制保持平衡外,還能使血液和大腦中的去甲腎上腺素增多。去甲腎上腺素是一種激素,能增強(qiáng)大腦和身體各部的神經(jīng)聯(lián)系,提高神經(jīng)系統(tǒng)的腦和身體各部位神經(jīng)的聯(lián)系,提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。人們在經(jīng)行體育運(yùn)動過程中心情是愉悅的、快樂的。當(dāng)我們心情比較沉悶時,我們在進(jìn)行體育運(yùn)動過程中,隨著汗液的排泄,心情也會逐漸好轉(zhuǎn)。

1.2 體力勞動過程中的心情

馬克思認(rèn)為使用價值的生產(chǎn)即具體勞動,包括體力勞動和腦力勞動。人們在進(jìn)行體力勞動時,往往是被迫的,節(jié)奏一般比較單一,通常帶有一定的目的性,心情往往是比較緊張的、焦急的。

2 體育運(yùn)動與體力勞動過程中肌肉活動情況的比較

2.1 體育鍛煉過程中的肌肉活動情況

運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,體育鍛煉必須是有氧代謝,有大塊肌肉群參加運(yùn)動,心率要達(dá)到最高心率的60%,而且要不斷進(jìn)行20min以上的鍛煉。體育鍛煉過程中肌肉活動有一定的節(jié)奏性,是舒展的,放松的。在體育鍛煉過程中,我們所做的運(yùn)動,肌肉大部分都是離心的,像跑、跳、投。在體育鍛煉過程中,肌肉的活動往往與呼吸和心率協(xié)調(diào)配合,具有節(jié)奏感。體育鍛煉不同于運(yùn)動訓(xùn)練,體育鍛煉過程中肌肉活動的強(qiáng)度要比運(yùn)動訓(xùn)練小,往往達(dá)到微微出汗為易。體育鍛煉過程中,當(dāng)肌肉達(dá)到疲勞的時候,神經(jīng)系統(tǒng)往往能做出條件反射,使人能感知疲勞從而能得到休息。體育鍛煉過程中,人往往是有意識的去進(jìn)行某項(xiàng)肢體活動,從而使人體的某一部分肌肉得到訓(xùn)練。

1.2 體力勞動過程中肌肉活動情況

人們在體力勞動過程中,帶有一定的目的性,從心理上來講,并不是處于鍛煉某一塊肌肉。人在進(jìn)行體力勞動時,通常做的是長時間的局部動作,是身體的某一塊肌肉在不停的做著重復(fù)性的動作,當(dāng)肌肉達(dá)到疲勞的時候,人也往往容易忽視。比如洗衣服,如果長時間的彎腰洗衣服,當(dāng)站立起來的時候,腰部容易出現(xiàn)酸疼現(xiàn)象。如果長時間不注意,人就會發(fā)生腰部的局部勞損。

3 體育鍛煉和體力勞動對運(yùn)動系統(tǒng)的影響

3.1 體育鍛煉對運(yùn)動系統(tǒng)的影響

長期經(jīng)行體育鍛煉可以增加人體的血液循環(huán),讓骨質(zhì)排列的更加整齊有規(guī)則。骨的抗壓、抗彎、抗折能力更強(qiáng)?？茖W(xué)系統(tǒng)的體育鍛煉可以提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,還可以增加關(guān)節(jié)的靈活性和運(yùn)動幅度。體育鍛煉對肌肉的影響更加明顯,可以使肌肉體積增加、力量增大、彈性增加。體育鍛煉可以保持肌肉張力,減小肌萎縮和肌肉退行性變化,保持韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性,使脊柱的外形保持正常。不合理的鍛煉也會對運(yùn)動系統(tǒng)產(chǎn)生損傷,比如拉傷、扭傷和撕裂傷。

3.2 體力勞動對人體系統(tǒng)的影響

人們平時從事的體力勞動一般是有氧的,可以增加人體的新陳代謝,同時還可以增加人體與外界氣體的交換與排汗量。我們從事體力勞動時,往往會保持一個姿勢而且持續(xù)時間比較長,長期如此,肌肉得不到很好的舒展,就會形成肌肉萎縮,肌肉勞損等現(xiàn)象。比如我們經(jīng)?？匆姷鸟劚?就是由于長時間的坐立或站立姿勢不正確導(dǎo)致的脊柱變形。

4 體力勞動中的體育運(yùn)動

由于生活節(jié)奏的加快,人們很少有時間去定向的經(jīng)行體育鍛煉。而在生活中我們又往往忽視可以在身邊進(jìn)行的體育運(yùn)動。比如,大學(xué)生從宿舍到教學(xué)樓去上課,如果學(xué)生帶著焦慮和緊張的心情,慢步走到教室,這就不能很好的達(dá)到鍛煉的效果。如果學(xué)生聽著音樂,懷著喜悅的心情,跑步到教室,這就能達(dá)到一個鍛煉的效果,活動了全身的肌肉,愉悅了身心。

生活中,有意識的鍛煉很重要,我們在生活過程中,隨時隨地都可以做一些簡單的體育鍛煉,比如快走、擴(kuò)胸、踢腿等動作,這些動作看似簡單,卻能增加心肌的厚度,增加血管的彈性,對于預(yù)防一些慢性疾病很有好處。

5 結(jié)語

體力勞動不同于體育鍛煉,但在日常生活中當(dāng)我們進(jìn)行體力勞動時,可以有意識的進(jìn)行體育鍛煉。不要長時間的從事體力勞動,養(yǎng)成一個良好的體育意識,培養(yǎng)自己終生鍛煉的習(xí)慣。

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