林文波

(浙江省麗水學(xué)院 浙江麗水 323000)

在我國(guó)的高校教育教學(xué)中,籃球運(yùn)動(dòng)是深受學(xué)生喜愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),并且已經(jīng)成為高校中普及范圍最為廣泛的運(yùn)動(dòng),籃球在高校課程教學(xué)中也被設(shè)置為一門選修課程。眾所周知,籃球運(yùn)動(dòng)具備著對(duì)抗性強(qiáng)、身體接觸多以及運(yùn)動(dòng)量大等諸多突出特點(diǎn),其主要的技術(shù)動(dòng)作有投、跳、跑等一系列基本技能,而且需要在非常激烈的對(duì)抗及攻守中將各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作完成,可以說(shuō)是瞬息萬(wàn)變的一種運(yùn)動(dòng),所以,在高?；@球教學(xué)中有運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)是難以避免且屢見不鮮的。由此可見,分析高?；@球教學(xué)中學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因,并且采取切實(shí)有效的應(yīng)對(duì)措施,有著尤為重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1 高?；@球教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)狀及成因

高?；@球訓(xùn)練以及籃球教學(xué)中非常容易出現(xiàn)損傷的部位，主要包括上肢部位的肘關(guān)節(jié)及肩關(guān)節(jié)、軀干部位的腰部、下肢部位的膝關(guān)節(jié),這些部位所發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷可以說(shuō)是與籃球運(yùn)動(dòng)自身的特點(diǎn)是密切相關(guān)的。從總體上來(lái)看,高?；@球教學(xué)中較為常見的運(yùn)動(dòng)損傷類型有陳舊性損傷、扭傷、挫傷、拉傷、脫位及骨折等。運(yùn)動(dòng)損傷的成因具體包括學(xué)生掌握籃球運(yùn)動(dòng)的基本功不扎實(shí)、技巧不熟練亦或是過(guò)度疲勞,致使能力發(fā)揮及技術(shù)動(dòng)作失常,這些均可能會(huì)促使運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。

1.1 技術(shù)動(dòng)作掌握的準(zhǔn)確性欠缺

在高?；@球教學(xué)過(guò)程中,尤其是在學(xué)習(xí)新的技術(shù)動(dòng)作時(shí),借助于教師的示范與講解,通過(guò)學(xué)生的切身實(shí)踐,學(xué)生僅僅能夠得到感性上的認(rèn)識(shí),而無(wú)法正確的、完整的理解動(dòng)作概念,無(wú)法控制好自身的神經(jīng)興奮性。另外,在新動(dòng)作的學(xué)習(xí)中,沒(méi)有準(zhǔn)確的把握好最佳時(shí)機(jī),運(yùn)動(dòng)節(jié)奏混亂,與運(yùn)動(dòng)的原理不符,與人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)不符,因而非常容易因動(dòng)作錯(cuò)誤而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。比如在傳接球的過(guò)程中,由于手形錯(cuò)誤而造成手指扭挫傷。

1.2 準(zhǔn)備活動(dòng)有待充分

在籃球訓(xùn)練前,做好準(zhǔn)備活動(dòng)的目的主要就在于提高肌肉的力量和彈性,提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,加大關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度,強(qiáng)化心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的活動(dòng),使機(jī)體可以有準(zhǔn)備的實(shí)現(xiàn)由安靜狀態(tài)向緊張活動(dòng)狀態(tài)的過(guò)渡。高校相當(dāng)一部分的學(xué)生的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)概念缺乏,在籃球教學(xué)訓(xùn)練前未切實(shí)的做好充足的熱身運(yùn)動(dòng),極大的忽視了準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防作用,常常是在簡(jiǎn)單的活動(dòng)后便置身于異常激烈的籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,而由于準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度不足,這使身體未處在最理想狀態(tài),身體協(xié)調(diào)性差,肌肉僵硬,造成運(yùn)動(dòng)損傷。大量的實(shí)踐研究充分的證實(shí),籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的首要因素就是準(zhǔn)備活動(dòng)不足。

1.3 教學(xué)安排不夠科學(xué)

高校體育教師在籃球課程的設(shè)計(jì)中,選擇器材不當(dāng),安排教學(xué)內(nèi)容不合理;在籃球教學(xué)中,沒(méi)有事先充分的了解學(xué)生的身體狀況和身體素質(zhì),運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)次數(shù)和練習(xí)強(qiáng)度的掌握不佳;在運(yùn)動(dòng)量的安排中,未充分的對(duì)學(xué)生能承受的最大生理負(fù)擔(dān)與生理特點(diǎn)加以考慮,尤其是過(guò)大的局部負(fù)擔(dān)量等均會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。除此之外,在高?；@球教學(xué)中,很多教師往往忽視了對(duì)課堂常規(guī)的要求,課堂教學(xué)的管理能力及組織教學(xué)水平較差,在籃球教學(xué)訓(xùn)練時(shí),教師所采取的措施及教學(xué)方法不恰當(dāng)。

1.4 學(xué)生身體素質(zhì)及心理狀態(tài)不佳

由于高校學(xué)生承受著相對(duì)較大的學(xué)習(xí)壓力,幾乎每天均處于十分緊張的學(xué)習(xí)中,再加上學(xué)生不重視課外活動(dòng)及日常鍛煉,這便導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)較差。在高?；@球教學(xué)中,運(yùn)動(dòng)量的突然增大以及防護(hù)措施不妥善,極易有運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。同時(shí),學(xué)生因受到多種多樣壓力所帶來(lái)的影響,在自控能力、焦慮狀態(tài)、注意力、性格、意志和情緒等心理狀態(tài)方面,往往會(huì)表現(xiàn)出很多不良反應(yīng),這些均會(huì)在很大程度上影響到籃球教學(xué)訓(xùn)練,進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。舉例而言,部分學(xué)生因各種原因,在高?；@球教學(xué)中注意力渙散、情緒低落,造成動(dòng)作準(zhǔn)確性不足;部分學(xué)生在籃球比賽中為了取勝,過(guò)度的思想緊張。

2 高校籃球教學(xué)中預(yù)防學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的有效對(duì)策

2.1 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督,改善訓(xùn)練條件

醫(yī)務(wù)監(jiān)督的加強(qiáng)以及訓(xùn)練場(chǎng)地設(shè)施條件的改善,這些均是大幅度減輕籃球運(yùn)動(dòng)損傷的重要方面,能夠促使籃球教學(xué)訓(xùn)練場(chǎng)地與衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)更加切合。強(qiáng)化預(yù)防,及時(shí)的發(fā)現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷,盡快的治療運(yùn)動(dòng)損傷,對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防是至關(guān)重要的,高校應(yīng)當(dāng)予以高度重視,加大醫(yī)療條件和訓(xùn)練條件的投入。高校體育教師也應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)檢查及督促學(xué)生始終堅(jiān)持常規(guī)性的自我檢查,大幅度的提升學(xué)生的自我監(jiān)督與自我保護(hù)能力。

2.2 注重思想教育,強(qiáng)化安全防范意識(shí)

在思想上,學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷普遍缺乏重視,缺乏必要的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的心理準(zhǔn)備,這是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的重要因素。所以,高校體育教師應(yīng)當(dāng)切實(shí)的按照學(xué)生的生理特點(diǎn)以及心理特點(diǎn),將預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷當(dāng)成是籃球教學(xué)的首要任務(wù),從根本上將學(xué)生防范籃球運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)提高,強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)奇偶礙于,將安全教育真正的納入到籃球教學(xué)體系中。在籃球教學(xué)過(guò)程中,教師應(yīng)當(dāng)按照籃球運(yùn)動(dòng)所具備的特點(diǎn),結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)中極易出現(xiàn)損傷的環(huán)節(jié),向?qū)W生詳細(xì)的介紹在籃球運(yùn)動(dòng)中如何有效的規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷,并且從自身的意識(shí)上強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)損傷安全意識(shí)。

2.3 充分做好整理活動(dòng)及準(zhǔn)備工作

簡(jiǎn)單的來(lái)講,準(zhǔn)備活動(dòng)也就是在體育課、訓(xùn)練和比賽前,進(jìn)行有目的、有意識(shí)的身體練習(xí),將準(zhǔn)備活動(dòng)做好是一項(xiàng)不可或缺的運(yùn)動(dòng)損傷防范措施。大體上可以劃分準(zhǔn)備活動(dòng)為專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)與一般準(zhǔn)備活動(dòng),準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)綜合性的結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、學(xué)生的訓(xùn)練水平以及季節(jié)氣候等諸多因素予以有效的調(diào)整,一般以身體微微發(fā)汗或者身體發(fā)熱為宜。特別是要對(duì)非常容易受傷的關(guān)節(jié)做好充分的準(zhǔn)備工作。

在高?；@球教學(xué)中,教師應(yīng)當(dāng)對(duì)教學(xué)制度進(jìn)行合理科學(xué)的安排,嚴(yán)格課程學(xué)習(xí)紀(jì)律,并且遵循基本的教學(xué)原則,以此使學(xué)生的籃球訓(xùn)練量更加合理、科學(xué)。在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程當(dāng)中,教師要注意根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的具體狀況,合理的將教學(xué)內(nèi)容安排好,盡可能不要在教學(xué)中安排超出學(xué)生身體負(fù)荷的訓(xùn)練量。在對(duì)運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行衡量的過(guò)程中,教師要按照學(xué)生的年齡、性別、心理狀況、訓(xùn)練水平和身體素質(zhì)進(jìn)行區(qū)別對(duì)待,其主要原則是不僅要充分確保學(xué)生體質(zhì)的增強(qiáng),實(shí)現(xiàn)學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)水平與技術(shù)能力提高的目的,而且還要保證一定量的籃球訓(xùn)練強(qiáng)度,更重要的是要避免因超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述,在高校籃球教學(xué)中,運(yùn)動(dòng)損傷既制約了課程的進(jìn)展,又造成了學(xué)生身體上的損害,所以高校應(yīng)當(dāng)提起應(yīng)有的重視,并且盡快采取切實(shí)可行的防范措施,減少或防止籃球運(yùn)動(dòng)損傷,從而進(jìn)一步推動(dòng)高?；@球運(yùn)動(dòng)的有序發(fā)展。

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