唐麗君

（無錫科技職業(yè)學(xué)院體育部，江蘇 無錫 214028）

籃球運(yùn)動對高職院校學(xué)生身心健康發(fā)展影響的研究

唐麗君

（無錫科技職業(yè)學(xué)院體育部，江蘇 無錫 214028）

1 研究背景

我國高等職業(yè)技術(shù)學(xué)院在對學(xué)生的體育教學(xué)和體育活動的發(fā)展方面相對薄弱，由于專業(yè)體育教師隊(duì)伍的整體水平有限，體育場館設(shè)施缺乏，學(xué)生參與的積極性和認(rèn)知程度較低等等原因，不能很好地達(dá)到“陽光體育運(yùn)動”和教體藝［2002］13 號《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的要求。

籃球運(yùn)動是一般高職院校的第一運(yùn)動，在師資力量、場地設(shè)備、課程設(shè)施、比賽活動等方面可以滿足學(xué)生健康發(fā)展和體育教學(xué)的需求，而且學(xué)生參與的主動性很高，課余時(shí)間籃球場就是學(xué)校最熱鬧的地方。籃球運(yùn)動對于青少年的身心健康發(fā)展具有很好的促進(jìn)作用，是一種深受廣大高職院校學(xué)生喜愛并易于開展的一項(xiàng)體育運(yùn)動。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以籃球運(yùn)動對無錫科技職業(yè)學(xué)院大學(xué)生身心健康的影響情況為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法通過中國知網(wǎng)數(shù)字圖書館CNKI數(shù)據(jù)庫和萬方數(shù)據(jù)庫以及校圖書館查閱相關(guān)國內(nèi)外文獻(xiàn)資料，為本文撰寫得到相關(guān)的文獻(xiàn)性支持。

2.2.2 專家訪談法在撰寫期間對相關(guān)領(lǐng)域的專家、領(lǐng)導(dǎo)和體育教師進(jìn)行了意見交流，得到了更加全面、客觀的寫作思路。

2.2.3 實(shí)驗(yàn)法本文以無錫科技職業(yè)學(xué)院2012級籃球?qū)＿x班班學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對象，男生20人，女生20人。讓研究對象進(jìn)行籃球運(yùn)動專項(xiàng)學(xué)習(xí)，實(shí)驗(yàn)時(shí)間為8周，每周進(jìn)行4學(xué)時(shí)的訓(xùn)練（每學(xué)時(shí)45min），以及一定的課后自主練習(xí)。在實(shí)驗(yàn)前后對研究對象進(jìn)行身體、體重、胸圍、腰圍等各項(xiàng)身體外在指標(biāo)進(jìn)行測量；同時(shí)，還要利用儀器對學(xué)生進(jìn)行有氧運(yùn)動能力等身體機(jī)能指標(biāo)進(jìn)行評估。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對實(shí)驗(yàn)測的數(shù)據(jù)進(jìn)行進(jìn)一步的統(tǒng)計(jì)研究，得出相關(guān)的結(jié)論。

2.2.5 邏輯分析法采用邏輯歸納和總結(jié)的方法對實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)和研究結(jié)果進(jìn)行分析和論證、歸納與演繹，以驗(yàn)證實(shí)驗(yàn)方案，提出具體的發(fā)展策略和對策建議。

3 結(jié)果與分析

3.1 籃球運(yùn)動對學(xué)生身體成分的影響

籃球運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動，一場籃球課或比賽時(shí)間在一小時(shí)左右，期間要進(jìn)行無數(shù)次的跑步、制動、跳躍等動作，同時(shí)也有很多的無氧運(yùn)動環(huán)節(jié)如急停急起、快速沖刺跑等。一小時(shí)以上的有氧運(yùn)動對學(xué)生身體成分中的脂肪具有很好的分解和轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)有相關(guān)研究結(jié)果表明通過籃球運(yùn)動形式可以促進(jìn)分解脂肪相關(guān)生物酶的活性。

籃球運(yùn)動是需要有一定的力量基礎(chǔ)的，要求肌肉的耐力、爆發(fā)力較高，強(qiáng)壯的肌肉更能在激烈的對抗中保護(hù)學(xué)生的身體不受傷害。

實(shí)驗(yàn)表明，通過8周練習(xí)，男生的平均體重由72.6公斤降到71.4公斤，平均體重降低1.2公斤，而實(shí)驗(yàn)前后的體脂百分比下降了1.4%，這說明了男生體重下降的成分主要是脂肪成分，同時(shí)肌肉成分有所增加。女生的平均體重由53.2公斤降到51.3公斤，平均體重降低1.9公斤，實(shí)驗(yàn)前后的體脂百分比下降了2.8%，說明了女生體重下降的脂肪成分更多，但肌肉增長不多。經(jīng)過8周的籃球運(yùn)動練習(xí)學(xué)生們的身體成分有了顯著的變化，脂肪減少，肌肉增加，表明籃球運(yùn)動對于改善和發(fā)展學(xué)生身體成分具有一定作用。

3.2 籃球運(yùn)動對學(xué)生身體形態(tài)的影響

籃球運(yùn)動可以動員在身體的每一塊骨骼和肌肉，跑動、下蹲、起跳可以對下肢進(jìn)行鍛煉，投籃、防守等可以對上肢進(jìn)行鍛煉，彎腰起身、轉(zhuǎn)體變向可以對學(xué)生的核心肌群進(jìn)行鍛煉。

通過8周的籃球練習(xí)后，實(shí)驗(yàn)學(xué)生的各項(xiàng)身體形態(tài)指標(biāo)都有了明顯的變化。尤其其中表現(xiàn)最為明顯的是胸圍和腰圍，臀圍也有一定的改善。女生腰圍平均比訓(xùn)練之前減少了2 ～ 3cm，男生的胸圍平均也比練習(xí)前增加了2 ～ 3cm，臀圍也有了一定的變化。利用皮褶厚度測量儀器測得學(xué)生的皮下脂肪有所減少，但不顯著。

另外學(xué)生的身體柔韌素質(zhì)具有較大幅度的提高?？傊@球運(yùn)動使青少年全身各關(guān)節(jié)和肌肉得到充分的鍛煉，各部分肌肉力量和柔韌性也得到全面發(fā)展，改善了學(xué)生的身體體態(tài)，產(chǎn)生了健康美。但在訓(xùn)練實(shí)施的過程中，一定要符合這個(gè)年齡段學(xué)生的生理、心理發(fā)展規(guī)律，男女有別充分考慮女生、男生的身體差異性，科學(xué)、實(shí)際的訓(xùn)練計(jì)劃和教學(xué)計(jì)劃。

3.3 籃球運(yùn)動對學(xué)生有氧代謝能力的影響

籃球運(yùn)動對與練習(xí)者的有氧代謝能力要求較高，在籃球運(yùn)動的訓(xùn)練或?qū)崙?zhàn)比賽中的跑動很多，有良好的有氧代謝能和良好的心肺功能是進(jìn)行籃球訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

通過8周的籃球課程，學(xué)生們的有氧代謝能力均有顯著提高，在訓(xùn)練內(nèi)容安排上著重安排一些提高和改善學(xué)生有氧代謝方面的訓(xùn)練內(nèi)容。男生1000m前后測試數(shù)據(jù)顯示由平均3'58''秒提升至3'43"，女生800米前后測試數(shù)據(jù)顯示由平均3'56"秒提升至3'40"，表明男女生的有氧代謝能力均有了較大幅度的提升。

3.4 籃球運(yùn)動對學(xué)生心理健康的影響

現(xiàn)代健康的含義并不僅是傳統(tǒng)所指的身體沒有病而已，根據(jù)“世界衛(wèi)生組織”的解釋：健康不僅指一個(gè)人身體有沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個(gè)人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)，這就是現(xiàn)代關(guān)于健康的較為完整的科學(xué)概念。 心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。良好的情緒狀態(tài)可以使生理功能處于最佳狀態(tài)，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。身體狀況的改變可能帶來相應(yīng)的心理問題，生理上的缺陷、疾病，特別是痼疾，往往會使人產(chǎn)生煩惱、焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒，導(dǎo)致各種不正常的心理狀態(tài)。作為身心統(tǒng)一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個(gè)方面。

高職學(xué)生的健康包括身體健康，還包括心理健康。大量研究和調(diào)查結(jié)果顯示，現(xiàn)在大學(xué)生們都存在著或多或少心理健康方面的問題。一般的大學(xué)生年齡在18 ～ 24歲之間，身體的生理發(fā)育基本成熟，但很少接觸大的社會環(huán)境，從而心理和社會適應(yīng)力還沒有進(jìn)一步發(fā)展。本文的研究對象出生于1992 ～1995年之間，是標(biāo)準(zhǔn)的“90后”一代，他們趕上了社會發(fā)展日新月異、高度文明、高速信息化的時(shí)代，同時(shí)也是一個(gè)競爭激烈、自由開放、人際關(guān)系漸漸疏遠(yuǎn)的時(shí)代。一些學(xué)生很可能會因?yàn)楦改傅碾x異、家境的平困或者家庭的重大突發(fā)事故等原因，造成心理健康方面的障礙或疾病。學(xué)生來自全國各地，性格和生活習(xí)慣等各方面都有所不同，致使在人際交往中出現(xiàn)不和諧的現(xiàn)象，產(chǎn)生抑郁和自卑的心理。一些學(xué)生會少言寡語，或沉迷于網(wǎng)絡(luò)，對人情世故冷漠，對親朋好友的關(guān)心愛護(hù)置之不理，更談不上去主動關(guān)心他人。

通過調(diào)查和訪問得出，心理健康存在問題的學(xué)生通過長期籃球訓(xùn)練后有效地改善了其心理健康問題，整個(gè)人變得更加陽光有活力，在籃球運(yùn)動中體會到集體的溫暖，在練習(xí)的揮汗如雨中心理的壓力得到了宣泄，積極地參與籃球運(yùn)動可以轉(zhuǎn)移注意力，減緩和消除心理健康問題。

3.5 籃球運(yùn)動對學(xué)生社會適應(yīng)力的影響

現(xiàn)代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會適應(yīng)性3個(gè)方面，其中社會適應(yīng)性歸根結(jié)底取決于生理和心理的素質(zhì)狀況。

大學(xué)校園就是一個(gè)小社會，是學(xué)生邁進(jìn)現(xiàn)實(shí)社會前的一個(gè)實(shí)習(xí)階段，只有先適應(yīng)好大學(xué)小社會的學(xué)生將來才能更好、更游刃有余地適應(yīng)真是的大社會。籃球運(yùn)動是一個(gè)集體運(yùn)動，是靠團(tuán)隊(duì)和合作，個(gè)人努力以及教練的科學(xué)指導(dǎo)才能成為一個(gè)優(yōu)秀的籃球團(tuán)隊(duì)的，才能真正體會到籃球運(yùn)動的魅力。所以說籃球運(yùn)動也是現(xiàn)實(shí)社會的一種小的縮影形式，進(jìn)行籃球運(yùn)動對于提高高職學(xué)生社會適應(yīng)力有一定的促進(jìn)作用，通過長期的籃球訓(xùn)練會使學(xué)生本能性地遵守社會行為規(guī)范，在真正進(jìn)入社會時(shí)才能有更好的適應(yīng)力，更好地了解社會的規(guī)則、遵守規(guī)則，不做違背規(guī)則的事情。同時(shí)籃球是一項(xiàng)競爭性、對抗性較強(qiáng)的體育運(yùn)動，在比賽當(dāng)中需要隊(duì)員們的奮勇拼搏、團(tuán)隊(duì)合作才能取得勝利。因此，籃球運(yùn)動可以培養(yǎng)大學(xué)生的競爭意識和團(tuán)隊(duì)合作的能力，這也是未來在社會上立足所需要具備的能力。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

4.1.1 學(xué)生通過練習(xí)籃球可以有效地減少脂肪增加肌肉，降低體脂百分比，優(yōu)化身體成分，改善身體形態(tài)，增加肌肉力量，提高身體柔韌素質(zhì)。通過8周實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)前后體重差女生高于男生，其中女生所減體脂百分比高于男生，但男生的肌肉增長高于女生。

4.1.2 學(xué)生通過8周籃球練習(xí)機(jī)體額有氧代謝能力提高顯著。實(shí)驗(yàn)前后男生1000m和女生800m測試成績均有大幅度提高。

4.1.3 通過長期的籃球運(yùn)動可以改善學(xué)生的心理健康，消除和緩解不良心理情緒以及心理疾病，使學(xué)生以積極主動、樂觀向上的心態(tài)去投入到學(xué)習(xí)和生活中去。

4.1.4 通過長期籃球運(yùn)參與可以改善和提高高職學(xué)生的社會適應(yīng)力，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識和個(gè)人的頑強(qiáng)意志品質(zhì)，了解和體會社會生存規(guī)則，為將來踏入真正的社會打好基礎(chǔ)。

4.2 建 議

4.2.1 高職院校在籃球課程大綱的制訂中一定要考慮到學(xué)生的實(shí)際需求和實(shí)際身體情況，根據(jù)男女生生理和心理的區(qū)別做到男女有別，一切從實(shí)際出發(fā)，以學(xué)生為本。

4.2.2 籃球運(yùn)動需要一個(gè)長期和系統(tǒng)性的參與過程，才能達(dá)到更好地改善學(xué)生身心健康目的，除體育課中的籃球內(nèi)容之外校方應(yīng)當(dāng)長期地、規(guī)律地組織各種籃球相關(guān)活動，創(chuàng)建校園籃球文化，營造籃球健身氛圍，已達(dá)到長期性的籃球健身目的。

[1] 都菊英．“陽光體育”語境下高校公共體育課改革的思考[J]．天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007，22（5）：454-455．

[2] 楊樺．深化“陽光體育運(yùn)動”，促進(jìn)青少年體質(zhì)健康[J]．北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2011，34（1）：1-4．

[3] 梁棟，林偉藝．高?；@球運(yùn)動對大學(xué)生的積極影響[J]．現(xiàn)代企業(yè)教育，2013，（16）148．

G807.4

A

1674-151X（2014）12-041-03

2014-10-25

唐麗君（1981 ～），講師，本科。研究方向：體育教學(xué)。