劉霞

(中州大學 河南鄭州 450044)

開展全民健身、增強人民體質是時代賦予我們的新目標。近年來,全民健身活動逐漸朝著經(jīng)?；?、生活化和科學化方向發(fā)展,已成為中國體育熱點和獨具特色的健身運動現(xiàn)象,其對于保障和改善民生、加快體育強國建設步伐、促進體育事業(yè)的持續(xù)協(xié)調發(fā)展具有重要現(xiàn)實意義,這就決定了體育鍛煉將會成為我們生活中不可或缺的部分。田徑運動主要以個人活動為主,具有很強的健身功能,對人類機體的發(fā)展起著促進作用,不僅可提高人的身體素質和運動能力,還能提高人的心理素質,最終全面提升人體健康水平,是培養(yǎng)人的智力和非智力因素的重要措施,可見,在全民健身中,田徑運動有著舉足輕重的作用。

1 田徑運動概述

田徑運動是在人類自然走、跑、跳、投等生活技能的基礎上發(fā)展起來的競技運動項目。隨著社會的進步和體育事業(yè)的不斷發(fā)展,田徑運動水平不斷朝著規(guī)范化、專業(yè)化和科學化方向發(fā)展,追求著更快、更高、更遠的運動成績和高精的運動技術。對于田徑運動的定義,國際業(yè)余田徑聯(lián)合會解釋為“田徑運動是由田賽、徑賽、公路賽跑、競走和越野賽跑組成的運動項目”,而在世界群眾性體育健身運動的興起和發(fā)展中,有關田徑運動定義的缺陷逐漸顯現(xiàn)。我國高等師范院校體育教育專業(yè)教材中對田徑運動的定義是“由人們進行競技和鍛煉身體的走、跑、跳躍、投擲等身體練習組成”,全新的定義直接將人們全民健身的行動結合到田徑運動的現(xiàn)象反映了出來,并顯示著田徑運動在全民健身中的優(yōu)勢和積極作用。

2 田徑運動在全面健身中的優(yōu)勢和積極作用

2.1 優(yōu)勢

田徑運動作為一項獨具特色的運動,是體育運動的主要項目,其除具有一般項目的共同特點外,在全民健身中還有以下幾方面優(yōu)勢:首先,田徑運動中許多項目的技術動作來源于人的自然本能,簡單易學,運用田徑運動健身時,無需從頭學起,基本上不需要專人指導,只要掌握基本要領和原則就能進行鍛煉,具有較高的健身功能,能夠廣泛開展,便于廣大群眾參與;其次,田徑運動項目多,鍛煉形式和內容都比較豐富,群眾有著較廣的選擇面,為廣大群眾的參與提供了便利;再次,身體接觸少,不易發(fā)生傷害事故,對參加運動人們的年齡、人數(shù)、性別沒有嚴格要求,與全民健身需求相適應;最后,田徑鍛煉在場地、器材方面沒有嚴格限制,在公園空地、田野、公路、山地、沙灘等地方都可進行鍛煉,便于廣泛開展。田徑運動得天獨厚的優(yōu)勢決定了其在全民健身中將具有眾多積極作用。

2.2 積極作用

2.2.1 促進人身體素質的全面發(fā)展

一個人身體素質的好壞不僅是其體質強弱的標志,還綜合反映著人體器官系統(tǒng)的機能和工作能力。經(jīng)常進行田徑鍛煉能夠鞏固和提高人的基本活動能力,使人在生活和工作中保持較強的適應力。比如參加投擲項目鍛煉能夠發(fā)展人體四肢和軀干力量,增強身體的協(xié)調度和靈敏性;參加跳躍項目鍛煉能夠提高運動中樞對機體的調節(jié)能力,不僅有利于發(fā)展彈跳力,增強腿部力量,還有利于提高身體的靈活性、牢固性和協(xié)調性;短跑鍛煉能發(fā)展速度、下肢爆發(fā)力和靈敏性。

2.2.2 增強人體對外界環(huán)境的適應力和對疾病的抵抗力

田徑運動需要經(jīng)常走、跑、跳、投,而這樣的活動恰恰是人們的日常生活、生產(chǎn)勞動、保衛(wèi)祖國所需要的最基本的活動能力,在生活中,我們常見的“大力士”就是長期堅持跑步和進行力量練習的結果,這能夠加快他們完成日常生活中所面臨的各種任務和工作的速度,對于提高生產(chǎn)效率具有重要意義。另外,田徑運動大多在戶外進行,在田徑鍛煉過程中,人體能夠受到日光、空氣等自然力的鍛煉,久而久之,人體體溫的調節(jié)能力和對外界環(huán)境的適應能力就會增強,抗疾病能力也會隨之提高。

2.2.3 提高人體各項機能

經(jīng)常進行田徑運動鍛煉能夠提高人體心血管系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的機能,比如通過田徑運動鍛煉能夠使人體心肌增厚、心腔增大、呼吸深度和心臟每搏輸出量增加,肺活量增大,有利于減少心跳次數(shù),延長心臟舒張期,最終使心血管系統(tǒng)向人體正常供給能量,正常排出代謝物,提高人體能量消耗能力和消化系統(tǒng)的吸收、消化功能。

2.2.4 促進青少年、兒童身心的健康發(fā)展

青少年和兒童的健康成長關系著國家富強和民族繁榮,所以他們是全民健身的重點對象。如果青少年和兒童經(jīng)常參加田徑運動,他們的骨骼、肌肉將會獲得更多營養(yǎng)物質和氧氣,生長會更全面,在體重、胸圍等發(fā)育指標上也會高于沒有參加運動的同齡者,這為青少年、兒童的健康朝著更完美的方向發(fā)展創(chuàng)造了良好條件。田徑運動不僅能夠促使青少年、兒童身體的完善發(fā)展,還有助于培養(yǎng)他們的頑強意志和品質,對改善其心理素質、增強其抗壓能力有著積極作用。

3 如何使田徑運動在全民健身中的積極作用得到最大限度發(fā)揮

3.1 正確認識田徑運動的健身價值

作為一項基礎的體育運動項目,田徑運動在增強人體的運動能力和運動素質、完善人的品格和心理素養(yǎng)等方面發(fā)揮著積極作用。近幾年,我國的經(jīng)濟實力不斷增強,體育宣傳日益深入,特別是新媒介的產(chǎn)生為體育宣傳提供了條件,使得人們的健康意識和體育鍛煉觀念有所增強,在這種形勢下,體育健身將會與人的工作、生活更加密切,為了充分發(fā)揮田徑運動在全民健身中的作用,我們有必要對田徑運動的獨特優(yōu)勢和健身價值有一個正確、全面的認識,進一步使其深入人們生活,促使人們廣泛參與。除了要在正確認識田徑運動健身價值的基礎上加大宣傳力度,在條件允許情況下還可建立健全體育鍛煉指導中心,為田徑運動作用和價值的發(fā)揮創(chuàng)造條件。

3.2 改革技術復雜、難度較大的項目

一些項目具有很高的健身價值,比如撐桿跳高等,但是該類項目技術較復雜,鍛煉難度大,且對鍛煉場地和器材有著較高要求,為此,可對其進行改革,改為撐桿跳,縮短撐桿長度,這樣不僅保留了項目的原有健身價值,還進一步降低了技術難度和場地、器材要求。

3.3 革新運動器材

當前,在田徑運動項目中使用的大多是與田徑競賽規(guī)則相符合的標準器材,這類器材并不適用于開展全面健身,特別是鍛煉者技術水平較低,或是自身條件較差,使用標準器材的時候往往具有困難,嚴重的話甚至會出現(xiàn)傷害事故。基于此,有必要對運動器材進行改革,突破傳統(tǒng)競技器材模式,設計出技術難度低、安全性高、趣味性強、能夠適用各個年齡階層的健身器材,從而保證全民健身計劃的順利實施。

3.4 注入趣味性

增強運動項目趣味性,可在項目中注入活潑、生動、形象的成分,比如將項目與歷史典故、幽默笑話聯(lián)系起來,使用具有鮮明色彩、形狀新奇的服裝或器材,也可將其他運動項目或國外體育項目的趣味性成分融入其中,豐富運動形式,激發(fā)群眾參與運動的積極性。

3.5 改革競賽體制和規(guī)則

若田徑運動以健身為目的,那么在運動中使用競技式的規(guī)則就行不通,而且在全民健身熱潮中,田徑運動經(jīng)過改革后種類、比賽形式會更多,場地和運動器材也各不相同,無法形成固定標準;另外,參與鍛煉的群眾身體素質也參差不齊,統(tǒng)一的運動規(guī)則毫無價值,所以應結合實際制定相應規(guī)則,提高規(guī)則的適應性和針對性,讓大家更積極參與到全民健身的浪潮中。

4 結語

總之,新時代賦予了中國體育事業(yè)新的目標,開展全民健身、增強人民體質已成為中國體育的必然趨勢。隨著全民健身活動的生活化、經(jīng)?；涂茖W化發(fā)展,全民運動逐漸成為席卷整個國家的狂潮,而田徑運動作為一項協(xié)調運動器官、神經(jīng)系統(tǒng)的獨立運動項目,具有很強的健身功能,加上運動項目多,可選擇余地大,受限制條件少,可參與性強,田徑運動在全民健身中的優(yōu)勢越發(fā)凸顯,不僅豐富了人民的健身活動項目,還能發(fā)展人的體質、運動能力、適應能力以及心理素質。相信隨著田徑運動知識的普及和教學,人們對全民運動將會有更加深入的了解,我國全民健身浪潮也將會更加猛烈。

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