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        按揉小腿肚能解乏

        2014-12-04 19:38:27
        家庭醫(yī)藥 2014年12期
        關(guān)鍵詞:小腿肚承山腓腸肌

        忙了一整天,我們時常覺得腰酸腿疼,筋疲力盡。特別是久坐不動、經(jīng)常加班的辦公室一族和需要長時間站著的人,“身體透支”更是家常便飯了。

        在中醫(yī)看來,因身體疲勞導(dǎo)致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠(yuǎn)行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養(yǎng)所引起,不妨通過穴位按摩的方法,及時進(jìn)行調(diào)理和日常保健。小腿肚上的“承山穴”,就是一個有效的“解乏穴”。

        這個穴位屬于足太陽膀胱經(jīng),位于人體小腿后側(cè)正中間,腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時,小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。顧名思義,承山穴正是承受著人體這座“山”。身體站立時,小腿肌肉自然緊張,承山穴所在的位置相當(dāng)于“筋、骨、肉”的一個交點,是最直接的受力點。因此,當(dāng)身體不堪重負(fù)時,承山穴也會“挺身而出”,分擔(dān)壓力,緩解疲勞。經(jīng)常按壓此穴,可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛,對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時,消除疲勞感。此外,經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣,散寒祛濕,對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。

        平??勺谝巫由献晕野茨Γ部商芍伤瞬僮?,每日1~2次,每次10分鐘左右。需要注意的是,由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過,按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)灼痛、麻木、運(yùn)動障礙等不適。輕者停止按摩后即可消失,重者癥狀可持續(xù)數(shù)天。此外,孕婦、大失血、久病體虛的人需要補(bǔ)養(yǎng)氣血,不適合按摩此穴。如經(jīng)多次按摩無效,則要及時到醫(yī)院就診。

        (摘自《現(xiàn)代養(yǎng)生》文/林克)

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