古代養(yǎng)生家普遍強調養(yǎng)心神對生命的重要性。《黃帝內經》中說：“精神內守，病安從來？”意思是說，人只要得神、守神，就能保持健康、祛病延年。

女人睡眠要數量，男人睡眠要重質?！端E》中說，女人屬陰，需要含藏，多睡，應嚴格按照“日落而息，日出而作”的規(guī)律睡足覺。而男人更重要的是睡眠質量，子午覺尤其要睡好。

子時是指半夜23點到次日1點，午時是指中午11點～13點。為了達到高質量睡眠，還要注意“火候”，子時要大睡，午時為小憩。大睡需要子時之前1小時就開始睡，到了子時，才睡得深。小憩，不能久，半小時即可。

神闕穴，即肚臍，又名臍中，是人體的長壽大穴。每晚睡前按摩肚臍，可使人精神飽滿，體力充沛。

方法是：將雙手搓熱，疊放于肚臍，順時針揉轉36下，再逆時針揉轉36下，然后將雙手放于穴位上捂一會即可。

（摘自《快樂老人報》文/常覺法師）