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        春季是養(yǎng)陽(yáng)的最佳時(shí)機(jī)

        2014-11-27 12:24:40羅進(jìn)
        北京紀(jì)事 2014年5期

        羅進(jìn)

        ◆春季多風(fēng),而風(fēng)邪是春季疾病外感的主要因素,它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等,所以春季要謹(jǐn)防流行病。

        ◆春季是冬夏轉(zhuǎn)換交替的季節(jié),冷暖氣流互相交爭(zhēng),時(shí)寒時(shí)暖,乍陰乍晴,天氣變化無(wú)常。氣候的不穩(wěn)定,使對(duì)氣候敏感的人有諸多不適應(yīng),對(duì)此,敏感之人要注意起居調(diào)攝。

        ◆春氣內(nèi)應(yīng)肝,陽(yáng)氣升發(fā),肝氣、肝火易隨春氣上升,而肝陽(yáng)旺盛,易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn),使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動(dòng)、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。

        ◆外界氣候變化對(duì)人體氣血有顯著影響:如天寒時(shí)氣血凝滯沉澀,天熱時(shí)氣血暢通易行。春天,氣候變暖,氣血活動(dòng)也隨之加強(qiáng),人體新陳代謝活躍起來(lái)。對(duì)此變化,健康的人能夠很快適應(yīng),體弱多病者以及老人和孩子則易產(chǎn)生不適應(yīng)癥,使舊病復(fù)發(fā)或病情加重,因此春季在疾病的防治上要早作準(zhǔn)備。

        養(yǎng)陽(yáng)為的是得天之助,把天上的陽(yáng)氣為我所用,以補(bǔ)我們自身陽(yáng)氣的不足?!按宏?yáng),勝吃藥”,春天養(yǎng)陽(yáng)主要是曬太陽(yáng),可以給人陽(yáng)氣、給人朝氣,可以排解抑郁情緒。春季白天漸長(zhǎng),宜適當(dāng)晚睡早起以迎陽(yáng)氣。春季宜進(jìn)行戶外鍛煉,舒展身體,讓身體沐浴在春光中,吸取大自然的活力,振奮人體之陽(yáng)氣。春練以小運(yùn)動(dòng)最為宜,以人體不出汗或微出汗為佳,若運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,大汗淋漓,津液消耗過(guò)多,則會(huì)損傷陽(yáng)氣。

        放風(fēng)箏是健身的最佳項(xiàng)日

        春日放風(fēng)箏是一種娛樂(lè),是一種放松,是一種回歸大自然的最佳健身運(yùn)動(dòng)。人們看見天空中飄飛的風(fēng)箏,心中便升騰起一股盎然春意,賞心悅目。放風(fēng)箏可以促進(jìn)血液循環(huán),強(qiáng)健筋骨,提高大腦反應(yīng)能力,排解憂郁,還可以陶冶性情,使心情開朗,一掃久積的陰郁。每年三月,春回大地,在晴空里讓風(fēng)箏伴著春風(fēng)起舞,放風(fēng)箏的人可以在美麗的春光里,仰望藍(lán)天,提線凝神,讓心隨風(fēng)箏放飛于天地山水之間,不知不覺中憂愁和疾病也隨風(fēng)而去。

        春游及怡情的最佳雅事

        如詩(shī)如畫的春天強(qiáng)烈吸引著人們出游。唐期詩(shī)人白居易在《春游》一詩(shī)中寫道:“逢春不游樂(lè),但恐是癡人?!痹诖汗饷髅?、風(fēng)和日麗的日子,芳草萋萋,繁花似錦,看百花于山野,聽鳥鳴于茂林,游山可以磨煉意志,玩水可以蕩滌心靈,漫游可以調(diào)養(yǎng)情懷,因而會(huì)有心曠神怡、情暢志舒之感,也是極富情趣和養(yǎng)生意義的雅事。對(duì)于消除疲勞、振奮精神、調(diào)節(jié)心情,甚至對(duì)引發(fā)創(chuàng)造性靈感都是大有裨益的。

        食補(bǔ)是養(yǎng)肝的最佳途徑

        按照中醫(yī)四季養(yǎng)生的觀點(diǎn),春季補(bǔ)五臟應(yīng)以養(yǎng)肝為先。藥補(bǔ)不如食補(bǔ),養(yǎng)肝也是如此。以臟補(bǔ)臟,雞肝為佳品。以味補(bǔ)肝,可適當(dāng)吃些食醋(醋味酸而入肝);舒肝養(yǎng)血,菠菜為佳蔬。此外,春季食補(bǔ)宜多吃補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,蔥、姜、春韭、香菜、山藥、竹筍等都是益肝養(yǎng)陽(yáng)的佳品。大棗、花生、蜂蜜、枸杞,春天可常吃多吃,都有利于護(hù)陽(yáng),有利于扶正強(qiáng)身,并能未雨綢繆,防止疾病的發(fā)生。不宜飲酒過(guò)度,不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及大辛大熱之品。

        花茶是春季的最佳飲料

        四季飲茶應(yīng)有所區(qū)別,春季宜飲花茶(不涼不熱,中性),夏季宜飲綠茶(涼性),秋季宜飲青茶,冬季宜飲紅茶(熱性),這已成為茶友們的共識(shí)?!澳鄄韬拖慊?,芬芳人人夸”,這是人們形容花茶的特點(diǎn)。常見的有茉莉花茶、珠蘭花茶、梔子花茶、玫瑰花茶等,以茉莉花茶香氣最足、味最濃。花茶既保持了濃郁爽口的茶味,又兼蓄了鮮靈芬芳的花香。茶飲花香,相得益彰,唇齒留香,余味悠長(zhǎng),所以深受飲茶者的喜愛。宜選用瓷質(zhì)的有蓋茶杯,一方面可保持香味,另一方面襯托出茶湯明亮度,非常美觀。

        春捂是防病的最佳妙方

        由于春日乍暖還寒、冷熱多變,人體血管舒張,汗孔松弛,驟減衣服,極易使“寒邪入內(nèi)”,引起感冒、支氣管炎、肺炎、關(guān)節(jié)炎、心肌炎、心肌梗死、腦梗死等病。再說(shuō),來(lái)勢(shì)洶洶的倒春寒,幾乎年年都有,一來(lái)就掃倒一大片。所以要牢記“春捂秋凍”,春不忙減衣的古訓(xùn)。特別是老年人要做到“五暖”,即腳要

        暖、背要暖、頭要暖、身要暖、室內(nèi)要暖。正確的“捂”是略帶些暖。當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí),就可以不捂了。那時(shí),宜先減衣后減褲。

        “三開”“三曬”

        是抵御風(fēng)寒入侵的最佳措施

        春季多風(fēng),天氣多變,尤其是早春“風(fēng)寒”的入侵,只要稍不留神,體虛者就極易發(fā)生感冒和呼吸道感染、呼吸道傳染病,其開始都與風(fēng)邪有關(guān)。一般預(yù)防措施是“三開”“三曬”,即無(wú)窗開門,小窗開大,有窗常開;曬被褥,曬衣服,曬太陽(yáng)。幼托機(jī)構(gòu)、中小學(xué)校教室等公共場(chǎng)所,勤曬衣被、多做戶外活動(dòng)、及時(shí)通風(fēng)換氣尤為重要,可以預(yù)防和控制甲流感、流行性腦膜炎、猩紅熱、風(fēng)疹等呼吸道傳染病的發(fā)生。

        轉(zhuǎn)移注意力是消除春困的最佳招數(shù)

        春回大地,氣候轉(zhuǎn)暖,人的皮膚不再收斂,表皮血管及毛孔漸漸擴(kuò)張,血液循環(huán)變得旺盛。這樣一來(lái),周身的血量必然增加,此時(shí)大腦的血液供應(yīng)相對(duì)便會(huì)少一些,常使人感到困倦、疲乏、昏昏欲睡,這就是“春困”。消除春困的有效措施是刺激感覺,包括轉(zhuǎn)移注意力,如看風(fēng)景、聽音樂(lè)、聽?wèi)蚯?、唱歌、用冷水擦臉、在太?yáng)穴涂抹清涼油、活動(dòng)身體幾分鐘等。春困畢竟是短暫的,人的機(jī)體很快會(huì)適應(yīng)這種變化。

        (編輯·王文娜)

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