理查德·卡爾森

許多人浪費(fèi)了太多的精力在“為小事抓狂”，結(jié)果完全忽略了生命的神奇與美妙。掌握自己的情緒，讓內(nèi)心變得安靜而有力。

我們經(jīng)常為了一些事情抓狂，但其實(shí)仔細(xì)想一想，這些都不是什么大不了的事。我們只是在鉆牛角尖，把問題擴(kuò)大而已。

比方說，有個(gè)陌生人在路上突然超車插到我們前面，我們就一整天無(wú)法釋懷，還說服自己應(yīng)該要生氣。我們不斷在心中假想沖突的畫面，有些人還會(huì)四處告訴別人這件倒霉事，就是不肯輕易忘懷。

不妨同情一下這個(gè)超車的人，并且感嘆一下匆匆忙忙有多痛苦。這樣一來，我們既可以維持自己內(nèi)心的平衡，還可以避免把別人的問題扯到自己的身上來。

不必執(zhí)著自己才是那個(gè)“對(duì)的”

好好想一想，我們是否曾經(jīng)被某人糾正，然后還向?qū)Ψ秸f：“真謝謝你，讓我知道我錯(cuò)了，你才是對(duì)的?！被蛘弋?dāng)你糾正別人，或犧牲他們來證明你自己是“對(duì)的”時(shí)，是否有人曾經(jīng)向你道謝？當(dāng)然沒有。事實(shí)上，人人都討厭被糾正。我們都希望自己的立場(chǎng)能夠得到別人的尊重和了解。

想變得更平靜、更有愛心，最好的策略就是，練習(xí)讓別人享受“對(duì)”的樂趣，把榮耀歸于他們。當(dāng)某人說“我真的覺得最重要的是……”或說任何話來糾正你，讓他們的論點(diǎn)成立就是了。

認(rèn)同批評(píng)，是化解尷尬的良機(jī)

我們經(jīng)常為了一點(diǎn)小小的批評(píng)就氣急敗壞，把它當(dāng)做一樁緊急事故，急著為自己辯護(hù)，仿佛在打仗一樣。這樣的反應(yīng)會(huì)白白耗費(fèi)大量心力。認(rèn)同批評(píng)可以化解尷尬的處境，滿足別人表達(dá)意見的需求，也可能為你提供一個(gè)機(jī)會(huì)，從別人的角度來了解自己，最重要的，或許是給你一個(gè)保持心情平靜的機(jī)會(huì)。

我第一次有意識(shí)地接受別人的批評(píng)，是多年前妻子對(duì)我說：“有時(shí)你太多話了?！蔽译y過了一下，才決定同意她的看法。我回答她：“你說得對(duì)，我有時(shí)候是太多話了。”我發(fā)現(xiàn)我自在的反應(yīng)能幫助她放松，幾分鐘后她說：“知道嗎？你真好說話?！睆拇宋揖椭?，對(duì)批評(píng)做出反應(yīng)并不會(huì)讓它消失，事實(shí)上，負(fù)面反應(yīng)通常會(huì)讓批評(píng)的人更確信他們對(duì)你的看法，不如認(rèn)同批評(píng)。

不知道今天輪到誰(shuí)倒垃圾，那就你去倒吧！

我們一不小心，就很容易痛恨日常生活的責(zé)任義務(wù)。有一回，在情緒低落時(shí)，我算出自己平均每天要做1000件不同的事情。當(dāng)然，在我心情較好的時(shí)候，這個(gè)數(shù)字就會(huì)大幅下降。

一想到這件事，我就驚訝自己為何如此輕易就記住了我所做的雜事，以及要負(fù)擔(dān)的責(zé)任?？墒峭瑫r(shí)，我也輕易地忘記我的妻子每天要做的一切。

如果你老在計(jì)算自己所做的一切，真的很難變成一個(gè)知足的人。讓家人少做一點(diǎn)，總比憂慮計(jì)較今天輪到誰(shuí)去倒垃圾，更能讓你的人生過得快樂一點(diǎn)，這無(wú)疑可以讓你省出更多的時(shí)間和精力，來做更重要的事情。

允許計(jì)劃有變通

我喜歡在清晨時(shí)光寫作?？墒牵绻?歲的女兒提早起床，上樓來看我，那又該怎么辦呢？或者我計(jì)劃先去晨跑再去上班，結(jié)果卻接到辦公室打來的緊急電話。在這種時(shí)候，需要問的問題是，真正重要的是什么？

堅(jiān)守寫作進(jìn)度比較重要，還是陪4歲女兒重要？少跑30分鐘晨跑，值得你生氣嗎？想做一個(gè)心平氣和的人，顯然大部分時(shí)候變通比堅(jiān)持計(jì)劃更重要。如果你把隨機(jī)應(yīng)變當(dāng)作目標(biāo)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一些奇妙的事情：你會(huì)感到更放松，卻又不會(huì)讓進(jìn)度停擺。你甚至可以變得更有效率，因?yàn)槟悴槐匕丫速M(fèi)在生氣或煩惱上。你周圍的人也會(huì)變得更自在，不會(huì)覺得在你身旁如履薄冰。

先向他人伸出你的手

我有一位朋友，身體狀況不是很好。她最近告訴我，她已經(jīng)將近3年沒有跟兒子說話了?！盀槭裁茨?？”我問。她說，她跟兒子為了兒媳婦的事情意見不合，除非他先打電話來，否則她不愿意再跟他說話。當(dāng)我建議她先采取主動(dòng)時(shí)，她起先抗拒說：“我不能這么做，應(yīng)該道歉的人是他?！彼娴膶幩酪膊辉赶认蛩莫?dú)子示好。不過，在我的溫和鼓勵(lì)之下，她終于決定采取主動(dòng)。出乎她意料的是，她兒子很感激她有心先打來電話，所以也向她道歉了。

通常就是這樣，只要有人把握機(jī)會(huì)先伸出手，往往雙方都能獲益。如果我們繼續(xù)維持憤怒，心中的怒火就會(huì)把芝麻綠豆的“小事”，變成真正的“大事”。

（于建國(guó)薦自《婚姻與家庭》）

責(zé)編：易風(fēng)endprint