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        別再為小事抓狂

        2014-11-27 23:51:48理查德·卡爾森
        今日文摘 2014年16期
        關(guān)鍵詞:變通精力小事

        理查德·卡爾森

        許多人浪費(fèi)了太多的精力在“為小事抓狂”,結(jié)果完全忽略了生命的神奇與美妙。掌握自己的情緒,讓內(nèi)心變得安靜而有力。

        我們經(jīng)常為了一些事情抓狂,但其實(shí)仔細(xì)想一想,這些都不是什么大不了的事。我們只是在鉆牛角尖,把問題擴(kuò)大而已。

        比方說,有個(gè)陌生人在路上突然超車插到我們前面,我們就一整天無法釋懷,還說服自己應(yīng)該要生氣。我們不斷在心中假想沖突的畫面,有些人還會(huì)四處告訴別人這件倒霉事,就是不肯輕易忘懷。

        不妨同情一下這個(gè)超車的人,并且感嘆一下匆匆忙忙有多痛苦。這樣一來,我們既可以維持自己內(nèi)心的平衡,還可以避免把別人的問題扯到自己的身上來。

        不必執(zhí)著自己才是那個(gè)“對(duì)的”

        好好想一想,我們是否曾經(jīng)被某人糾正,然后還向?qū)Ψ秸f:“真謝謝你,讓我知道我錯(cuò)了,你才是對(duì)的?!被蛘弋?dāng)你糾正別人,或犧牲他們來證明你自己是“對(duì)的”時(shí),是否有人曾經(jīng)向你道謝?當(dāng)然沒有。事實(shí)上,人人都討厭被糾正。我們都希望自己的立場(chǎng)能夠得到別人的尊重和了解。

        想變得更平靜、更有愛心,最好的策略就是,練習(xí)讓別人享受“對(duì)”的樂趣,把榮耀歸于他們。當(dāng)某人說“我真的覺得最重要的是……”或說任何話來糾正你,讓他們的論點(diǎn)成立就是了。

        認(rèn)同批評(píng),是化解尷尬的良機(jī)

        我們經(jīng)常為了一點(diǎn)小小的批評(píng)就氣急敗壞,把它當(dāng)做一樁緊急事故,急著為自己辯護(hù),仿佛在打仗一樣。這樣的反應(yīng)會(huì)白白耗費(fèi)大量心力。認(rèn)同批評(píng)可以化解尷尬的處境,滿足別人表達(dá)意見的需求,也可能為你提供一個(gè)機(jī)會(huì),從別人的角度來了解自己,最重要的,或許是給你一個(gè)保持心情平靜的機(jī)會(huì)。

        我第一次有意識(shí)地接受別人的批評(píng),是多年前妻子對(duì)我說:“有時(shí)你太多話了?!蔽译y過了一下,才決定同意她的看法。我回答她:“你說得對(duì),我有時(shí)候是太多話了。”我發(fā)現(xiàn)我自在的反應(yīng)能幫助她放松,幾分鐘后她說:“知道嗎?你真好說話?!睆拇宋揖椭?,對(duì)批評(píng)做出反應(yīng)并不會(huì)讓它消失,事實(shí)上,負(fù)面反應(yīng)通常會(huì)讓批評(píng)的人更確信他們對(duì)你的看法,不如認(rèn)同批評(píng)。

        不知道今天輪到誰倒垃圾,那就你去倒吧!

        我們一不小心,就很容易痛恨日常生活的責(zé)任義務(wù)。有一回,在情緒低落時(shí),我算出自己平均每天要做1000件不同的事情。當(dāng)然,在我心情較好的時(shí)候,這個(gè)數(shù)字就會(huì)大幅下降。

        一想到這件事,我就驚訝自己為何如此輕易就記住了我所做的雜事,以及要負(fù)擔(dān)的責(zé)任??墒峭瑫r(shí),我也輕易地忘記我的妻子每天要做的一切。

        如果你老在計(jì)算自己所做的一切,真的很難變成一個(gè)知足的人。讓家人少做一點(diǎn),總比憂慮計(jì)較今天輪到誰去倒垃圾,更能讓你的人生過得快樂一點(diǎn),這無疑可以讓你省出更多的時(shí)間和精力,來做更重要的事情。

        允許計(jì)劃有變通

        我喜歡在清晨時(shí)光寫作。可是,如果我4歲的女兒提早起床,上樓來看我,那又該怎么辦呢?或者我計(jì)劃先去晨跑再去上班,結(jié)果卻接到辦公室打來的緊急電話。在這種時(shí)候,需要問的問題是,真正重要的是什么?

        堅(jiān)守寫作進(jìn)度比較重要,還是陪4歲女兒重要?少跑30分鐘晨跑,值得你生氣嗎?想做一個(gè)心平氣和的人,顯然大部分時(shí)候變通比堅(jiān)持計(jì)劃更重要。如果你把隨機(jī)應(yīng)變當(dāng)作目標(biāo),就會(huì)發(fā)現(xiàn)一些奇妙的事情:你會(huì)感到更放松,卻又不會(huì)讓進(jìn)度停擺。你甚至可以變得更有效率,因?yàn)槟悴槐匕丫速M(fèi)在生氣或煩惱上。你周圍的人也會(huì)變得更自在,不會(huì)覺得在你身旁如履薄冰。

        先向他人伸出你的手

        我有一位朋友,身體狀況不是很好。她最近告訴我,她已經(jīng)將近3年沒有跟兒子說話了?!盀槭裁茨??”我問。她說,她跟兒子為了兒媳婦的事情意見不合,除非他先打電話來,否則她不愿意再跟他說話。當(dāng)我建議她先采取主動(dòng)時(shí),她起先抗拒說:“我不能這么做,應(yīng)該道歉的人是他。”她真的寧死也不愿先向她的獨(dú)子示好。不過,在我的溫和鼓勵(lì)之下,她終于決定采取主動(dòng)。出乎她意料的是,她兒子很感激她有心先打來電話,所以也向她道歉了。

        通常就是這樣,只要有人把握機(jī)會(huì)先伸出手,往往雙方都能獲益。如果我們繼續(xù)維持憤怒,心中的怒火就會(huì)把芝麻綠豆的“小事”,變成真正的“大事”。

        (于建國(guó)薦自《婚姻與家庭》)

        責(zé)編:易風(fēng)endprint

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