佚名

芝加哥大學Eve Van Cauter教授做了一個試驗，她找了一群健康男性在實驗室度過16個晚上，前3晚睡8個小時，接下來6晚睡4個小時，最后7晚睡12個小時，在這16天當中對他們進行血液檢測。研究人員發(fā)現(xiàn)在睡眠不足的狀態(tài)下體內(nèi)調(diào)控饑餓的荷爾蒙有顯著的變化，睡眠不足使他們胃口大開，盡管不需要吃東西時身體仍然不斷發(fā)出需要食物的訊號，仿佛他們的身體正在瘋狂地流失熱量，而且睡眠不足所造成的荷爾蒙變化會影響他們?nèi)蘸蟮捏w重并危害長期健康。

當我們吃完食物開始消化時，吸收后的葡萄糖會經(jīng)同血液運送到全身，胰島素則會幫助葡萄糖進入細胞，作為人體運作所需要的原料。所以剛消化時血糖會很高，消化完血糖就會逐漸降低。

因此在臨床上會使用空腹血糖FPG值來測量一個人的糖類代謝是否正常，美國一項1455人的追蹤研究發(fā)現(xiàn)所有受試者在研究開始時空腹血糖FPG值都符合低于100mg/dL的標準，但過了幾年再測一次每天睡眠低于6小時的人糖類代謝變得較不正常，F(xiàn)PG值升高到100-125mg/dL。相反的，每天睡6-8小時的人測量所得的FPG值仍低于100mg/dL，顯示睡眠充足讓他們的代謝正常。

所以長期睡眠不足將在你的身上慢慢埋下肥胖種子，因此想要減肥除了少吃多運動之外，也不要忘記充足的睡眠哦！

責編：我不是雨果