王照碧

我今年76歲，雖已步入古稀之年，但依然健康，渾身有勁。2013年4月，在上海參加世界華人藝術(shù)聯(lián)合會(huì)組織的第二十九屆“今夕年華”國(guó)際才藝大賽，個(gè)人獲模特金獎(jiǎng)。我何以成為健康、時(shí)尚的老人呢？

那是因?yàn)樽龅金B(yǎng)生“五堅(jiān)持”：

一、堅(jiān)持健康就是人生最大財(cái)富、最大幸福的理念。養(yǎng)生之道在于養(yǎng)心，只有心理健康，才能身體健康。因此，我十分重視心理保健，從而使我天天都有好心情。我的養(yǎng)生保健意識(shí)非常強(qiáng)，為了治好咽炎，1999年便把煙戒掉了。

二、堅(jiān)持自我保健按摩。數(shù)十年來(lái)，我每天醒后都在床上做八段錦，對(duì)全身進(jìn)行一次按摩。每天早晨醒來(lái)后，躺在床上兩手拇指和食指成環(huán)狀放在肚臍上，意守丹田。心中默想：思想集中，全身放松。然后，默念靜、松、空各三遍，為一整天有個(gè)好心情創(chuàng)造有利的條件。洗漱后對(duì)面部、頭發(fā)、頸部進(jìn)行按摩。近幾年我每天還堅(jiān)持做拍手操，對(duì)全身進(jìn)行拍打。

三、堅(jiān)持體育鍛煉。70歲前在市內(nèi)上班或辦事我都騎自行車(chē)?，F(xiàn)在我每天都和老伴打一個(gè)小時(shí)乒乓球，今年7月初舉行的哈爾濱市道里區(qū)乒乓球賽，我是參加者中年齡最大的一個(gè)。此外還經(jīng)常和老伴跳舞、散步，每年到外地進(jìn)行一次旅游等。體育鍛煉和旅游不僅使我筋骨強(qiáng)壯，動(dòng)作靈敏，而且精神煥發(fā)，被公認(rèn)為老帥哥。

四、堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。我每天工作、學(xué)習(xí)、生活都很有規(guī)律。不抽煙、不喝酒、不偏食。每天早晨都喝一杯蜂蜜水，吃大豆?fàn)I養(yǎng)品，吃飯細(xì)嚼慢咽。中午睡半小時(shí)午覺(jué)。

五、堅(jiān)持參加文藝活動(dòng)。我是“哈高科”聲樂(lè)班學(xué)員，道外區(qū)退休辦合唱團(tuán)團(tuán)員。經(jīng)常參加各種表演和比賽使我的退休生活豐富多彩，尤其是當(dāng)取得好成績(jī)時(shí)更是格外高興。

除了這些以外，我還天天讀書(shū)報(bào)，寫(xiě)健康日記。閱讀書(shū)報(bào)不但使我豐富了精神生活，增長(zhǎng)了知識(shí)，而且使我凈化了靈魂，陶冶了情操。

從2000年開(kāi)始，每天都寫(xiě)日記，這不僅記錄下我的人生軌跡，表達(dá)了我的喜怒哀樂(lè)，同時(shí)也提高了我的寫(xiě)作水平。2013年我出版的文集《浩波帆影》大都是在日記基礎(chǔ)上整理的。編輯/譚明endprint