◎ 黃學陽 林洪國

陸廣莘順應自然

◎ 黃學陽 林洪國

國醫(yī)大師陸廣莘今年87歲了，仍精神矍鑠，聲若洪鐘，思路清晰。他的養(yǎng)生方法概括為幾點：

飲食以少為妙

早飯喝一大碗稠粥，五谷雜糧、核桃花生都入粥，再吃兩個茶葉蛋。午飯一小碗米飯或一個饅頭，配點葷素搭配的菜。晚飯從來不吃主食。這就是陸老的一日三餐。

三餐盡可能慢慢吃，細嚼慢咽。陸老偶爾會喝上一罐啤酒，天氣轉(zhuǎn)涼會燙碗黃酒或喝點葡萄酒。但嗜煙酗酒是絕對不提倡的。煙只一個人時抽，別人給的不抽。喝酒，也是一個人喝，不跟別人比量。

常做養(yǎng)生操

唾液對人體來說特別重要，可抗衰老，中醫(yī)將其稱為金津玉液。陸老通過叩齒吞津來補腎養(yǎng)精。

陸老每天早晨醒來，都把雙手搓熱，在面部耳后擦擦。晚上也活動10分鐘，使身體微微發(fā)汗，這樣身心舒服，有助于睡眠。運動一定要適量，根據(jù)年齡、體力來調(diào)整。

腿腳運動很重要。陸老有個簡單的“關節(jié)活動操”：雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳跟，然后回到地面，這樣反復踮腳，讓身體上下活動，簡單易行。腳是離我們大腦最遠的地方，下肢血液循環(huán)不好，通過踮腳可以讓腿部的血液流動更通暢。這個操尤為適合老年人。

用10根手指肚敲擊整個頭部，從前發(fā)際到后發(fā)際。反復敲擊兩分鐘，然后用10根手指肚梳頭兩分鐘，也是從前發(fā)際到后發(fā)際。頭部有很多經(jīng)絡穴位，經(jīng)常用手指肚敲擊按摩，可起到養(yǎng)生保健之功效。另外，常用手指肚按摩頭部，還可起到提神醒腦、解乏益智、烏發(fā)明目等功效。

花椒水泡腳

平時多泡腳。取 50克花椒放在布包里煮開，泡腳，這個花椒包可以反復使用一周?；ń放菽_對老寒腿、風濕引起的關節(jié)痛、肚子痛等起到一定的預防和緩解作用。一般情況下，花椒水泡腳適合于身形瘦弱、體質(zhì)偏寒的人。足部有人體各臟腑器官相應的反射區(qū)，手足三陰、三陽經(jīng)脈在足趾交接，所以，平時要多注意足部的保暖，除了穿暖鞋襪以外，花椒水泡腳是一個簡單易行的養(yǎng)生方法。

（子星 摘自《中國中醫(yī)藥報》）