◎ 茹喜斌

長壽之道人人皆知

◎ 茹喜斌

在我手中，有一份老齡協(xié)會最新的調(diào)查報告，接受調(diào)查的有 270多名百歲老人，最大的 110 多歲了。調(diào)查的內(nèi)容涉及起居規(guī)律、飲食結(jié)構(gòu)、業(yè)余愛好、心理狀態(tài)、醫(yī)療保健等等。他們活過百歲的答案是：他們一般都在晚上9點臥床就寢，以休養(yǎng)身心肌體，恢復(fù)體力，早上7點就起床，聽風(fēng)沐日，散步運動。日常里，他們總會把衣物居室收拾得干干凈凈，一日三餐又少葷多素、粗細搭配，也絕不暴食，更不嗜煙酒。閑暇時，他們大多喜歡讀書、下棋、繪畫、種花、喂鳥、養(yǎng)魚，且無心世事紛爭。他們善待家人、關(guān)愛鄰里，還能做些力所能及的家務(wù)，甚至還參加社會活動。老人們說，這就是他們的長壽之道。

這份調(diào)查報告告訴我們的，都是些人人皆知的普通道理和方法，實在沒啥新奇之處，可就是這些，卻讓長壽之星生于平常百姓之家。

就說這起居規(guī)律吧，持之以恒是足以讓人平衡機能、精力充沛的，所以，歷代養(yǎng)生著述中都把它視為基礎(chǔ)，列為首要。

再說飲食，古今多有奇術(shù)，但也未必奏效。飲食不在于精細，而在于廣收博納。所以，多食五谷雜糧、各色菜蔬最能提供人體所需的各種營養(yǎng)，從而健骨強體、旺盛血氣。

再說愛好，這屬于精神食糧，有品位的愛好能使人擁有詩意情懷，鑄成長壽之氣。

再說心理，白居易詩云：“世事勞心非富貴，人間實事是歡娛。”老人如果擁有良好的心理狀態(tài)，就能收到平衡身心的效果，自然就會有人生的怡然享受了，再加上適當?shù)尼t(yī)療保健，就會有個好身體，哪還用得著那些裝藥的瓶瓶罐罐呢？如此這般，不就是走上了長壽之道嗎？

（摘自《科學(xué)養(yǎng)生》2014 年第 2 期 圖 /劉哲）