凌志雄

摘 要：50米快速跑是體育教學(xué)中一項(xiàng)重要教學(xué)內(nèi)容，在水平一至三階段都有接觸與學(xué)習(xí)。但在實(shí)際教學(xué)和測(cè)試中，發(fā)現(xiàn)很多小學(xué)生不知道50米快速跑的基本要求，跑不出最佳成績(jī)，甚至在跑的過(guò)程中產(chǎn)生安全隱患。在此，筆者結(jié)合多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，歸納小學(xué)生在50米快速跑中的常見錯(cuò)誤及糾正辦法。

關(guān)鍵詞：50米；快速跑；易犯錯(cuò)誤；糾正方法

中圖分類號(hào)：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2014）07-0069-01

1.“同手同腳”站立式起跑

在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，年齡越小，采用“同手同腳”起跑方式的學(xué)生越多。這種方式起跑，在起跑后少了一個(gè)上肢擺動(dòng)，如：右腳在前，右手在前。起跑后，左腿向前邁出第一步，而右手則保持不動(dòng)，以保持后續(xù)動(dòng)作異側(cè)行進(jìn)。對(duì)于起跑來(lái)說(shuō)，少了一個(gè)積極前擺，起跑不能快速達(dá)到最快速度。

糾正方法：1.讓學(xué)生自我體會(huì)同側(cè)手腳和異側(cè)手腳行進(jìn)的本體感受，建立正確的動(dòng)作思維。2.教師鏡面示范“異側(cè)手腳”站立起跑姿勢(shì)，學(xué)生參照動(dòng)作示范，集體練習(xí)。3.將“異側(cè)手腳”站立起跑動(dòng)作改編成集中注意力游戲。如：教師說(shuō)“右腳前”，學(xué)生立即說(shuō)“左手前”，并做出右腳前、左手前的起跑姿勢(shì)，教師巡回檢查，指正錯(cuò)誤動(dòng)作。

2.“看”口令起跑

很多學(xué)生在起跑時(shí)，不是“聽”口令起跑，而是“看”口令起跑。對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，外部注意更多的依靠眼睛而不是耳朵，眼睛比耳朵獲取的信息量多，更可靠更準(zhǔn)確，所以才會(huì)造成“看”口令起跑的現(xiàn)象。

糾正方法：1.換方位發(fā)口令。教師可任選一方位發(fā)口令，甚至在起跑同學(xué)身后發(fā)口令，培養(yǎng)學(xué)生聽口令起跑的習(xí)慣。2.換刺激聲起跑。如：擊掌、口哨，讓學(xué)生把注意放在聲音上。2.換起跑姿勢(shì)。如：背向起跑、半側(cè)身起跑等，讓學(xué)生在注意力集中的情況下，聽口令進(jìn)行起跑。

3.跑動(dòng)路線成“S”形，甚至竄道

小學(xué)生由于腿部力量差，在跑的過(guò)程中控制不好身體重心，容易發(fā)生左右偏移；還有少數(shù)學(xué)生認(rèn)為跑“S”形會(huì)跑得更快。

糾正辦法：1.室內(nèi)理論課時(shí)，在黑板上用軟尺測(cè)跑直線的距離，再測(cè)跑“S”形的距離，通過(guò)對(duì)比，讓學(xué)生知道跑直線距離最短。2.設(shè)置標(biāo)志線，讓學(xué)生沿標(biāo)志線跑，培養(yǎng)直線跑的習(xí)慣。3. 一對(duì)一的抵肩對(duì)抗練習(xí)，讓學(xué)生體會(huì)蹬地向前發(fā)力，而不是向兩側(cè)發(fā)力的感覺(jué)。4.通過(guò)各種跑、跳，發(fā)展學(xué)生雙腳力量，并力求雙腳力量平衡。

4.未到終點(diǎn)減速，甚至沒(méi)沖過(guò)終點(diǎn)

小學(xué)生在50米測(cè)試中，沖刺主要錯(cuò)誤有兩種：一是無(wú)終點(diǎn)概念，跑至老師身邊停下，未沖過(guò)終點(diǎn)線；二是未到終點(diǎn)減速，無(wú)明顯沖刺。

糾正方法：1.明確終點(diǎn)線概念，讓學(xué)生了解測(cè)試過(guò)程：跑——開表計(jì)時(shí)——沖過(guò)終點(diǎn)——停表結(jié)束，從而讓學(xué)生知道快速跑必須要沖過(guò)終點(diǎn)線。2.在終點(diǎn)線后5米處用彩色膠帶做“假想終點(diǎn)”，讓學(xué)生沖過(guò)“假想終點(diǎn)”后再減速。3.讓學(xué)生按秒表，體驗(yàn)“開表——停表”的瞬間過(guò)程，從而明白“雖然是一瞬間，但成績(jī)卻相差很大”的道理。

5.跑過(guò)終點(diǎn)，急速轉(zhuǎn)彎

跑過(guò)終點(diǎn)，部分學(xué)生不是緩沖減速，而是立即轉(zhuǎn)彎，非常危險(xiǎn)。原因有二：一是跑向老師處，詢問(wèn)成績(jī)；二是立即轉(zhuǎn)彎，返回起點(diǎn)。

糾正辦法：1.練習(xí)10米、20米短程沖刺，學(xué)會(huì)沖過(guò)終點(diǎn)后沿直線緩沖減速。2.合理安排隊(duì)形，跑完的同學(xué)可在終點(diǎn)緩沖區(qū)后集合，減少隊(duì)伍調(diào)動(dòng)。endprint